Крайният хранителен креатин монохидрат на прах е лишен от помощни вещества. Може да се използва с други спортни добавки. Противопоказание е индивидуалната непоносимост към хранителните добавки.
Ефекти и ползи
Спортната добавка има следните ефекти:
- благоприятства увеличаването на мускулната маса;
- спомага за увеличаване на издръжливостта и силата (с 20 ± 10%);
- има положителен ефект върху функционирането на нервната система;
- съкращава периода на възстановяване;
- използва се за сушене с цел формиране на релефа на мускулите;
- засилва анаболизма;
- повишава реактивността (имунитета).
Форми за освобождаване
Креатин монохидратът се предлага под формата на фино диспергиран прах, който е силно разтворим във вода в опаковки от 120, 300 и 1000 грама.
Състав
Силно пречистен креатин монохидрат.
Процедура за прием
Препоръчва се прахът да се разтвори предварително в 150-200 ml течност. За подобряване на вкуса се добавя захар или мед или се използват сокове от череши или грозде.
Приемът се извършва сутрин (поради повишаване нивото на хормона на растежа) или след натоварване:
- Без претоварване - 3-5 грама на ден в продължение на 4-12 седмици. Продължителността на почивката е 3-4 седмици.
- С натоварване - 5 грама 4-6 пъти на ден в продължение на 5-6 дни, последвано от намаляване до 2,5-3 грама на ден. Продължителността на курса е 4 седмици, почивката е 4 седмици.
Не се препоръчва да се използват:
- сокове, съдържащи плодови киселини;
- топла вода;
- мляко (казеинът забавя абсорбцията).
Цена
| Формуляр за освобождаване | Тегло в грамове | Разходи, в рубли |
| Прах | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
