Тези, които искат да отслабнат и които са активни, може да се нуждаят от система за хидратация за бягане. Какви са неговите предимства и кой модел е по-добре да изберете?
Когато се води упорита борба с наднорменото тегло, контролът на питейния режим е задължителен. Когато бягате, той бързо се отделя от тялото заедно с потта, мазнините се изгарят, но постепенно все по-бавно.
Това се дължи на факта, че при липса на вода в организма метаболитният процес се влошава. Затова диетолозите настоятелно препоръчват дори не спортуващи да пият поне 2 литра вода на ден.
Значението на пиенето на вашата тренировка
Хората, които практикуват аеробика и фитнес (включително на бягащата пътека), са по-жадни от хората, които не водят спортен начин на живот. При спортистите влагата бързо се изпарява и следователно е необходимо да се спазва режимът на пиене. Освен това спазването му помага да се изпълни планираният набор от упражнения.
С отклонения във водния баланс при хората тялото се дехидратира. Това състояние води до замайване, слабост, нарушен метаболизъм и неправилно функциониране на имунната система. Когато се дехидратира, кръвта се сгъстява и по-малко кислород се доставя в мозъка и мускулите.
Насоки за пиене
- Не си струва да пиете много и постоянно; достатъчно е да пиете около 100 ml или повече на всеки 15 минути активна тренировка, ако тялото го изисква. Освен това, освен спазването на режима на пиене, инструкторите препоръчват да се използва измамен трик - не да се пие вода, а да се изплаква устата с нея.
- Също така е важно да знаете, че режимът на пиене трябва да се спазва дори преди и след тренировка. 1,5-2 часа преди физическа активност, трябва да изпиете около чаша тиха вода и половин чаша за 15 минути. В края на вашата тренировка се препоръчва да изпиете чаша вода. Тези цифри не са строги указания, ако се изискват повече.
- Вместо вода не можете да използвате енергийни напитки в режим на пиене. Алкохолните напитки са забранени, тъй като алкохолът не само има вредно въздействие върху органите, но и допринася за прекалено бързото изсъхване на водата в тялото. Освен това се увеличава натоварването на сърцето и при изпълнение на голям брой упражнения органът е претоварен, това може да бъде опасно.
- Пиенето на сокове вместо вода също не се препоръчва. Соковете в тетрапаковете съдържат много малко хранителни вещества и много прахове и захар. По-добре да изпиете чаша прясно изцеден сок от моркови или ябълки или да добавите лимонов сок към водата.
Напоследък пътеката, екстремна форма на бягане по неравен „див“ терен, стана много популярна сред младите хора. Стандартните маратони изискват много по-малко пиене, отколкото пътеката с големи препятствия. Във всеки случай ще са необходими много течности, за които е удобно да се използват системи за пиене. Как да изберем правилния модел?
Какво да търсите при закупуване на система за пиене
За да закупите подходяща питейна система, трябва да обърнете внимание на следните точки:
- какъв е обемът на капацитета на продукта;
- от какъв материал е направен;
- колко е тясно;
- какви са видовете клапани и тръби;
- има ли чужди миризми и т.н.
Също така за някои купувачи цветът на продукта и наличието на корицата са важни. Класическите системи за пиене преди бяха затворени с капак, днес има модели със специални запечатани скоби. Удобството им се крие във факта, че се измиват много по-лесно от хидропакетите с капак.
Недостатъкът е, че бегачът ще трябва постоянно да спира, за да извади резервоара от раницата. По-скъпите модели имат както щипки, така и капаци.
Наложително е да се определи качеството на пластмасата на системата за пиене. При някои при покупка се усеща химическа миризма, която след това изчезва. Не се препоръчва закупуването на такива продукти.
Ако покупката е направена в онлайн магазин, тогава е по-добре да намерите етикета без BPA в описанието на продукта, което показва липсата на бисфенол, който допринася за нарушения на ендокринната система. Етикетът, одобрен от FDA, също показва липсата на вредни вещества в материала.
Сила на звука
Един от най-важните показатели. Той е избран не само в зависимост от нуждите, но и въз основа на собствените им желания и удобство при бягане или друга физическа активност. Така че за колоезденето важи правилото „колкото повече, толкова по-добре“ и спортистите купуват системи за пиене с обем от 2 литра или повече.
Този обем не е оптимален за туризъм и бягане. Това се дължи на факта, че големите резервоари имат значително тегло и физическата активност се увеличава. Следователно за бегачите най-оптималният обем е от 1 до 2 литра.
