Когато наблюдавате диетата си, важно е да имате предвид не само калориите, а не само продуктите и готовите ястия. Важно е да се вземе предвид гликемичният индекс, който сега се превръща в много важен показател не само за диабетиците. Освен това трябва да вземете предвид напитките, които се консумират през целия ден. Погрешно е да мислите, че всичко, което пиете, няма ефект върху дневните ви калории и нива на захар. За да разберем по-добре този въпрос ще помогне на таблицата на гликемичните индекси на напитките, която ясно показва как се променя този или онзи индикатор (включително KBZhU).
| Име | Гликемичен индекс | Съдържание на калории, kcal | Протеини, g в 100 g | Мазнини, g на 100 g | Въглехидрати, g в 100 g | |
| Ракия | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Сухо бяло вино | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Десертно вино | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Домашно сладко вино | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Домашно сухо вино | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Сухо червено вино | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Укрепено вино | 15-40 | – | – | – | – | |
| Полусладко вино | 5-15 | – | – | – | – | |
| Сухо вино | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Уиски | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Чиста негазирана вода | – | – | – | – | – | |
| Водка | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Газирани напитки | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Какао в мляко (без захар) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Квас | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Плодов компот (без захар) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Коняк | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Смляно кафе | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Натурално кафе (без захар) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Ликьор | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Изливане | 10-35 | – | – | – | – | |
| Лека бира | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Бира тъмна | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ананасов сок (без захар) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Портокалов сок (без захар) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Опакован сок | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Гроздов сок (без захар) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Сок от грейпфрут (без захар) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Сок от моркови | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Доматен сок | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Ябълков сок (без захар) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Текила | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Зелен чай (без захар) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Шампанско полусладко | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Шампанско сухо | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Можете да изтеглите пълната таблица, за да знаете винаги какво можете да си позволите по отношение на собствения си прием на калории и като вземете предвид ГИ точно тук.
