Тиамин (витамин В1) - инструкции за употреба и кои продукти съдържат

Тиаминът (витамин В1, антиневрит) е органично съединение на базата на два метиленово свързани хетероциклични пръстена - аминопиримидин и тиазол. Това е безцветен кристал, лесно разтворим във вода. След абсорбцията настъпва фосфолиране и образуването на три коензимни форми - тиамин монофосфат, тиамин пирофосфат (кокарбоксилаза) и тиамин трифосфат.

Тези производни са част от различни ензими и осигуряват стабилността на реакциите на конверсия на аминокиселини и активират метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, стимулират растежа на косата и нормализират кожата. Без тях пълното функциониране на жизненоважни системи и човешки органи е невъзможно.

Стойността на тиамина за спортисти

В тренировъчния процес постигането на поставените цели директно зависи от издръжливостта и функционалната готовност на спортиста за тежки физически натоварвания. За това освен балансирано хранене и специални диети е необходимо постоянно насищане на организма с витамини, включително тиамин.

Във всеки спорт условие за успех е доброто психо-емоционално състояние на спортиста. Благоприятното въздействие на витамин В1 върху нервната система помага за това. Също така стимулира метаболизма, насърчава ускореното производство на енергия и бързия мускулен растеж. Следователно поддържането на необходимата концентрация на това съединение в кръвта и тъканите е предпоставка за ефективността на силовите спортове.

Участвайки в процесите на хематопоеза и транспортирайки кислород до клетките, хранителното вещество има положителен ефект върху издръжливостта, работоспособността и времето за възстановяване след интензивно натоварване. Тези ефекти на витамина подобряват толерантността към монотонните и продължителни упражнения, което повишава ефективността на тренировките за бегачи на дълги разстояния, плувци, скиори и други спортисти от подобна специализация.

Използването на тиамин поддържа мускулния тонус и доброто настроение, допринася за увеличаване на силовите показатели и повишаване на устойчивостта на организма към външни вредни фактори. Това гарантира, че спортистът е готов за стресови натоварвания и му позволява да засили тренировъчния процес, без да навреди на здравето.

Ежедневно изискване

Скоростта и интензивността на хода на биохимичните процеси в организма зависи от пола, възрастта и стила на човешкото поведение. При децата дневната потребност е малка: в кърмаческа възраст - 0,3 mg, до зряла възраст постепенно се увеличава до 1,0 mg. За възрастен мъж, водещ нормален начин на живот, са достатъчни 2 mg на ден, с възрастта този процент намалява до 1,2-1,4 mg. Женският организъм е по-малко взискателен към този витамин, а дневният прием е от 1,1 до 1,4 mg.

Успешното упражнение изисква увеличаване на приема на тиамин. В някои случаи дозата може да бъде увеличена до 10-15 mg.

Последици от дефицита на тиамин

Само малка част от витамин В1 се синтезира в червата. Необходимото количество идва отвън с храна. Здравото тяло съдържа около 30 g тиамин. Най-вече под формата на тиамин дифосфат. Бързо се отстранява и не се образуват запаси. При небалансирана диета, проблеми със стомашно-чревния тракт и черния дроб или повишено натоварване от стрес, тя може да бъде дефицитна. Това се отразява негативно на състоянието на целия организъм.

На първо място, това се отразява на функционирането на нервната система - появява се раздразнителност или апатия, задух при ходене, чувство на немотивирана тревожност и умора. Психоемоционалното състояние и интелектуалните способности се влошават. Може да се появят главоболие, объркване и безсъние.

При продължителен дефицит се развива полиневрит - намалена чувствителност на кожата, болка в различни части на тялото, до загуба на сухожилни рефлекси и мускулна атрофия.

От страна на стомашно-чревния тракт това се изразява в намаляване на апетита, до появата на анорексия и загуба на тегло. Нарушава се перисталтиката, започва чест запек или диария. Има дисбаланс в работата на стомаха и червата. Появяват се болки в корема, гадене и повръщане.

