Бягането е много полезна дейност за човешкото тяло и поддържането на тялото му в добро състояние. Много често бягането на дълги разстояния не се прави с желание, тъй като монотонността е скучна. Какво да правите със себе си, докато бягате, за да разнообразите тази спортна дейност, както и за едновременното развитие както на тялото, така и на душата.
Характеристики на джогинг на различни места, какво да правя по това време?
Предимно джогинг се извършва в паркове, гори и други зелени площи, фитнес зали, у дома, ако има бягаща пътека. Нека да разгледаме основните характеристики на най-често срещаните места за бягане и да предложим най-добрите варианти, отколкото да се занимавате.
В парка
Паркът или друга зелена площ е най-полезното и забавно за бягане. Предимството се крие във факта, че тези места по правило се намират далеч от магистрали, замърсени с вредни газове, в достатъчно количество чист въздух, получен от зелени площи.
Важно предимство на бягането на такива места е интересната конфигурация на пътеки или тротоари. Естествено, когато пътеката за джогинг лежи не по монотонен кръг или направо, а по криволичещи пътеки и пътеки, това прави бягането най-интересно и вълнуващо.
Непокритите пътеки за джогинг са идеални, тъй като са най-полезни за краката ви. Но ако в парковете няма такива, а има само асфалтови пътеки, трябва да вземете отговорно отношение към избора на обувки за бягане. Тя трябва да е удобна и специално подбрана за това занимание.
На стадиона
Хубаво е да спортувате на специално определени места, сред много от същите активисти. Но бягането около стадиона с всяка изминала обиколка става все по-досадно. Бих искал да се потопя в добра атмосфера, за да не забележа тези монотонни кръгове.
Във фитнеса
Тичането на бягаща пътека във фитнеса не е забавно. За разлика от други места, картината пред очите на бегача винаги е една и съща. Разбира се, съвременните технологии са направили пътеките гъвкави. Можете да регулирате скоростта и дори ъгъла на наклона на бягащото разстояние.
Но освен електронния сензор, който показва скоростта и изминатото разстояние, няма какво друго да се направи. И не можете да се оглеждате твърде много, особено при висока скорост на движение, защото съществува риск от падане от работещия конвейер. Ето защо, за този избор на това място за спорт, трябва да изберете най-удобните дейности.
Къщи
Всеки мечтае да има собствена фитнес зала или поне бягаща пътека у дома. Но купувайки симулатор, желанието да го използвате изчезва с времето, особено при дълги тренировки.
Много скучно е да правиш монотонни бързи стъпки, заобиколени от четири стени. За да практикувате у дома, трябва да създадете най-комфортната атмосфера, благоприятна за желанието за джогинг.
Идеи за правене по време на джогинг
Избрахме най-често срещаните места за бягане, сега ще изберем най-интересните опции за това как да разнообразите бягането си в такива условия.
Музика
Слушането на музика по време на бягане е най-универсалната опция. Подходящ е за абсолютно всички изброени места за джогинг. Правилно подбраната песен ще ви развесели, ще ви подкрепи с ободряващи ноти и дори ще ви помогне да отворите втория си вятър.
Сега производителите предлагат много видове тапи за уши, които ще паснат перфектно в ушите ви, дори при интензивно бягане. Слушалки в ушите, включете любимата си писта и отидете на дълги разстояния!
Видеоклипове и филми
Можете да гледате видеоклипове и филми, докато джогирате у дома. Особено ако симулаторът е разположен в близост до телевизора, можете да гледате любимия си филм, телевизионен сериал, видеоклип и лесно да джогирате.
Аудиокниги
Въпреки че не можете да четете книги, докато бягате, слушането на завладяваща книга със слушалки е чудесна възможност за бягане. Това е самият пример, когато се развивате паралелно, както физически, така и психически.
Изучаване на чужди езици
Друг вариант за многостранно развитие. Изтеглете аудио уроци за изучаване на желания чужд език на вашия плейър и отидете на бягане. Такова бягане ще бъде двойно полезно, ще укрепите тялото си, а също така ще увеличите речника си от чужди думи.
Наблюдавайки
Можете просто да бягате, да не използвате никаква технология, а просто да се огледате. Наблюдавайте природата, хора, скъпи. Но трябва да внимавате да не загубите контрол или да паднете, особено когато става въпрос за бягане на бягаща пътека.
Просто си изключи главата
Просто изключете главата си, съсредоточете се само върху дишането и бягането - може би, но не всеки може да го направи. За да направите това, трябва напълно да се потопите в бягането и да се насладите на процеса.
Бягането е интересно занимание, особено ако добавите хобитата си към този процес: музика, книги, чужди езици. В крайна сметка, съчетавайки спорт и любимото си занимание, ще проведете тренировка с ползи не само за тялото, но и за душата.