Монтирайте
Второто нещо, което трябва да търсите, когато купувате система за пиене, е стойката. Какви качества трябва да притежава:
- подвижните тръби трябва да имат висококачествено закрепване на щепсела към самия резервоар за вода;
- добро закрепване се постига с О-пръстен, който елиминира зацапванията в областта на съединението между тръбата и резервоара;
- тръбата трябва да има щипка или върху каишката на раницата, или върху раклата с помощта на магнитно закопчаване
Други показатели
Останалите важни моменти за избора на система за пиене включват:
- Клапан. Тя трябва да бъде затворена и направена от екологично чисти материали. В противен случай пясъкът и прахът могат да се запушат в него по време на работа. Автоматичният затвор се постига чрез въртящ се механизъм и предотвратява размазването. Също така, въртящият се механизъм е удобен с това, че за разлика от права тръба се огъва по-малко по време на транспортиране.
- Материал. Полиетиленът често се използва като него. Скъпите производители не използват евтини материали, които миришат силно или лесно се повреждат. Хидрататорите с нискокачествен материал не само миришат неприятно, но и запълват наводнената вода с тази миризма.
- Цвят. За някои този момент е незначителен. Важно е само за да се определи нивото на останалата течност в резервоара. Най-добрият вариант е светлосин цвят с определена прозрачност.
- Шапка с козирка. Не трябва да е твърде широк. Разбира се, благодарение на голямата ширина, можете бързо да напълните резервоара, но такъв покрив има повече недостатъци. Те са по-трудни за почистване и изсушаване, а при евтини поилки този клапан тече бързо.
- Скоба. Трябва да бъде запечатан. Предимствата на скобата включват лесно почистване и сушене на поилката. За неудобство - комплект вода.
- Тръба. Трябва да бъде правилно запечатан. Продуктите с лошо качество и дефекти допринасят за бързия поток между тръбата и резервоара. Ето защо, когато купувате, не забравяйте да помолите продавача да тества системата за пиене. Също така трябва да обърнете внимание на материала и дължината на тръбата. По-дългите тръби се считат за по-практични. Тя не трябва да бъде твърде твърда и слабо огъваема - бързо се поврежда и водата в тях бързо замръзва.
- Покрийте. Това може да бъде термично покритие за контейнера и за тръбата. Използването на двата вида ви позволява да увеличите максимално температурата на течността и да елиминирате образуването на конденз в тръбата. Втората функция на капаците е да предпазват от механични повреди. Капаците са направени от плътна тъкан.
Видове и характеристики на питейните системи
Има няколко вида системи за пиене. Това може да бъде колба, хидрататор или ръкавица за пиене. Всяка питейна система има полиетиленов резервоар и тръби. Някои хора изграждат свои собствени системи за пиене, използвайки тръбички с капкомер, но такива продукти не издържат дълго и не придават плътност, идентична, например, на хидрататор.
Колба, прикрепена към колана
Един от най-често срещаните видове питейна система. Закрепена със специален колан, има секции за колби. Ясен плюс е, че може да се използва не само при бягане, но и при изпълнение на други физически упражнения. В крайна сметка ръцете са свободни. Освен това цената на продукта е ниска (до 35 евро).
Тази поилка обаче има и значителен недостатък. Това е необходимостта да правите постоянно кратки спирки. При маратоните това е съществен недостатък.
Колба на китката
Килбите за китки са малко по-удобен вариант, тъй като резервоарът не пречи, докато работи на колана. Има обаче един недостатък - невъзможността за извършване на допълнителни действия, особено при бягане с препятствия.
Най-често срещаната колба за китка е под формата на гривна. Със сигурност са много удобни, но са неоправдано скъпи. Вторият минус е количеството съдържаща се течност. Няма да работи на дълги разстояния, защото максималният обем е не повече от 1 литър.
Питейна ръкавица
За разлика от гривна, тя струва много по-малко (около 40 евро). Най-често срещаният модел е Sens Hydro S-Lab Set. Слага се на ръката, поради което е наречена ръкавица за пиене. Освен това продуктът се предлага в 3 размера: S, M и L ..
Ръкавицата има няколко недостатъка:
- обемът не надвишава 240 ml, не е подходящ за дълги пробези;
- изисква определени умения за използване;
- при пътека бягането може да пречи при преодоляване на препятствия;
- натоварването се извършва от една страна, което води до дисбаланс.
Плюсовете включват наличието на хавлиена кърпа на гърба на ръкавицата, за тях е много удобно да измиват потта от лицето.
Раница за хидратация
Раницата за хидратация е най-популярната система за хидратация за бягане и туризъм. Хидрататор се нарича контейнер с различни обеми с тръба в основата за подаване на вода, когато човек се движи.