Сърдечно-съдовата система също страда - пулсът се увеличава, кръвното налягане намалява.

Продължителният дефицит на тиамин провокира развитието на сериозни заболявания. Особено опасно е нервно разстройство, наречено "бери-бери", което, ако не се лекува, може да доведе до парализа и дори смърт.

Консумирането на алкохол пречи на производството и усвояването на витамин В1. В такива случаи липсата му причинява появата на синдром на Gaie-Wernicke, при който са засегнати мозъчните органи и може да се развие енцефалопатия.

От гореизложеното следва, че когато се появят такива признаци, трябва да се консултирате с лекар, за да изясните диагнозата и, ако е необходимо, да се подложите на курс на лечение с тиамин-съдържащи лекарства.

Излишък на витамин

Тиаминът не се натрупва в тъканите, той бавно се абсорбира и бързо се екскретира от тялото. Следователно повече от нормата не се доставя с храна и излишъкът не се образува в здраво тяло.

Лекарствени форми и тяхното използване

Витамин В1, произведен от фармацевтичната индустрия, принадлежи към лекарствата и е регистриран в Радарната станция (Регистър на лекарствата на Русия). Изработва се в различни варианти: в таблетки (тиамин мононитрат), под формата на прах или инжекционен разтвор (тиамин хидрохлорид) в ампули с различни концентрации на активното вещество (от 2,5 до 6%).

Продуктът с таблетки и прах се консумира след хранене. В случай на проблеми с храносмилането или ако е необходимо да се прилагат големи дози за бързо възстановяване на концентрацията на витамина, се предписват инжекции - интрамускулно или интравенозно.

© ratmaner - stock.adobe.com

Всяко лекарство е придружено от инструкции за употреба, което съдържа препоръки за дозиране и правила за приложение.

Предозиране

Повишена концентрация може да настъпи при неправилна доза инжекции или неадекватна реакция на организма към витамина.

В резултат на това може да се повиши телесната температура, да се появи сърбеж по кожата, спазматични мускулни контракции и по-ниско кръвно налягане. Възможни са малки нервни разстройства под формата на състояние на безпричинна тревожност и нарушения на съня.

Какви храни съдържат витамин В1

Повечето храни в ежедневната диета съдържат значителни количества тиамин. Рекордьорът сред тях са: ядки, бобови растения, пшеница и продуктите от нея.

© elenabsl - stock.adobe.com

Взаимодействие на витамин В1 с други вещества

Витамин В1 не се смесва добре с всички витамини от група В (с изключение на пантотеновата киселина). Независимо от това, комбинираната употреба на тиамин, пиридоксин и витамин В12 взаимно повишава полезните свойства и значително увеличава общата ефективност на действието.

Поради фармацевтична несъвместимост (не може да се смесва) и отрицателни ефекти при попадане в организма (витамин В6 забавя превръщането на тиамина и В12 може да провокира алергии), те се използват последователно, с интервал от няколко часа до един ден.

Цианокоболинът, рибофлавинът и тиаминът ефективно повлияват състоянието и растежа на косата и трите се използват за лечение и подобряване на косата. Поради горните причини и поради разрушителното въздействие на витамин В2 върху витамин В1, те също се използват последователно. За да се намали броят на инжекциите, е разработен и произведен специален комбиниран продукт - комбилипен, който съдържа цианокоболин, пиридоксин и тиамин. Но цената му е много по-висока от тази на монопрепаратите.

Магнезият работи добре с тиамина и помага за неговото активиране. Дългосрочното антибиотично лечение и прекомерната консумация на кафе, чай и други кофеинови продукти влияят негативно върху усвояването на витамина и в крайна сметка водят до неговия дефицит.

Гледай видеото: Покупаем витамины ГРУППЫ В, Уколы самостоятельно, О пользе витамин ранней весной (Може 2025).