С помощта на далака при хората се осъществяват метаболитните процеси в организма. Също така органът е отговорен за елиминирането на вредните вещества от човешкото тяло и действа като вид филтър.
Много често при физическо натоварване могат да се появят остри или дърпащи болки в областта на органа. Трябва да знаете какво да правите, ако ви боли далакът и как да намалите дискомфорта, без да спирате да спортувате.
Защо далака боли при бягане?
По време на физическо натоварване човешкото сърце е подложено на допълнителен стрес, което води до ускорен процес на изпомпване на кръвта през кръвоносните съдове. Когато се изпомпва кръвта, всички вътрешни органи се пълнят с плазма.
Много органи не са подготвени за такова натоварване, поради което не могат да се справят с процеса. Слезката се увеличава по размер след насищане с кръв. В резултат на това започва натиск върху стените на органа и се активират нервните окончания, причинявайки болка и дискомфорт.
След понижаване на интензивността на упражнението, дискомфортът намалява или изчезва от само себе си. Много бегачи се сблъскват с този проблем, независимо от продължителността на техните тренировки.
В някои случаи болката в далака може да се появи в резултат на заболявания на вътрешните органи, които включват:
- пукнатини в далака в резултат на травма;
- абсцес на далака;
- образуването на кисти в органа;
- увреждане на органи от паразити;
- намален имунитет;
- появата на тромбоза в човешкото тяло;
- туберкулоза на органи, провокираща увеличаване на органите;
- сърдечно заболяване.
Болестите могат да протичат безсимптомно и да останат незабелязани от човек. При физическо натоварване обаче болестта започва да прогресира и да се проявява с остри симптоми.
Симптоми на болка в далака
Всеки бегач може да изпитва болка с различна степен на интензивност.
Когато се появи дискомфорт в областта на далака по време на джогинг, човек изпитва следните симптоми:
- остра пронизваща болка в лявата страна отстрани под ребрата;
- гадене и повръщане;
- замъглени очи;
- рязко изпотяване;
- чувство на дискомфорт в лявата предмишница;
- слабост;
- рязко намаляване на кръвното налягане;
- шум в ушите;
- сънливост;
- бегачът започва да се задавя.
В някои случаи можете да наблюдавате характерна изпъкналост в областта на местоположението на органите, а също така рязко се повишава телесната температура. В областта на далака бегачът може да почувства топлина и изгаряне.
Също така, много често с болка в далака, бегачът може да почувства дискомфорт в стомаха и замаяност. В такива случаи обучението спира и човекът трябва да отиде на лекар.
Към кой лекар трябва да се обърна при болки в далака?
Ако се появят дългосрочни симптоми на болка в областта на далака, които не намаляват по интензивност, е необходимо да се консултирате с терапевт. След преглед и палпация на органа, лекарят ще предпише диагностични методи. След резултатите от изследването пациентът ще бъде пренасочен към по-тесен специалист.
Какво да направите, ако далака ви боли по време на бягане?
Дори опитни спортисти могат да изпитват симптоми на болка, но симптомите могат да варират.
Ако по време на бягане човек изпитва болка в лявата страна, трябва да се предприемат следните стъпки:
- намалете интензивността на бягането, като отидете на бавно темпо Забавянето на режима на упражнения ще нормализира притока на кръв и симптомите на болка ще намалят;
- вдишвайте дълбоко, докато използвате диафрагмата. Вдишайте бавно през носа, издишайте през устата;
- спрете и направете няколко наклона напред, това облекчава напрежението от органите и помага за премахване на болката;
- при силна болка е необходимо да се вдигне ръката и да се наведе встрани, за да се освободи органът от излишната кръв;
- изтеглете в стомаха, така че далакът се свива и изтласква излишната кръв;
- стиснете мястото на болката с дланта си за няколко минути, след това освободете и повторете процедурата отново;
- Масажирането на зоната, където се усеща болка, ще намали дискомфорта.
Ако болката не изчезне дълго време, е необходимо постепенно да спрете упражнението и да пиете вода на малки глътки. След като симптомите на болката изчезнат, можете да продължите упражнението, без да натоварвате тялото в големи количества, като редовно правите спирки за почивка.
Мерки за превенция
За да се предотврати появата на дискомфорт в областта на далака, трябва да се спазват следните насоки:
- яжте храна не повече от 30 минути преди началото на класовете, яденето на храна може да провокира болка в лявата страна и нарушаване на ритъма на дишане;
- намаляване на употребата на вредни продукти;
- храната не трябва да има мазнини, при консумация на мазни храни тялото ще бъде насочено към смилане на храни и намаляване на количеството кислород в кръвта;
- не пийте газирани напитки преди започване на тренировка;
- направете загрявка, която загрява мускулите. Преди започване на уроци, разтягането и други стандартни процедури трябва да се отделят поне 10-15 минути. С помощта на загряване, притока на кръв постепенно се увеличава и подготвя вътрешните органи за предстоящото натоварване;
- увеличавайте темпото на бягане постепенно, една от често срещаните грешки на бегачите е високото темпо на бягане в началото на класовете. Необходимо е да увеличавате скоростта постепенно;
- следете дишането си. Дишането трябва да бъде равномерно, коремът и диафрагмата трябва да участват в процеса.
Също така е важно редовно да следвате тренировки, които ще укрепят органите и ще намалят натоварването. Постоянните натоварвания тренират органите и ги подготвят за допълнителна работа. В резултат на това бегачът не изпитва дискомфорт дори по време на дълги тренировки.
Ако болката се появи в областта на далака, е необходимо да се разберат причините, които биха могли да причинят дискомфорт. За да направите това, трябва да се консултирате с лекар и да прегледате режима на обучение.
Болката от прекомерна употреба е често срещана и не е необходимо да се спира. Използвайки прости насоки, можете да намалите дискомфорта и да продължите да тренирате.
