Трудно е да се спори с факта, че редовните упражнения са от голяма полза за много хора. Тази полза обаче се различава в зависимост от спорта. Някакъв вид спорт укрепва добре белите дробове; някакъв вид спорт тренира сръчността. И някъде сърдечният мускул се развива най-активно. Помислете днес конкретно за ползите от колоезденето и колоезденето с умерено или бавно темпо.
Кой мотор да купя
В зависимост от това кой стил на каране искате да практикувате, трябва да изберете различни видове велосипеди. Тъй като днес говорим за дълги колоездачни пътувания с бавен и умерен интензитет, тогава влезте с велосипед магазин за велосипеди за такива пътувания е необходимо да се избере подходящото.
В момента за този вид каране е създадена огромна линия велосипеди. Тези велосипеди се различават по диаметър на колелото, форма на кормилото, качество на дерайльора и др. Има и разлики в цената. Във високата ценова категория можете да си купите велосипеди от няколко хиляди долара. В бюджетната категория можете да си купите велосипед от около $ 100-150. Например велосипед Stels Navigator 550.
Говорейки конкретно за това кой мотор да изберете за такива пътувания, съветвам ви да изберете най-лекия по тегло. Желателно е той да няма заден амортисьор, тоест да има единично окачване. Трябва да имате преден амортисьор, ако пътищата във вашия град са същите като на други места в Русия. Диаметър на колелото от 26, ако говорим за тийнейджъри и възрастни.
Останалите характеристики са чисто индивидуални и за тяхното разглеждане е необходимо да се напише отделна статия. Целта на тази статия е да разкаже за предимствата на колоезденето, едно от които е фактът, че велосипедът е напълно достъпна форма на транспорт и обучение.
Полза за здравето
Колоезденето е цикличен спорт. Всички тези спортове са обединени от подобно натоварване на вътрешните органи и метаболитните процеси в тялото. Нека да поговорим за тях.
Укрепване и обучение на сърцето
Пулсът се увеличава по време на колоездене. Тялото започва да се нуждае от повече кислород, за да снабди необходимите мускули с енергия. Следователно, докато карате равномерно, цялостното ви представяне за издръжливост се подобрява, което се характеризира предимно с това колко добре и ефективно сърцето и белите дробове доставят кислород до мускулите и вътрешните органи.
Освен това, докато шофирате, периодично трябва да се изкачвате нагоре или да ускорявате. В този случай ударният обем на сърцето се тренира и увеличава - това е количеството кръв, което сърцето може да изпомпва за 1 минута. Именно тези интервални факели, последвани от почивка, най-добре влияят на този параметър.
Тренировка на мускулите на краката
За съжаление, колоезденето има значителен недостатък - голям акцент върху тренировката на мускулите на краката и слаба тренировка на горния раменен пояс. Мускулите на краката обаче тренират много добре. Поради равномерното натоварване на краката, мускулите стават по-устойчиви. Броят на митохондриите се увеличава в техните клетки, поради което те могат да работят по-дълго при определен товар.
Отслабване
Мазнините се изгарят най-добре по време на еднакво физическо натоварване с пулс от 120 до 140 удара. Този диапазон на пулса се характеризира с факта, че тялото използва липидите като енергиен източник по-активно от въглехидратите. Когато пулсът ви се повиши или падне под този диапазон, приемът на мазнини значително намалява.
Но ако карате с умерена интензивност, сърдечната честота ще бъде точно в правилния диапазон. Следователно колоезденето може да се използва като средство за отслабване. Разбира се, не забравяйте, че първо, количеството изгорена мазнина ще зависи от времето на шофиране, колкото по-дълго, толкова повече мазнини ще бъдат изгорени. На второ място, без правилно хранене, дори при дълги пътувания, няма да можете да изгорите достатъчно мазнини.
