Нито една диета за правилно хранене не е пълна без яйца. Това е просто склад на естествени протеини и калций. Но, въпреки това, яйцата имат собствено съдържание на калории, което трябва да се вземе предвид, за да не се наддават на тегло. Диаграмата с калории за яйца и яйчни продукти ще ви помогне да направите свой собствен план за хранене въз основа на тези храни. В допълнение към приема на калории таблицата съдържа и съдържанието на BZHU.
| Име на продукта | Съдържание на калории, kcal | Протеини, g в 100 g | Мазнини, g на 100 g | Въглехидрати, g в 100 g |
| Заместител на яйца, течен или замразен, без мазнини | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Яйчен заместител на прах | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Меланж | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Омлет от яйчен прах | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (напитка, направена от разбити яйца със захар, ром или вино) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Пържено яйце | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Бъркани яйца | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Бъркани яйца, замразени | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Пилешки яйчен белтък | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Пилешки яйчен белтък, замразен | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Пилешки яйчен белтък, сушен | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Пилешки яйчен белтък, сушен, на люспи, с намалена глюкоза | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Пилешки яйчен белтък, сушен, на прах, с намалена глюкоза | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Пилешки яйчен белтък, сушен, стабилизиран, с намалена глюкоза | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Пилешки яйчен жълтък | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Пилешки яйчен жълтък, замразен | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Пилешки яйчен жълтък, замразен, подсладен | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Пилешки яйчен жълтък, замразен, осолен | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Пилешки яйчен жълтък, изсушен | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Смес от яйца (съвместим с USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Яйце на прах | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Гъши яйце | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Пуешко яйце | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Пилешко яйце | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Твърдо сварено пилешко яйце | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Меко сварено пилешко яйце | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Пилешко яйце, пържено | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Пилешко яйце, пържено (без масло) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Пилешко яйце, сушено | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Пилешко яйце, замразено | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Пилешко яйце, замразено, осолено | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Пилешко яйце, омлет | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Пилешко яйце, поширано | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Пилешко яйце, изсушено, стабилизирано, обогатено с глюкоза | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Пъдпъдъче яйце | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Яйце с майонеза | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Патешко яйце | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Можете да изтеглите таблицата, за да можете да я използвате постоянно тук.
