Аминокиселини
1K 0 23.06.2019 (последно преработено: 24.08.2019)
Фенилаланинът е основна аминокиселина (наричана по-долу АА). Човешкото тяло не е в състояние да го произведе самостоятелно. Следователно доставката на АК отвън трябва да бъде постоянна и в достатъчни обеми. В някои случаи се изисква допълнително използване на хранителни добавки с тази добавка.
Свойства на фенилаланин
Фенилаланинът се намира в много протеини и също е предшественик на друга аминокиселина, тирозин. С помощта на тирозин се синтезира пигментът меланин, който определя цвета на кожата и осигурява защита от ултравиолетовите лъчи. Също така с помощта на тирозин се синтезират редица биологично активни вещества, например адреналин, допамин и норепинефрин, хормони на щитовидната жлеза (източник - Уикипедия). Тези вещества играят важна роля в регулирането на човешкия емоционален фон.
Фенилаланинът трябва да се използва под строг медицински контрол. Този АК е показан главно за затлъстели хора с цел потискане на глада (източник на английски - научното списание Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Дози и ефикасност
За терапевтични цели могат да се предписват фенилаланин и DL-фенилаланин в доза от 0,35-2,25 g / ден. L-фенилаланин 0,5-1,5 g / ден Дозата зависи от конкретната патология.
Ефективността на AK е доказана при лечението на витилиго, тъй като служи за регулиране на производството на меланин (източник на английски - научното списание Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Добавката на фенилаланин може да се използва за лечение на депресия за подобряване на синтеза на невротрансмитери, които регулират настроението.
Приемът на фенилаланин е ефективен в следните случаи:
- с цел създаване на чувство за ситост (за пациенти със затлъстяване);
- терапия с витилиго (осигурява нормален синтез на меланин);
- депресивна терапия (осигуряване на синтеза на адреналин, норепинефрин и допамин).
Видове фенилаланин
Въпросните АК са няколко вида:
- DL-фенилаланин: комбинация от типове L и D. Високо ефективен в борбата срещу проявите на витилиго. Насърчава лечението на затлъстяването, осигурява усещане за ситост.
- L-фенилаланин: Естествена форма. Осигурява производството на невротрансмитери. Помага в борбата с умората и нарушенията на паметта.
- D-фенилаланин: лабораторно синтезирана форма, използвана в случаи на дефицит на естествен тип аминокиселина. Демонстрира ефикасността на антидепресантите, стимулира производството на невротрансмитери и се бори с нервните разстройства.
Естествени източници на фенилаланин
АК е широко представена в състава на обикновените хранителни продукти от животински и растителен произход. Тази гъвкавост гарантира, че аминокиселините се доставят естествено всеки ден.
© Ярунов-Студио - stock.adobe.com
Примери за продукти, съдържащи фенилаланин.
| Продукт | Съдържание на F / a (mg / 100 g) |
| Филе (свинско) | 1,24 |
| Телешко филе | 1,26 |
| Турция | 1,22 |
| Котлети (свинско) | 1,14 |
| Пилешко филе (гърди) | 1,23 |
| Агнешко бутче | 1,15 |
| Агнешко филе | 1,02 |
| Котлети (агнешко) | 0,88 |
| Шунка (постно) | 0,96 |
| Риба меч | 0,99 |
| Костур (море) | 0,97 |
| Риба треска | 0,69 |
| Месо от риба тон | 0,91 |
| Сьомга | 0,77 |
| Пилешки яйца | 0,68 |
| Агнешки грах (нахут) | 1,03 |
| Боб | 1,15 |
| Леща за готвене | 1,38 |
| Бобови растения | 0,23 |
| сирене пармезан | 1,92 |
| Сирене Ементал | 1,43 |
| Сирене моцарела" | 0,52 |
| Царевица | 0,46 |
| Масло | 1,33 |
Странични ефекти, пренасищане и дефицит
Стойността на фенилаланин за човешкото тяло трудно може да бъде надценена. Тъй като дефицитът му заплашва с обширни метаболитни нарушения. Последното може да бъде изразено:
- увреждане на паметта;
- намален апетит;
- хронична умора;
- изпадане в замаяност.
Прекомерното натрупване на този АК е не по-малко опасно. Има сериозно заболяване, наречено фенилкетонурия. Патологията се причинява от липсата на важен ензим (фенилаланин хидроксилаза) или неговото малко производство, което не покрива разходите на организма за разцепване. Фенилаланинът се натрупва, в резултат на което тялото може да няма време да разгради този АА до необходимите елементи и да го използва при изграждането на протеини.
С цялата полезност на аминокиселината, приемането на хранителни добавки с нейното включване има много специфични противопоказания:
- артериална хипертония: излишъкът от АА води до допълнително повишаване на кръвното налягане;
- шизофрения: АК засяга НС, симптомите на заболяването се влошават;
- психични проблеми: предозирането на АК води до дисбаланс в синтеза на невротрансмитери;
- взаимодействия с други лекарства: фенилаланинът показва ефект върху антипсихотици и лекарства за хипертония;
- странични ефекти (гадене, главоболие, обостряне на гастрит): състоянията се причиняват от ефектите на хранителните добавки.
Употребата на фенилаланин от бременни жени е непрактична, ако няма пряка индикация за това. Ако не са установени метаболитни нарушения, приемът на АА от външни източници е достатъчен за нормалното функциониране на организма.
Преглед на хранителните добавки с фенилаланин
| Име на добавка | Формуляр за освобождаване | цена, търкайте |
| Doctor's Best, D-фенилаланин | 500 mg, 60 капсули | 1000-1800 |
| Източник Naturals, L-фенилаланин | 500 mg, 100 таблетки | 600-900 |
| СЕГА, L-фенилаланин | 500 mg, 120 капсули | 1100-1300 |
Заключение: Защо балансът на фенилаланин е жизненоважен
Така че, фенилаланинът е незаменим, както е доказано от лабораторни изследвания. Участва в редица основни метаболитни процеси. Следователно трябва постоянно да ядете ежедневната си диета.
Кога трябва да приемате допълнителни дози АК под формата на хранителни добавки? Отговорът е прост. Ако има реална нужда от това, потвърдено от медицински тестове. В други случаи силно не се препоръчва да се надвишава дневната (обичайна) доза!
