Елементи за програмата "Готови за труд и отбрана" по административен окръг:
- Централна административна област (ЦАО)
- Северна административна област (SAO)
- Североизточен административен район (SVAO)
- Източна административна област (VAO)
- Югоизточен административен район (YuVAO)
- Южна административна област (ЮАО)
- Югозападен административен район (YuZAO)
- Западна административна област (ЗАО)
- Северозападен административен район (SZAO)
- Административен район Зеленоград (ZelAO)
Ще ви разкажем как да преминете TRP в Москва, ще поговорим за процедурата по регистрация и ще обсъдим наличните адреси на центровете. Ще научите как да станете част от движението и да започнете пътя към здраво бъдеще.
Как да разбера къде да взема нормите?
Въпросът къде да премине ГТО в Москва през 2020 г. е от интерес за всички, които систематично се занимават със спорт и искат да получат потвърждение за своите умения.
Актуална информация за това къде се намират центровете за доставка на TRP в Москва през 2020 г. е достъпна на следните портали:
- Кметство mos.ru
- Официален уебсайт на програмата gto.ru
Графикът на ГТО в Москва в кметството се актуализира ежемесечно:
- Отидете на ресурса и отидете в раздела "Захранване";
- Изберете раздела "Органи";
- Кликнете върху „Департамент по спорт“;
- Изберете блока "Документи";
- Щракнете върху иконата с името на програмата;
- Намерете раздела „Графици за тестване и местоположения“.
Сайтовете за доставка на ГТО в Москва през 2020 г. с адреси, телефонни номера и работно време са на официалния портал:
- Влезте в LC;
- Изберете елемента "CG";
- Въведете името на града;
- Намерете желаната опция в списъка под картата.
Броят на специалните центрове на територията на столицата и региона е огромен - не можем да предоставим пълен списък, така че трябва сами да се запознаете с данните, като изберете една от опциите, представени по-горе.
Как да участвам: всички етапи
Разбрахме къде да преминем TRP в Москва, сега нека преминем към следващата част от нашия преглед. Ще ви кажем как да се регистрирате за участие - просто следвайте малките инструкции.
Първата стъпка е регистрацията:
- Отворете официалния портал;
- Щракнете върху иконата "Регистрация";
- Въведете своя имейл адрес и измислете парола, дублирайте ги;
- Попълнете формуляра - въведете пълното си име и информация за контакт, качете снимка;
- Посочете предпочитаните от вас спортове;
- Завършете процеса на регистрация.
Втората стъпка е упълномощаване:
- Сега можете да въведете личния си акаунт, използвайки вашата парола и вход;
- След въвеждане на LC ще се появи уникален идентификационен номер;
- UIN е на главната страница и се състои от 11 цифри;
- Кодът включва годината на регистрация, сериен номер и регионален код на пребиваване.
Трета стъпка:
- Върнете се в личния си акаунт;
- Щракнете върху раздела Тестови центрове;
- Изберете региона на местоживеене от падащото меню;
- Центровете за тестване на TRP в Москва и Московска област ще бъдат показани в отделен списък;
- Щракнете върху избраната опция, за да видите информация за контакт;
- Обадете се на телефонния номер и се регистрирайте за промяна.
Четвърта стъпка:
- Свържете се с местната поликлиника;
- Отидете до необходимите лекари, за да получите медицинско свидетелство.
Пета стъпка:
- Съгласно графика, покажете се за изпълнение на установените стандарти;
- Направете упражненията и вземете запис за потвърждение.
И накрая, остава да изчакаме получаването на резултатите - VU ще ви информира в рамките на 10-14 дни от края на теста. Както можете да видите, не е трудно да се регистрирате за TRP в Москва чрез уебсайта.
Подробна информация може да бъде намерена в нашия ресурс - всички стъпки са описани в големи рецензии, които ще помогнат дори на начинаещ да реши проблема.
Какво да взема?
Решихме как и къде да преминем стандартите на ГТО в Москва през 2020 г. за студент и възрастен.
