Пръчките за скандинавско ходене са неразделен атрибут на техниката, без който нейното значение се губи. Скандинавското или скандинавското ходене е родено в скандинавските страни, където през лятото скиорите решават да излязат на тренировки със ски щеки. През годините дейността се превърна в независим спорт, популярен в цял свят.
Защо изобщо се нуждаем от тези пръчки?
Преди да разберем как да изберем правилните щеки за скандинавско ходене, нека разберем защо изобщо са необходими.
- Първо, както беше споменато по-горе, самата същност на този спорт е свързана с това оборудване. И за да извлечете максимална полза от финландското ходене и да не навредите на тялото си, трябва да отделите максимално време на този проблем;
- На второ място, това ходене засяга почти всички мускулни групи и това се постига именно благодарение на пръчките (те карат мускулите на раменния пояс да работят);
- При тях тренировките са по-продуктивни, тъй като натоварването се разпределя равномерно на всички мускулни групи;
- Правилно избраната дължина ви позволява значително да сведете до минимум натоварването на гръбначния стълб, поради което скандинавското ходене се препоръчва за хора със заболявания на опорно-двигателния апарат, ставите и връзките;
Мога ли да взема чифт от ски комплекта?
В тази статия ще разгледаме как да изберем размера на стика за скандинавско ходене по височина и също така ще обясним какви нюанси съществуват в зависимост от нивото на подготовка на спортист. Нека се спрем по-подробно на въпроса, който интересува много начинаещи проходилки: възможно ли е да се използват обикновени ски писти?
За скандинавско ходене трябва да се закупи специализирано оборудване, от това зависи ефективността на урока и безопасността на спортиста.
Да, наистина, в зората на развитието на този спорт, хората тренираха със ски екипировка, но доста бързо почувстваха необходимост да настроят и адаптират щеките специално за ходене. Ето защо това е така:
- Ски щеките са предназначени за хлабави повърхности (сняг), докато скандинавското ходене включва движение по всякаква повърхност: пясък, сняг, асфалт, почва, трева и др. За ходене по твърди места върху върха се слага гумен връх;
- Дължината на ски екипировката е малко по-голяма от необходимата за скандинавско ходене, това се дължи на факта, че в първия случай стълбовете участват в плъзгане, а във втория - в отблъскване. Спецификата на тези действия, както разбирате, е напълно различна.
- Ски екипировката няма специална дръжка с удобен ремък, който ви позволява да държите оборудването възможно най-удобно.
Защо е толкова важно пръчките да са с правилния размер?
Ще научите как да избирате щеки за скандинавско ходене, като използвате таблицата по-долу, но засега нека видим защо размерът е толкова важен.
Изборът на дължината на щеките за скандинавско ходене по височина е от голямо значение, от това зависи производителността на сесията и правилното натоварване на мускулите. Къса двойка ще претовари гръбначния стълб, а също така ще съкрати силно дължината на крачката. В резултат на това мускулите в задната част на краката ще работят с пълна сила, но въпреки това бързо ще се уморите, поради преразтягане в гърба. На свой ред твърде дълга двойка ще ви попречи да се придържате към правилната техника на ходене, тъй като няма да можете леко да наклоните тялото си напред.
Как да изчислим правилния размер?
При скандинавското ходене височината на стълбовете се регулира според височината, има стандартна формула:
Височина в cm * коефициент 0.7
В същото време на по-подготвените спортисти е позволено да добавят 5-10 см към получената стойност. На начинаещите се препоръчва да се придържат към правилото "прав ъгъл" - ако поставите пръчките право пред себе си и застанете прави, лактите ви образуват ъгъл от 90 °.
Трябва да се вземат предвид и някои аспекти на здравето и възрастта. Например, възрастните хора се затрудняват да предприемат големи крачки, затова трябва да избират по-къси пръчки (но не по-малко от стойността, изчислена с помощта на формулата по-горе). Същата точка се взема предвид при възпалени коленни стави.
Не винаги с висок растеж природата дава на човек дълги крака. В случай, че краката са къси, трябва също да избягвате избора на твърде дълги стълбове.
Ето примерна таблица, която ще ви помогне да изберете стълбовете за скандинавско ходене по височина:
Какво да търсите при покупка
След това ще разгледаме как да изберем най-добрите щеки за скандинавско ходене за качество и функционалност.
И така, стигнахте до магазина, след като предварително изчислихте препоръчителната си дължина. Консултантът ви отведе до щанд с десетки разновидности пръчки. Какво да търсите? Преди да направим избор на щеки за скандинавско ходене, нека разберем какви са те и от какво се състоят.
- Днес пазарът предлага два вида модели - с постоянна дължина и телескопични (сгъваеми). Последните са удобни за пътуване, но бързо стават неизползваеми, тъй като постоянно функциониращият механизъм неизбежно ще се разхлаби. Но този изглед ви позволява да изберете по-точно дължината според височината си, а освен това, ако чувствате, че сте готови да увеличите натоварването, можете лесно да добавите необходимите сантиметри.
Експертите, които се занимават сериозно с този спорт, все пак препоръчват да купувате бастуни с фиксирана дължина и солидна цев - те ще ви издържат по-дълго, по-трайни са и следователно се считат за професионални.
