Велосипед с упражнения или орбитрек - какво да изберем за упражнения у дома?

За спорта има голям брой фитнес уреди, които са подходящи за домашна употреба. Сред най-популярните са велоергометри и орбитни писти.

Сравнителните характеристики на устройствата ще ви помогнат да разберете кое е по-добро от велоергометъра или елипсовидния тренажор.

Велосипеди за тренировки - характеристики, плюсове и минуси

Симулаторът ви позволява да укрепите всички мускулни групи и да развиете издръжливост за следващи тренировки. Велосипедът за упражнения се счита за идеален за отслабване и домашни упражнения. Упражняващият велосипед симулира колоездене и не заема много място.

Упражненията на стационарен велосипед не са много разнообразни, но ви позволяват да изградите мускули и да отслабнете.

Предимствата на симулатора:

• ускорява циркулацията на кислород в кръвта по време на тренировка;
• мускулите се укрепват;
• изгаряне до 600 калории за един час;
• велоергометър помага за намаляване на стресовите ситуации;
• потребителят ще може индивидуално да избере необходимия тип модел;
• може да се използва не само за отслабване, но и за профилактика на заболявания.

Недостатъци:

• мускулите на горната част на тялото са подложени на по-малко напрежение от долната част;
• за да получите бърз резултат от класовете, е необходимо допълнително да проведете обучение на други видове устройства;
• обучението е еднообразно;
• неправилно изпълнени товари увреждат ставите.

Противопоказания за класове

Упражняващият велосипед няма следните видове противопоказания:

• сърдечно заболяване;
• високо кръвно налягане;
• тахикардия;
• бронхиална астма.

Използването на велоергометър при заболявания на костната система може да се използва стриктно под наблюдението на лекуващия лекар, за да се предотврати обостряне. За някои заболявания велоергометър се предписва от лекар в минимални количества, за да се подобри терапевтичната терапия.

Елиптичен тренажор - характеристики, плюсове и минуси

Когато се упражнявате върху елипсовиден продукт, мускулите в горната част на тялото и долната част на тялото участват по същия начин. Натоварването се разпределя равномерно, което ви позволява да постигнете необходимите резултати, без да използвате допълнителен тип симулатори.

С помощта на симулатора се извършват бавни кръгови движения с ръце и крака, което ускорява процеса на изгаряне на мазнини. Долната и горната части на човешкото тяло работят синхронно. Натоварванията на устройството могат да се нормализират, това се отнася за различни режими на обучение. С устройството можете да отслабнете и да изградите мускулна тъкан.

Ползи:

• позволява бързо намаляване на теглото;
• можете да изберете интензивността на тренировката;
• ангажира всички мускули в тялото, включително ръцете и гърба;
• може да се използва като тренировъчен симулатор преди състезание;
• устройството не генерира шум.

Недостатъци:

• висока цена;
• заема голямо количество пространство в жилището;
• устройството трябва постоянно да се смазва.

Противопоказания за класове

Противопоказания:

• хипертонична криза;
• сърдечна недостатъчност;
• тахикардия;
• диабет;
• онкологично образование;
• заболявания на костната система.

Също така, в някои случаи използването на симулатор е противопоказано при сложни случаи на разширени вени.

Сравнение между велоергометър и елиптичен тренажор - таблица

За да сравните двата симулатора, трябва да прочетете накратко информацията:

Въпреки големия брой подобни характеристики, тези два симулатора ви позволяват да постигнете различни резултати, които трябва да се вземат предвид при избора на устройство.

Кое е по-добре - велоергометър или елиптичен тренажор?

Всеки тип симулатор има свои собствени характеристики и положителни аспекти. Следователно определено няма начин да се определи кое устройство е най-добро за потребителя.

Изборът до голяма степен зависи от целта за закупуване на устройството и личните предпочитания на човека. И двата симулатора ви позволяват да поддържате активен образ и да спортувате у дома.

Кое е най-доброто за отслабване?

При разглеждането на този въпрос е необходимо да се подходи индивидуално към всеки случай.

Изборът на устройство за отслабване може да зависи от няколко критерия:

• устройството се закупува като допълнителна тренировка. Ако човек редовно посещава фитнес зали или се занимава с други спортове, в този случай може да се използва велоергометър, който ефективно ще допринесе за загуба на тегло и придобиване на годна фигура;
• необходимо е да се премахнат излишните сантиметри в долната част на тялото - използването на велоергометър намалява натрупванията на мазнини и спомага за укрепване на мускулната тъкан;
• равномерна загуба на тегло в цялото тяло. В такива случаи елиптичен тренажор се счита за ефективен, тъй като цялото тяло едновременно участва в тренировката. Обучението на този тип уреди ви позволява бързо да намалите теглото в необходимия обем.

И двете машини насърчават разграждането на мазнините и отслабването.

Отзиви на собственика

Много потребители на велоергометри правят грешката да тренират на устройството, без да се консултират със специалисти. Неправилното обучение не работи, независимо от продължителността на обучението, а също може да причини болка в гърба и краката.

Ето защо, за да отслабнете, е необходимо да се консултирате със специалист, който ще избере индивидуален режим на упражнения в зависимост от проблема на човека.

Максим

Взех елипсови тренажор, практикувах редовно в продължение на месец, два пъти на ден, отслабнах с 5 кг. Първоначално имаше трудности по време на тренировка, бързо се уморих и цялото желание да практикувам изчезна.

Постепенно обаче се включих и сега тренирам постоянно, постепенно увеличавайки натоварването. Познат треньор посъветва да се подложите на протеинова диета и да консумирате повече течности, за да постигнете най-добър резултат.

Елена

Вярвам, че елиптичното устройство е по-ефективно за хора, които отслабват, а също и като допълнително устройство за домашни тренировки за спортисти. По време на използването на симулатора натоварването се разпределя между всички мускулни групи, което води до изгаряне на повече енергия.

Елена

Изборът на симулатор зависи от целите, които се постигат. Аз съм джогинг, затова използвам мотора като допълнително устройство за тренировки у дома. Укрепва добре мускулите на краката и седалището, а също така подобрява дихателния контрол.

Святослав

При упражнения на стационарен велосипед гърбът бързо се уморява. Затова използвам елиптично устройство, тъй като е възможно да изпомпваме напълно всички тела у дома. Единственият недостатък е високата цена на симулатора, особено ако се закупи модел, който е от професионален тип.

Валери

Използването на симулатори ви позволява да спортувате редовно у дома. Такива устройства са подходящи както за спортисти, така и за хора, които искат да отслабнат. Преди да започнете да тренирате, е необходимо да се консултирате с лекар и да идентифицирате възможните противопоказания.

Гледай видеото: 10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати (Юни 2025).