Нека да видим какви стандарти трябва да бъдат спазени, за да получите значката:
- Злато;
- Сребро;
- Бронз.
Списъкът на дисциплините не зависи от региона - той е общ за всички градове. Програмата е разделена на няколко етапа:
- Първите пет са за деца (под 18 години);
- Следващите шест са за мъже и жени (без горна възрастова граница).
Всеки етап включва различен брой упражнения за ловкост, гъвкавост, скорост и други показатели.
Стандартът включва:
- Задължителни дисциплини;
- Опции за избор;
- Алтернативни опции.
Специален калкулатор ще ви помогне да изчислите нивото и значката, за които можете да кандидатствате - той се намира на официалния уебсайт.
Измислихме какво да направим, за да могат жителите на столицата и Московска област да участват успешно в програмата - давай!
№ | Видове стандарти на комплекса TRP | Адрес | Строителство | график |
CAD | ||||
---|---|---|---|---|
1 | Издърпване от закачалка на висока щанга, сгъване и разтягане на ръцете в акцент, лежащ на пода, изтегляне от окачване, лежащо на ниска щанга, издърпване на гиря 16 кг, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, скок в дължина от място | ул. Рабочая, 30 | FOK "На Таганка" | Неделя 14.00-16.00 |
SAO | ||||
2 | Плуване | ул. Б. Академическая, 77а, бл.3 | FOK "Академик" | Вторник, четвъртък 17.00-19.00 |
3 | Каране на ски (през зимата), издърпване на щангата, бягане, скачане от място, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, дръпване на гиря 16 кг, сгъване и разгъване на ръцете в опора, легнали на пода | ул. 4-ти Новоселки, имот 2 | Наем на спортно оборудване | Слънце 12.00-14.00 |
Североизточен административен район | ||||
4 | Издърпване на висока (ниска) напречна греда, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, бягане, повдигане на торса от легнало положение, 16 килограмова гира, скачане в дължина от изправено място с двукрак тласък, плуване, сгъване и изпъване на ръцете в почивка легнала на пода | Олонецки пасаж, 5 | FOK "Яуза" | 2-ра събота всеки месец 10.00-12.00 |
5 | Повдигане на торса от легнало положение, сгъване и разгъване на ръцете в акцент, лежащ на пода, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, дръпване на гиря 16 кг, скок в дължина от място с тласък с два крака, навеждане напред от изправено положение с права крака на пода | ул. Зонална, 6 | ФОК "Лианозово" | 2-ра събота всеки месец 10.00-12.00 |
6 | Флексия и удължаване на ръцете в акцент, лежащ на пода, скок в дължина от място с тласък с два крака, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, повдигане на тялото от легнало положение, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода. килограма | 3-ти ст. Мария Роща, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2-ра събота всеки месец 10.00-12.00 |
7 | Плуване | Шокалски проезд, 45-3 | FOK "Полярна звезда" | 2-ра събота всеки месец 10.00-12.00 |
HLW | ||||
8 | Плуване | ул. Молостовых, 10а, 5 | FOK "Касатка" | Събота 10.15-12.30 |
9 | Плуване | ул. Лухмановская, 19а | FOK "Албатрос" | Събота 10.15-12.30 |
10 | Плуване | ул. Фрязевская, 13а | FOK "Олимпия" | Събота 10.15-12.30 |
11 | Изтръгване на гиря 16 кг, изтегляне от закачане на висока (ниска) напречна греда, плуване, сгъване и разгъване на ръцете в акцент, легнал на пода, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, повдигане на тялото от легнало положение, скок в дължина с бутащи седалки | ул. Косинская, 12Б | SSOK "Ново поколение" | Събота 13.15-14.00 19.30-20.30 |
12 | Флексия и удължаване на ръцете в опора, легнали на пода, скок в дължина от място с тласък с два крака, накланяне напред от изправено положение с изправени крака на пода, дръпване на гиря 16 кг, повдигане на тялото от легнало положение, изтегляне от окачване на високо или ниско напречна греда | ул. Болшая Косинская, 5 | FOK "Атлант" (Косино) | Неделя 09.00-11.00 |