- Конструкцията е направена от 3 части: дръжка с ремък, вал и накрайник с гумен връх. При висококачествен модел всички абразивни елементи - накрайникът, ремъкът - са подвижни и лесно се сменят. Препоръчително е да изберете гумена дръжка - тя не се страхува от влага или пот, трае по-дълго. Лентата е специална закопчалка, която приляга на ръката като ръкавици. Измерете ги направо в магазина - те трябва да пасват точно на ръката ви. Изберете връх от волфрамова сплав и спечелете - те са най-силните. За ходене по твърди повърхности ще ви трябват гумени подложки. Най-качественият вал е карбоновият вал. В продажба има и алуминий и фибростъкло, но по качество отстъпват на въглерода.
Проучихме кои скандинавски стълбове за ходене е по-добре да изберем в зависимост от материала на изработка на частите и вида на конструкцията. Какво друго трябва да имате предвид при покупка?
- Не гледайте марката или цената. Новобранците не трябва да купуват скъп чифт от най-новата линия на страхотната марка. Можете също така да научите и успешно да практикувате с евтина екипировка, най-важното е да изберете правилната дължина и височина на щеките за скандинавско ходене. Уверете се, че шахтата съдържа поне 10% въглерод и това е достатъчно, за да започнете!
- Преди всичко останалите добри пръчки трябва да са здрави, леки и издръжливи.
Рейтинг на най-добрите оферти
Сега знаете как да изчислите дължината на стълбовете за скандинавско ходене и да разберете какви са те по отношение на качеството и материалите за производство. Направихме малък преглед на марките, които произвеждат най-доброто оборудване и ви каним да се запознаете с него. Надяваме се, че този преглед ще ви помогне най-накрая да разберете от какъв вид финландски щеки за скандинавско ходене имате нужда.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 рубли
Exel е най-известната и една от първите марки, които произвеждат екипировка за този спорт. Именно в тази компания те за първи път разбраха за какво са необходими специализирани щеки за скандинавско ходене, различни от ски, и успешно стартираха производството.
Този модел с фиксирана дължина е направен от фибростъкло с 30% въглерод. Сред предимствата им са издръжливост, безупречно качество, удобни ремъци. Има само един недостатък - неудобна подвижна каишка.
LEKI Speed Pacer Vario - 12 000 RUB
Марката е широко известна и в света на скандинавския спорт. Тези пръчки се считат за хибридни - те не са фиксирани на 100%, но не можете да ги наречете и телескопични, защото те ви позволяват да регулирате дължината в рамките на 10 см, не повече.
С този модел няма да се сблъскате с проблема как правилно да настроите стълбовете за скандинавско ходене - механизмът е интуитивен и удобен. Валът е изцяло въглероден, така че тръстиката е много лека. Също така, сред плюсовете - удобен и висококачествен механизъм, способността да издържат натоварване до 140 кг, гумирана дръжка и зъби. Основният недостатък на модела е неговата цена, не всеки може да си позволи такива пръчки.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4 000 RUB
Телескопичен модел, който може да бъде съкратен до 65 см. Шахтата съдържа 60% въглерод, така че пръчките са леки и стабилни. Въжетата са подвижни, дръжките са от корков материал. С това оборудване можете лесно да изберете подходящия размер (дължина) щеки за скандинавско (шведско) ходене, то се побира лесно в куфар и има приемлива цена.
Минус - стави, които с течение на времето започват да издават характерен щракащ звук, който засяга много от нервите.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Готините сгъваеми пръчки са 70% въглерод, 30% фибростъкло и тежат само 175 г! Дръжката е изработена от полимерна пяна, която успешно съчетава както екологичността на естествения корк, така и трайните качества на каучука. Конструкцията се сгъва до 85 см, максималното разстилане е 145 см. Всички механизми, компоненти и съединения са с високо качество и надеждност. Минус - тесни обувки, но много спортисти не са склонни да смятат това за недостатък.
MASTERS Training Speed - 6000 руб.
За да се регулират правилно сгъваемите стълбове за скандинавско ходене, освен теоретични познания за съответствието на височината и дължината, се изисква и висококачествена конструкция. Този модел се счита за един от най-добрите телескопични тръстики на пазара днес. Те са изработени от алуминий от самолетен клас, леки, с закопчалки, които са напълно безшумни. Монтирането е лесно и каишките също се регулират. Комплектът включва печеливши съвети. Недостатъкът е абразията на обувките, но това е неизбежност, характерна за повечето скандинавски стълбове.
Е, завършваме публикацията, сега няма да ви е трудно да определите размера и дължината на стълбовете за скандинавско ходене. Съветваме ви да подходите отговорно към този въпрос и да изберете точно модела, с който вашето обучение ще бъде най-ефективно. Не гледайте приятели и не слушайте съветите на „колегите в магазина“ - по-добре е да изучавате теорията сами, елате в магазина и се консултирайте с консултант. Окончателното решение е ваше и не забравяйте, че в рамките на 14 дни имате законното право да върнете покупката в магазина, ако смятате, че дизайнът не е удобен за вас. Запазете вашите разписки!
