Обувки за вдигане на тежести: какво е това, за какво е, как да го избера? * Кросфит

При функционалните тренировки важна роля играе не само спортното оборудване, но и много други детайли. На първо място, спортните съоръжения трябва да им бъдат приписани. Изборът на подходящите обувки за тренировка и изпълнение е ключът към технически правилните и ефективни упражнения.

Днешната статия ще се фокусира върху спортни обувки, предназначени за кросфит, пауърлифтинг и вдигане на тежести. В професионална среда такива обувки се наричат обувки за вдигане на тежести.

Как да изберем правилния?

Първо трябва да разберете защо дори трябва да използвате вдигане на тежести, когато спортувате. Този тип атлетични обувки е истинско „задължително“ за всички любители на тежки клекове и всякакви други силови упражнения, при които има фаза на клякане: грабване и дръпване на щанга, тласкачи, дърпане на щанга и т.н.

Обувките за вдигане на тежести се използват и при повдигане на гиря - много по-удобно е да се извършват всякакви движения на дръпване, ако използвате тесни обувки с твърд ток. Това улеснява работата на мускулите на краката, тъй като изразходвате по-малко усилия, за да преминете през фазата на клякане.

Когато купувате кросфит тежести, трябва да обърнете внимание на следните фактори, които определят качеството на обувката и потенциалната ефективност от нейното използване:

пета;
материал;
подметка;
цена.

Пета

Отличителна черта на обувките за вдигане на тежести от обикновените спортни маратонки е наличието на ток... Височината му може да варира от 0,7 до 4 см. Колкото по-висок и по-дълги са краката на спортиста, толкова по-висок ток ще му е необходим. Наличието на пета позволява:

Намалете стреса върху глезена, което намалява потенциалния риск от нараняване и увеличава стабилността на вашата позиция.
По-удобно е да изпълнявате клекове с щанга и други упражнения, при които сериозно натоварване пада върху мускулите на краката. Наличието на ток прави по-удобно преминаването в дълбоко сиво. Центърът на тежестта на спортиста леко се променя, задните части се изтеглят назад и ви става по-лесно да поддържате естествено отклонение в долната част на гърба, когато работите с големи тежести. Клякането става по-лесно, тъй като петата „изяжда“ по-ниските 5-8 сантиметра амплитуда, а при работа със сериозни тежести, точно този интервал е най-проблематичен за почти всеки спортист.

Материал

Трайността на щангите пряко зависи от материала. Ако смятате, че интензивните тренировки във фитнеса няма да износят обувките ви, тогава грешите. Клякания, удари с щанга, преси за крака - всички тези упражнения могат да деактивират дори най-надеждните и скъпи маратонки преди време. Затова е по-добре да се спрете на модели, изработени от естествена сурова кожа - тези обувки за вдигане на тежести ще ви служат повече от една година.

Подметка

Единственият въпрос е особено остър при избора на висококачествени обувки за вдигане на тежести, така че когато купувате, трябва да обърнете внимание на детайлите:

Използван материал... Моделите с полиуретанови подметки не са издръжливи. Освен това този материал е много мек и не може да осигури пълно сцепление с повърхността.
Подметката трябва да бъде както зашита, така и залепена... Само такава комбинация може да покаже, че обувките за вдигане на тежести, които сте избрали, ще живеят наистина дълго.

Също така, когато избирате, не забравяйте да се вслушате в чувствата си. Височината на тока трябва да ви е удобна, не забравяйте, че в тази обувка ще трябва да клякате с рекордни тежести. Обувките за вдигане на тежести трябва здраво да фиксират стъпалото, това ще намали вероятността от нараняване на глезена до почти нула и ще осигури комфортно и безопасно изпълнение на силови упражнения. Подобни критерии трябва да се прилагат за всяка обувка, избрана за спорт.

Цена

Този фактор често е причина за неуспешни покупки. Разбира се, обувките за вдигане на тежести от Adidas, Reebok или Nike са се доказали като предпочитан избор на повечето професионални състезатели по кросфит. Обаче струват ли си парите? Не винаги. Всеки производител е пропуснал и често маркови обувки за вдигане на тежести могат да бъдат изхвърлени след месеци интензивни тренировки.

Това не означава, че е по-добре да закупите най-евтиния модел, който можете да намерите. Просто не трябва да основавате избора си единствено на името на популярна марка, а внимателно да разберете кои обувки са по-подходящи за вашата анатомична структура, колко добре са направени. Само тогава можете да направите правилния избор.