13 | Флексия и разгъване на ръцете в акцент, докато лежите на пода, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, повдигане на тялото от легнало положение, дръпване на гиря 16 кг, скок в дължина от място с тласък с два крака | ул. Уралская, 19А | ФОК "Атлант" (Голяново) | Неделя 11.00-13.00 |
14 | Издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, сгъване и разгъване на ръцете в акцент, лежащ на пода, повдигане на тялото от легнало положение, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, грабване на гиря, дълъг скок от място с тласък с два крака | ул. Molostovykh, 10D | FOK "Одисея" | Неделя 11.00-14.00 |
15 | Грабване на гиря 16 кг, сгъване и удължаване на ръцете в опора, легнало на пода, изтегляне от окачване на висока или ниска напречна греда, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, скок в дължина от място с тласък с два крака, повдигане на тялото от легнало положение на обратно | ул. Лухмановская, 10 | FOK "Хелиос" | Събота 10.00-12.00 |
16 | Бягане, кръст | ул. Вишняковская, 16 | Парк "Дъга" | Събота 10.00-12.00 |
SEAD | ||||
17 | Плуване, флексия и разгъване на ръцете в акцент легнал на пода, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, повдигане на торса от легнало положение, дръпване на гиря 16 кг, скок в дължина с бутайте седалки с два крака | ул. Трофимова, 30 г., бл. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Понеделник 20.30-21.15 Петък 16.00-18.00 Събота 17.00-19.00 Неделя 14.30-15.15 |
18 | Плуване | ул. Маршал Голованов, 12, сграда 1 | Басейн "Мариино" | Сряда 20:45 - 21:30 Неделя 15:30 - 16:15 |
Южен административен район | ||||
19 | Плуване | ул. Борисовски езера, 20, бл. 3а, 3б | ФОК "Братеево" | Сряда 16.00-16.45 |
20 | Плуване | ул. Мединская, 9а, бл.2, | FOK "Medynsky" | Петък 16.00-16.45 |
21 | Плуване | Орехов проезд, 43а | ФОК "Орехово" | Петък 18.30-19.15 |
22 | Навеждането напред от изправено положение с изправени крака на пода, огъване и разгъване на ръцете в акцент, лежащ на пода, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, повдигане на тялото от легнало положение, скок в дължина от място с тласък с два крака, грабване на гиря 16 кг | ул. Дорожная, 44 | FOK "Път" | Петък 16.00-16.45 |
23 | Кръст, бягане | Коломенски проезд, 14, бл. 1 | Градинарски парк | Понеделник 14.00-16.00 |
Югозападен административен район | ||||
24 | Плуване 50 m | ул. Teply Stan, 9, сграда 9 | FOK "Solnechny" | Събота 15: 15-16: 00 |
25 | Флексия и удължаване на ръцете в опора на гимнастическата пейка, изтегляне от окачването, докато лежите на ниска щанга, дръпване на гиря 16 кг, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, скок в дължина от място с тласък с два крака, флексия и разгъване на ръцете в опора легнало на пода, огъване и разгъване на ръцете срещу седалката на стол, издърпване от окачване на висок бар, повдигане на торса от легнало положение | Проспект Новоясеневски, 30 | Дворецът на игрите "Содружество" | Понеделник 20.00-21.00 |
26 | Стрелба от електронно оръжие | Проспект Новоясеневски, 30 | Дворецът на игрите "Содружество" | Понеделник 19.00-20.00 след уговорка чрез онлайн регистрация http://www.sport-uzao.ru |
27 | Плуване 50 m | ул. Zamory Machela, 6, сграда 4 | FOK "Хармония" | Понеделник 13.00-13.45 18.15-19.00 |
