Искате ли да знаете как да научите как да карате ролери самостоятелно, без треньор и тренировки, дори ако никога преди не сте го опитвали? Имаме чудесни новини за вас - с дължимата грижа и търпение всеки човек, както възрастен, така и дете, лесно ще овладее това умение. Всичко, от което се нуждаете, са ясни инструкции, както и безопасна и удобна писта.
Забележка! Ако искате да научите детето си как да кара ролери, видео материалите и алгоритмите стъпка по стъпка няма да ви направят истински треньор, наистина способен да контролира безопасността. Особено, ако вие самите нямахте време да се научите как да карате. Ролерите са доста травматичен спорт, затова не забравяйте да закупите защитни подложки за лактите и коленете, както и специална удароустойчива каска.
Започнете да се учите как да карате ролери с видео за начинаещи - там ясно ще видите правилната позиция на тялото по време на каране, техниката на търкаляне напред, назад и по време на завои. Спортистът също трябва да се научи как да спира и пада правилно - без тези умения той никога няма да се чувства уверен на ролковите кънки.
Как да се научите да карате: инструкции
След като приключите с обучението за правилно каране на ролери с обучителни видеоклипове за деца и възрастни, препоръчваме ви да преминете към печатните материали, които подробно описват техниката на търкаляне. Вече четете нашата статия, което означава, че се движите в правилната посока. Предлагаме ви прости инструкции, с помощта на които и деца, и възрастни ще могат да се научат сами да карат ролери.
Качваме се на ролките
Поставете чифт - затегнете добре ключалките, закрепете закопчалките велкро, изправете се и се опитайте да балансирате. Направете първата позиция до опората, за да се чувствате по-уверени.
Правилна стойка: тялото е леко наклонено напред, краката са свити в коленете, ръцете са свободно спуснати отстрани. Ако знаете как да карате кънки, тялото ви интуитивно ще измисли как да се изправя правилно, за да не падне.
Трябва да научите две позиции: краката са успоредни един на друг или, когато единият крак е поставен зад другия, перпендикулярно на първия.
Изчакайте няколко минути, слушайте чувствата си. Между другото, това е идеалният момент да видите дали видеоклиповете са подходящи за вас. Преди да научите как да карате ролери, обърнете внимание на обувките - дали те притискат, дали са плътно завързани, дали закопчалките са здраво закрепени.
Как да отида?
Ако знаете как да карате кънки, запомнете стъпката „рибена кост“ - ще ви бъде полезна и с ролките:
- Влезте в правилната поза;
- Завъртете пръста на крака, с който планирате да започнете да карате леко навън;
- Избутайте с втория крак, прехвърляйки телесното си тегло на първия крак;
- Ако всичко е направено правилно, ще се търкаляте напред;
- След това поставете втория крак на повърхността, завъртете чорапа навън и, отблъсквайки се с първия крак, прехвърлете телесното си тегло върху него;
- След това редувайте бутане и шофиране, смяна на краката.
Ако вашите видеоклипове оставят следа върху пистата, ще видите очертанията на коледното дърво - оттам идва името на стъпката. Не бързайте и не се стремете да удивите другите с вашата благодат - действайте бавно и внимателно.
Как да се научите да забавяте?
Невъзможно е да се научите как правилно да карате ролери, без да овладеете умението за спиране. Между другото, на това място забравете за своите умения за кънки - с ролките всичко е различно. Има няколко начина за правилно спиране.
- На начинаещите спортисти се препоръчва да използват спирачката - малък лост на петата на ролковите обувки. Просто леко го натиснете с другия си крак и веднага ще започнете да забавяте скоростта;
- Има специални техники на спиране, които могат да ви помогнат да се научите да спирате без лост.
- Поставете двата крака на земята и се търкаляйте напред, без да се оттласквате - без да се дръпнете, неизбежно ще започнете да губите скорост;
- Ако трябва да спирате по-бързо, поставете двата крака на повърхността и съберете петите си, като продължите да се търкаляте. Това движение ще спре пътуването;
- Опитайте се да започнете да правите плавен завой;
- Изключете пътеката към моравата и вземете дърво, ограда или храст;
Как да се науча да се обръщам?
