Рано или късно много момчета мислят да се запишат за някаква секция по бойни изкуства. Но днес ще се опитам да ви кажа, че ръкопашният бой е много по-ефективен и по-разнообразен от бокса, ако изведнъж ви се случи някаква непредвидена ситуация.
Какво е обучение за ръкопашен бой?
Ръкопашният бой всъщност е смесен вид бойни изкуства. Съдържа както ударни, така и техники за борба. Всяка тренировъчна седмица съдържа развитието както на едната, така и на другата страна.
В тази връзка при обучението част от вниманието се отделя на работа със сянка, работа с круша, лапи. Ударната техника също се тренира с много общи физически упражнения.
Борбата в ръкопашен бой е дори по-важна от ударната техника. Спортистите постоянно практикуват различни хвърляния, размахвания. Тренира експлозивна сила и издръжливост.
В резултат на това тренировката се състои от загрявка, при която се разтягат абсолютно всички мускули на тялото. Започвайки от врата и завършвайки с глезена. След загрявката се провежда основната тренировка, в зависимост от задачата на треньора може да бъде шок или борба.
След упражняване на удари или хвърляния се извършва общата физическа подготовка на бойците. Това е практикуване на различни упражнения с гири или палачинки, упражнения като „армейска пролет“, лицеви опори, набирания.
В края на тренировката можете или да практикувате спаринг умения, или да продължите да тренирате основните мускулни групи.
Възможно ли е да се научите ръкопашен бой у дома
Много амбициозни спортисти се учат ръчни видео уроци от нулатада дойде в секцията с малко основно обучение. И наистина, когато човек дойде в секцията за ръкопашен бой, без да има зад гърба си някаква спортна подготовка, за него е изключително трудно да издържи натоварването, което се дава на учениците.
Ето защо, преди да отидете в раздела, можете да тренирате малко у дома. Да се изработят основните точки на техниката, да се изработи обща физическа подготовка за повишаване на експлозивната сила. А също и да тичате кръстове за повишаване на издръжливостта, което е много необходимо при ръкопашен бой.
Оборудване
За тренировка първо ще ви трябват специални ръкавици за ръкопашен бой и кимоно. Въпреки че в началото можете да тренирате без кимоно, а ръкавиците най-често са в самата секция.
Ползи и ефективност
Поради общото развитие на всички бойни качества, ръкопашният бой е един от онези видове, които могат да бъдат наречени идеални за самозащита. Освен това уменията за ръкопашен бой ще ви бъдат полезни в армията.
Ръкопашният боец винаги е издръжлив и силен. Притежава добра ударна техника, но в същото време може да се бие перфектно. Следователно, ако говорим за полезността на единичната битка като самозащита, тогава ръкопашният бой несъмнено е един от лидерите.