28 | Скок на дължина от изправено място с тласък с два крака, сгъване и удължаване на ръцете срещу седалката на стол, изтегляне от закачане на висока щанга, изтегляне от окачване, докато лежите на ниска щанга, огъване напред от изправено положение с изправени крака на пода, сгъване и разтягане на ръцете в опора легнала на пода, сгъване и разгъване на ръцете в опора o гимнастическа пейка, повдигане на тялото от легнало положение, ритник на гиря 16 кг | ул. Zamory Machela, 6, сграда 4 | FOK "Хармония" | Събота 19.00-20.00 |
29 | Скандинавско ходене, бягане на 2 и 3 км, смесено ходене, бягане на 100 м | ул. Профсоюзная, 40, сграда 2 | Стадион | Чет 18.00-20.00 с предварително записване чрез онлайн регистрация http://www.sport-uzao.ru |
Компания | ||||
30 | Плуване | ул. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Албатрос" | Събота 15.45-17.15 |
31 | Плуване | ул. Щорса, 6 | FOK "Voskhod" | Чет 20.00-21.45 |
32 | Навеждането напред от изправено положение с изправени крака на пода, сгъване и разгъване на ръцете в опора, легнало на пода, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, повдигане на торса от легнало положение, ритъри с гиря 16 кг, скок в дължина от място с тласък два крака, изтегляне от окачване на висока (ниска) греда | ул. Мосфилмовская, 41 г., бл. 2 | FOK "Юбилейни" | Понеделник 18.00-20.00 |
SZAO | ||||
33 | Навеждането напред от изправено положение с изправени крака на пода, сгъване и разгъване на ръцете в опора, легнало на пода, повдигане на торса от легнало положение, дръпване на 16 кг гири, скок на дължина от изправено положение с тласък с два крака, стрелба от електронно оръжие | ул. Лодочная, 27 | Спортен клуб за свободното време | 2-ра и 4-та сряда на месеца 09.00-11.00 17.00-19.00 |
34 | Навеждането напред от изправено положение с изправени крака на пода, издърпване от окачване на висока или ниска щанга, сгъване и разгъване на ръцете в опора, легнало на пода, скок на дължина от изправено положение с тласък с два крака, ритник на гиря 16 кг | 1-во пехотно платно, 8 | FOK "Динамика" | 1-во слънце на месеца 10.00 до 12.00 |
35 | Флексия и удължаване на ръцете в акцент, легнал на пода, плуване, изтегляне от окачване на висока (ниска) напречна греда, дръпване на гиря 16 кг, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, повдигане на торса от легнало положение, скок в дължина с места с тласък с два крака, | ул. Вилиса Лациса, 26 г. | FOK "Lazurny" | 3-та сряда на месеца 10.00-12.00 (зала) 08.45-10.15 (басейн) |
36 | Издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, огъване напред от изправено положение с изправени крака на пода, огъване и разгъване на ръцете в акцент, легнал на пода, повдигане на тялото от легнало положение, грабване на тежест 16 кг, скок в дължина от място с тласък с два крака | ул. Габричевски, собственост 1 | FOK "Триумф" | 2-ро слънце на месеца 10.00-12.00 |
37 | Плуване | ул. Вилиса Лациса, 8 | FOK "Акватория" | 3-то слънце на месеца 14.00-16.00 |
38 | Плуване | ул. Рословка, 5 | FOK "Аквамарин" | 4-то слънце на месеца 15.30-17.15 |
ZelAO | ||||
39 | Повдигане на торса от легнало положение, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, дръпване на гиря 16 кг, сгъване и разгъване на ръцете, докато лежите на пода, скок в дължина от място с тласък с два крака | Алея Озерная, 2 | ФОК "Савелки" | Събота 11.00-12.00 |
40 | Плуване, флексия и разгъване на ръцете в акцент легнал на пода, издърпване от окачване на висока (ниска) напречна греда, навеждане напред от изправено положение с изправени крака на пода, повдигане на торса от легнало положение, дръпване на гиря 16 кг, скок в дължина с бутайте седалки с два крака | Сграда 860 | FOK "Малино" | Събота 13.00-14.00 (басейн) Вторник и четвъртък 17: 00-19: 00 (зала) |
41 | Стрелба с въздушна пушка | Борова алея, 4, сграда 1 | TsSAMK DOSAAF Русия (стрелбище) | Последния петък на всеки месец |