Обяснете на вашия тийнейджър, че е трудно да се научите бързо да карате ролери, особено ако той не може да се обърне. За да научите как да се търкаляте на кънки, не забравяйте, че тази маневра изисква място. Всички завои се извършват в широка дъга.
- Ускоряване;
- Поставете краката си на разстояние 30 см (ширина на раменете) и изнесете напред крака, към който планирате да се обърнете;
- Седнете леко и наклонете торса си към завоя;
- Започнете маневра, като натиснете здраво външната повърхност на колелата към носа.
Как да се науча да карам назад?
Нека да разгледаме как можете да се научите да карате ролери назад - това е толкова вълнуващо и интересно!
- Не забравяйте, че винаги трябва да поглеждате през рамо, за да видите дали пътят е чист;
- Оттласнете стената с ръка и се отдръпнете назад. Почувствайте какво е да яздите гърба си напред;
- Сега трябва да извършите движение, което би оставило очертанията на пясъчен часовник в пясъка: натиснете с двата крака от себе си, нарисувайте топка на земята и отново съберете краката си.
- Скоростта се появява точно в момента на изтласкване, опитайте се да направите основния натиск върху предните ролки.
- Тренирайте дълго и упорито - определено ще можете да се научите.
Как да се научим да падаме правилно?
Както можете да видите, напълно е възможно да научите възрастен да кара ролери, но той също трябва да може да пада правилно, защото нито един спортист не е имунизиран от това. Основното правило в падащата техника е групирането. Не забравяйте, колкото по-ниско сте до земята и колкото по-малко стърчат ръцете и краката ви, толкова по-слаби сте удрянето и по-малък риск от счупване на нещо.
- Ако трябва спешно да спрете (има препятствие, път, яма и т.н.) или чувствате, че сте загубили равновесие и сте на път да полетите напред, клякате, извивате гръб и обгръщате ръце около коленете си - по този начин ще се групирате и няма да ударите твърде много силен.
- Никога не разтваряйте ръце встрани и не повдигайте единия крак от земята - така се случват фрактури;
- Не се опитвайте да изправите краката или гърба си - сякаш ще паднете от височина;
- Не покривайте главата си с ръце - по този начин отваряте тялото и то не е защитено от пластмасова каска.
Ако сте начинаещ, никога не излизайте на пистата без предпазители за глава и каска. Вашата безопасност на ролковите кънки днес е основата за щастливо и дълготрайно каране в бъдеще.
Какво влияе върху вашата техника на каране и как правилно да се подготвите
Независимо от това, което искате да знаете - как да карате кънки на ролки на петата (прикрепени към обикновени обувки на петата) или на обикновени, първо, намерете подходяща писта и купете надеждна екипировка.
- Добри ролки - удобни, с висококачествени закопчалки и връзки, които внимателно фиксират краката;
- Спортното облекло не трябва да пречи на свободата на движение;
- Поставете шлем на главата си, дюзи на лактите и коленете, ръкавици или специални подложки от вътрешната страна на дланите на ръцете си;
- Първите уроци се правят най-добре на гумирана повърхност - на бягащи пътеки в спортни паркове;
- Мястото не трябва да е претъпкано, пътят е равен и гладък.
Уважаеми читатели, много е важно да се научите как правилно да карате ролери и на първо място, това е необходимо за вашата собствена безопасност. Ако овладеете правилната техника, ще намалите вероятността от сериозно нараняване на пистата.
Опитайте се да научите детето си да кара ролери както назад, така и напред, а също така трябва да може да се завърта, спира и пада. Ако техниката му е правилна, той ще се научи много бързо и процесът ще бъде по-приятен. С правилните движения мускулите и ставите ви няма да болят, а ездата ще се превърне в любимото ви занимание на улицата!