Използването на добавки в спорта може да елиминира телесните мазнини и да увеличи издръжливостта на тялото по време на тренировка. За да постигнете видими резултати, трябва да знаете как да приемате елкарнитин и какви противопоказания има за употребата на лекарството.
Какво е L-карнитин, неговият принцип на действие
L-карнитинът е аминокиселина, която може да се произвежда от човешкото тяло в малки количества. За хората, които се занимават с джогинг, естественото количество на отделеното вещество не е достатъчно, затова много спортисти използват специални добавки със съдържанието му.
Лекарството участва в метаболитния процес, като ги ускорява и превръща мазнините в енергия за допълнителна физическа активност.
Действието на L-карнитиновия компонент се основава на транспорта на мастни киселини в митохондриите, допълнително ги изгаря и превръща в енергия.
Ползи от добавката
Компонентът има страхотен ефект върху тялото, с помощта на L-карнитин, спортистите могат да натрупат мускулна маса и при необходимост да премахнат наднорменото тегло.
Необходимо е да се подчертаят следните полезни свойства на веществото:
- укрепване на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Веществото премахва вредните съединения от тялото, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и нормализира работата на сърдечния мускул;
- ви позволява да намалите теглото, активира разграждането на мазнините и нормализира метаболитния процес в организма;
- профилактика на стресовото състояние на човек;
- увеличава мозъчната активност и паметта;
- повишава се физическата издръжливост;
- зрението се нормализира;
- насищане на клетките с кислород;
- повишаване на защитните свойства на имунитета.
За да получите желания резултат, трябва да следвате правилото за консумация на наркотици.
За хора с хронични заболявания не се препоръчва употребата на L-карнитин. Такива заболявания включват:
- епилепсия;
- диабет;
- заболявания на щитовидната жлеза.
Също така, лекарството не се използва по време на бременност и детство.
Как да приемам ел карнитин преди бягане?
Дозировката на агента до голяма степен зависи от резултатите, които човек иска да постигне. За хора, които редовно правят тренировки за джогинг, се препоръчва да използват L-карнитин преди започване на тренировки. Веществото може да има различни форми, които също трябва да бъдат взети предвид по време на процеса на кандидатстване.
В течна форма
Течната форма е най-често срещана. В течна форма веществото започва да действа по-бързо в човешкото тяло, затова много треньори препоръчват да се използва този вид добавка преди състезание.
Вземете L-карнитин 20 минути преди началото на урока. Бегачите се съветват да консумират 15 ml преди тренировка и 5 ml три пъти дневно, ако не тренират.
Недостатъкът на течната форма е срокът на годност след отваряне на опаковката. Много често лекарството в течна форма има формата на сироп и съдържа допълнителни компоненти, които с увеличаване на дозата могат да причинят гадене и дискомфорт.
В таблетки или прах
Добавката може да бъде в капсули или таблетки. Този вид вещества са най-удобни за използване. Препаратът в капсули съдържа допълнителни добавки, както и 250 mg от активното вещество.
Когато бягате, вземете 1-2 капсули 50 минути преди началото на сесията. Веществото в капсули се абсорбира бавно от организма. Ако урокът не е предвиден, дозата от 50 mg се разделя на две дози, по една таблетка всяка.
L-карнитинът е много по-рядко срещан в праха. Веществото се използва за приготвяне на коктейли. Веществото се разтваря в сладък сок и се пие. Дозировката е 1 грам 20 минути преди започване на вашата тренировка. В случаите, когато се предвиждат дългосрочни състезания, дозата може да се увеличи до 9 грама на ден.
Колко дълго мога да приемам лекарството?
Всяка форма на L-карнитин се използва за не повече от 1,5 месеца. Излишната доза най-често не показва странични симптоми, но може да се появи пристрастяване. Също така, докато използвате добавката, продукти, съдържащи кофеин, не се консумират.
Отзиви на бегачите за добавките
Използвам лекарството в течна форма непосредствено преди състезанието. Действието се случва за 5-10 минути, появява се допълнителна енергия и продължителността на разстоянията може да се увеличи.
Андрю
Тичам, за да поддържам форма. След като използвах L-карнитин, отслабнах и спечелих сили за допълнителни упражнения. Веществото не причинява странични симптоми, но е необходимо да се подложи на диагностика преди започване на употребата.
Марина
Използването на добавката се използва за редовни тренировки, когато тялото вече не може да се справи самостоятелно с натоварването. Пия препарата на капсули със сладка негазирана вода.
Максим
Тичам повече от две години, винаги съм бил против различни добавки, но наскоро започнах да използвам L-карнитин, ефектът се проявява бързо, добавят се енергия и издръжливост на дълги разстояния. За да се получат резултати обаче, е необходимо редовно да присъствате на тренировки и да спазвате диетична диета, която да се състои предимно от протеинови храни.
Андрю
Треньорът ме посъветва да добавям, използвам 5 ml три пъти на ден. Преди тренировка дозировката се удвоява, което ви позволява да тренирате в двоен режим. Използвайки допълнително друго вещество Омега-3, тази комбинация ви позволява да постигнете двоен резултат. След едномесечен курс е необходимо да се направи почивка за поне 2-3 месеца, за да не се появи зависимост.
Игор
Използването на L-карнитин ви позволява да се възстановите след тренировка и да преобразувате телесните мазнини в енергия. Веществото се използва от бегачите за допълнителна издръжливост, особено по време на тренировки на дълги разстояния.
Святослав
Най-ефективната употреба на лекарството се обмисля непосредствено преди тренировка, в други дни дозата се намалява наполовина или се разделя на малки дози през целия ден. Също така е необходимо да се отбележи липсата на лекарството, което при продължителна употреба има тенденция да причинява голям апетит и чувство на жажда.
