Гуарана за спортисти: ползите от приема, описание, преглед на хранителните добавки

Гуарана се добива от плодове лиана, произхождащи от Бразилия и Венецуела. Многобройни изследвания (пример) показват, че ефектът от приема му е няколко пъти по-голям от ефекта на кофеина върху изгарянето на излишните мазнини и производството на допълнителна енергия. Днес се среща в много продукти за спортно хранене и енергийни напитки.

Действие на гуарана

Гуарана е естествен източник на енергия и се използва широко от спортисти и хора с интензивни условия на труд. Той има доста широк спектър на действие:

1. Производство на енергия. Растителният екстракт активира допълнителни енергийни източници. По химична структура веществото е подобно на кофеина, но ефектът е много по-силен и по-дълготраен. Гуарана се освобождава в кръвта постепенно и генерираната от нея енергия се съхранява по-дълго.
2. Стимулиране на нервната система. Растението е дразнител на нервната система, под негово влияние се ускорява процесът на предаване на нервните импулси, подобрява се мозъчната и физическа активност.
3. Отслабване. От древни времена индианците са използвали удивителните свойства на гуарана, за да намалят апетита си, за да удължат времето за туризъм и лов, без да губят време за храна и спирки. Днес тези свойства са широко използвани от привърженици на различни диети, както и от спортисти. Растението активира процеса на липолиза, когато енергията започва да се синтезира от мазнини, отделяни в кръвта по време на тренировка.
4. Поддържайте здравето на червата. Гуарана е способна нежно да прочиства червата от токсини и токсини. Ефективен е при запек, диария, метеоризъм.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Трябва да се помни, че тази билка съдържа кофеин, който трябва да се приема с повишено внимание от хора с проблеми с кръвното налягане. Ако имате сърдечно-съдови заболявания, гуарана може да се използва след консултация с Вашия лекар.

Формуляр за освобождаване

В естествената си форма гуарана изглежда като растителни семена, смлени в паста. Добавките с него се предлагат във формата:

• сироп;
• течен разтвор;
• ампули;
• капсули и таблетки;
• съставка на енергийна напитка.

© emuck - stock.adobe.com

Дозировка

Допустимата дневна доза гуарана е 4000 mg, не се препоръчва да се превишава, за да се избегнат проблеми със сърдечния ритъм. Всяка добавка има подробни инструкции за употреба, които трябва да се спазват. По правило веществото се приема не по-късно от 30 минути преди началото на тренировката.

Различните производители използват различни варианти на дозиране, които също са посочени на опаковката. Трябва да се помни, че гуарана съдържа значителна концентрация на кофеин, поради което, ако след приема на добавката се появят тахикардия, задух, световъртеж и главоболие, употребата трябва да се прекрати.

ТОП 5 добавки с гуарана

Гледай видеото: Handel: Messiah Somary Price, Minton, Young, Diaz (Юни 2025).