Бягането на дълги разстояния развива не само физическо, но и психическо здраве.
Тичането е като сесия с психолог
Много джогинг са едни от основните плюсове Този спорт се нарича възможност да останеш сам със себе си. Докато бягате, можете да мислите за всичките си проблеми. Времето минава зад тези отражения и е много по-лесно да се бяга. Освен това, поради голямото количество консумиран кислород, мозъкът работи много по-добре, отколкото на закрито. Ето защо, докато бягате, можете да стигнете до наистина важни заключения. Основното нещо е да не ги забравяте по-късно.
Бягането е източник на радост
При продължителна физическа активност с висока консумация на кислород започва да се освобождава така нареченият хормон на щастието допамин. Ето защо, ако имате някакви проблеми, тогава бягането ще ви помогне да ги издържите по-лесно. Разбира се, джогингът едва ли ще реши проблема ви. Но той може да го успокои. След бягане всичко обикновено изглежда малко по-различно, по-просто или нещо подобно.
Бягането е асистент в комуникацията
Повечето джогинг се опитват да вземат приятели със себе си на бягане, за да е по-забавно да тренирате. И е правилно. За добър и интересен разговор можете да забравите, че бягате и умората ще мине по пътя.
Но основното е, че бягането осигурява куп теми за комуникация. Притокът на кислород действа върху тялото като алкохол, разхлабвайки езика. Това, разбира се, се отнася за леко бягане. Ако използвате темпо крос, тогава няма време за разговор. Напротив, сваляй дишане с темпо говоренето е лошо.
Бягането дава увереност
Колко мислите, че можете да бягате, без да спирате? пет, 10 км? Как ще се почувствате, когато за първи път можете да бягате два пъти повече, отколкото сте си мислили?
Когато преодолеете разстояние, на което преди не сте били способни, имате усещането, че можете да премествате планини.
Това усещане се появява, когато счупите собствения си рекорд на някакво разстояние или избягате на такова разстояние, което преди изглеждаше като недостижим връх. Бягането е добро, защото самоутвърждаването не идва за сметка на другите, както често се случва в бойните изкуства, а само за сметка на себе си, като спечели над себе си, над собственото си време.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