Разлика при мъжете и жените

Има ли разлика при избора на мъжки щанги и опции за жени? Разбира се, има и доста съществено. Трябва да се разбере, че стилът на обучение за мъже и жени е коренно различен. На първо място, говорим за работни везни. Дори мъжът да открие дамски обувки за вдигане на тежести с неговия размер, едва ли ще издържат дори на няколко месеца усилени тренировки с непосилни работни тежести в клекове, мъртва тяга, грабване и почистване.

Трябва също да се отбележи, че обувките за вдигане на тежести CrossFit имат по-малък силов потенциал, отколкото специалните обувки за вдигане на тежести. Функционалното обучение е по-универсално, така че обувките трябва да се справят с всички видове стрес, например бягане. Кросфит обувките за вдигане на тежести имат ходила с шипове, подобни на футболните обувки. Удобно е да се изпълняват комплекси в тези обувки, които включват спринтови състезания, но извършването на състезателни движения от пауърлифтинг или вдигане на тежести в тях не е най-добрата идея.

Топ модели

В интернет можете да намерите редки обувки за вдигане на тежести, например ограниченото издание Reebok на Rich Fronning. Разбира се, феновете ще се радват да имат същите обувки като техния идол, но няма съществени разлики с по-масовите модели в тях. Затова ще направим малък сравнителен анализ на най-популярните в момента обувки за вдигане на тежести за мъже и жени:

Модел	Цена	Оценяване	Снимка
Inov-8 Fastlift 370 Boa обувки за вдигане на тежести - мъжки	175$	8 от 10	© inov-8.com
Обувки за вдигане на тежести Inov-8 Fastlift 370 Boa - дамски	175$	8 от 10	© inov-8.com
Обувки за вдигане на тежести Nike Romaleos 3 - мъжки	237$	9 от 10	© nike.com
Обувки за вдигане на тежести Adidas Adipower Обувки за вдигане на тежести 2 - мъжки	200$	9 от 10	© adidas.com
Обувки за вдигане на тежести Adidas Adipower Обувки за вдигане на тежести 2 - дамски	200$	9 от 10	© adidas.com
Обувки за вдигане на тежести Adidas Leistung 16 II Boa Shoes	225$	7 от 10	© adidas.com
Вдигане на тежести Do-Win вдигане на тежести	105$	8 от 10	© roguefitness.com
Обувки за вдигане на тежести Reebok Legacy Lifter	190$	9 от 10	© reebok.com

Цените са базирани на средната пазарна стойност за тези модели.

Грешки при избора

Историята за вдигането на тежести би била непълна, ако не предоставихме списък с грешки, които купувачите най-често допускат. Може би ще се разпознаете в една от тези точки и следващия път ще можете да направите по-добър избор.

Ориентация към марката... Да, Reebok е официален партньор на Crossfit Games, но това не гарантира, че техните обувки за вдигане на тежести ще ви стоят по-добре от другите.
Красив външен вид... Не забравяйте, че в тези обувки ще ходите на фитнес, а не на срещи с приятели. Най-важното за вас е удобството, издръжливостта, надеждността и функционалността, външните параметри изчезват на заден план.
Грешен избор... Обувките за вдигане на тежести не са универсални обувки. Купете ги въз основа на какъв вид спорт се занимавате: кросфит, пауърлифтинг или вдигане на тежести. Голяма грешка е да мислим, че те са взаимозаменяеми.
Китайски стоки с ниско качество... Поръчването на обувки за вдигане на тежести CrossFit от AliExpress е откровено лоша идея.
Онлайн пазаруване... Такива обувки трябва да бъдат изпробвани преди покупка. Единствената възможна опция с онлайн поръчка е, ако е налична опцията за доставка на няколко размера и модели с последващ избор.

Резултат

Така че нека обобщим, какво е вдигане на тежести CrossFit? Всъщност това са маратонки с много твърда подметка и супинатор на платформа.

Някои съвременни модели не само помагат за вдигане на по-големи тежести при основни упражнения, но и по-бързо изпълняват спринтове във функционални комплекси. Това е отличителен белег на вдигане на тежести CrossFit. Те ще ви позволят да се чувствате уверени в тренировките, без да се притеснявате за възможността от неприятна контузия.