Глутамин
2K 0 08.11.2018 (последно преработено: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder е висококачествена хранителна добавка от реномиран производител на спортно хранене. Съдържа глутамин, една от стандартните аминокиселини, открити в протеина. Това вещество не принадлежи към незаменими аминокиселини, т.е.може да се произвежда в организма.
Спортните добавки, съдържащи глутамин, се използват от спортистите за ускоряване на мускулния растеж и укрепване на цялостния имунитет.
Състав и действие
Марката Optimum Nutrition се грижи за качеството на своите продукти, така че няма нищо излишно в добавките. Глутаминовият прах съдържа чистата аминокиселина глутамин.
Добавката има следните действия:
- укрепва имунната система;
- инхибира катаболните процеси, инхибира производството на кортизол;
- съкращава периода на възстановяване след тренировка;
- осигурява на тялото енергия;
- участва в процесите на протеинов синтез в мускулните влакна.
Видове и съвместимост с други продукти
Optimum Nutrition предлага добавката в различни размери на опаковката.
| Грам | Порции на контейнер | Разходи, рубли | Снимка за опаковане |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Порцията е 5 г. Компанията произвежда и глутаминови капсули.
Добавката на глутамин на прах работи добре с други продукти за спортно хранене. По време на тренировъчния прозорец след тренировка, глутаминът може да се приема заедно с протеини, гейнери и креатин. Също така глутаминовият прах има подчертан ефект, когато се приема заедно с аминокиселинни комплекси, BCAA, суроватъчен хидролизат.
Правила за прием
Производителят препоръчва да приемате 5 грама прах (1 порция) веднъж или два пъти на ден. Това количество се съдържа в пълна плоска чаена лъжичка. За да консумирате глутаминов прах, разредете част от праха във вода или друга течност за пиене.
В дните на тренировка е най-ефективно да приемате добавката веднага след тренировка, с втора порция през нощта. За по-добро усвояване се препоръчва да се пие глутаминов прах на гладно, около половин час преди хранене. Когато спортистът не тренира, добавката трябва да се приема в средата на деня и преди лягане.
Глутаминът е една от най-често срещаните аминокиселини, използвани от спортисти, занимаващи се с културизъм, пауърлифтинг, CrossFit и подобни видове упражнения. Високата популярност на тази добавка се дължи на факта, че ускорява метаболитните процеси в мускулните тъкани, инхибира катаболните процеси след интензивни и тежки тренировки.
Подобни свойства на аминокиселината все още не са научно потвърдени и се смята, че няма полза от приемането на глутамин от спортисти.