Очевидните предимства на хидратора са:
- способността да се пие в движение, без да се спира;
- закрепване на тръбата към каишката на раницата;
- няма нужда от често почистване на резервоара.
Трябва да се отбележи, че е нежелателно да се налива сок или чай в тази питейна система. Предназначението му е само за вода, но захарта и оцветителите се утаяват с времето и създават плака. За почистване на резервоара можете да използвате четка или сода за хляб.
Модели на питейна система
След като сте решили какъв тип питейна система е важно да изберете правилния модел. За да направите това, струва си да разгледате няколко опции от известни компании.
CamelBack
Фирма на средна възраст, първите им системи за пиене са произведени за военните. След това, от 1988 г., те започват да произвеждат хидравлични пакети за общо ползване. За някои цената им може да изглежда неоправдано скъпа (до $ 48), но за тези пари клиентът купува рекорден лек продукт (250g), изработен от вентилирана мрежа и материали с топлоизолационни и водоотблъскващи свойства.
Резервоарът е направен от пластмаса, която не произвежда неприятна химическа миризма или вкус. Това е особено важно при производството на бебешки хидропакети като хидратиращия пакет на Skeeter Kid's. Обемът на детските хидропакети е от 1 до един и половина литра, същият обем се използва за някои хидропакети от същата компания за възрастни. Всички раници са оборудвани с трайна клапа, някои с патентования Big Bite.
Източник
Те се различават от CamelBack по това, че имат антимикробно покритие. Капацитетът на резервоара е гладък и се състои от 3 слоя, върху които има това покритие. Той се противопоставя на развитието на биологични филми, резервоарът е добре измит.
Изходните хидропакети имат капачки за нипели, за да предпазят мръсотията и праха от системата по време на работа. Също така, тези продукти са изработени от висококачествена пластмаса, все още не е имало случаи на химическа миризма или вкус. Хидраторът се отделя лесно, няма нужда да демонтирате маркуча.
Bbss
Bbss е хидропакет, направен в стила на армейското оборудване. Страхотно за всички любители на открито. Всички системи Bbss са комбинация от цена и качество. Раницата е с големи размери, има хидравлична система до 2,5 литра, регулируеми презрамки, мрежести вложки, ергономичен гръб и доста плътни странични стени.
Раницата може да носи до 60 кг. Снабден е с капак на капачката и има противогъбично покритие. Единственото отрицателно е, че понякога химически послевкус се усеща в началото на употребата. За да не си навредите, резервоарът трябва да се изплакне обилно с газирана или топла вода.
Deuter
Тази немска питейна система спечели особено уважение сред спортистите. Резервоарът е направен от много плътна, практически нечуплива пластмаса. Има запечатани скоби. Удобно е да излеете вода в него, да измиете резервоара и тръбата.
Комплектът може да включва топлоизолационен капак. Други предимства включват наличието на специален филм, който позволява течността да се съхранява дълго време; при почистване можете да отворите напълно резервоара. Клапанът се почиства лесно. Минус - при липса на скоба е невъзможно напълно да се изключи водоснабдяването, в резултат на което бавно изтича от тръбата.
Саломон
Произвежда скъпи модели питейни системи. Така че хидропакетът S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, предназначен за къси и дълги маратони, е много удобен за хора, които могат да носят до 12 литра вода. Това се постига поради наличието на шарнирни колби.
Те използват подобни системи за пиене в случай на маратон в екстремни условия (например в пустинята). Асортиментът им обаче вече не се ограничава до големи системи за пиене и през 2016 г. компанията пусна по-компактен тип хидропак. Цената му е сравнително по-ниска от тази на големите модели.
Цени
Цените за работещи системи варират от 200 рубли до 4000 рубли или повече. Цената се влияе от вида и качеството на пластмасата, производителя, наличието на затваряне на клапаните, херметичността и др. Цената на хидропакетите започва от 1500 рубли.
Абсолютният бестселър за $ 22 е CamelBack Octan LR - хидропак, изработена от качествени материали, запечатана, с капак за клапана, закрепен на презрамката, и топлоизолационен капак.
За други видове системи, ръкавицата за пиене Sens Hydro S-Lab Set струва до 40 евро, хидропак Соломон - около 170 евро, хип колба на колана - до 35 евро, колба на китката Гривна на Синтия Роули - до $ 225.
Къде може да се купи?
Можете да си купите система за пиене във всеки магазин за спорт и туризъм. Несъмнените предимства на покупката включват възможността да тествате продукта, да го докоснете, да оцените предимствата и недостатъците и да сравните с описанията в Интернет.
Вторият начин е в онлайн магазина. Достойнството е придобиването без излизане от дома. Недостатъците включват невъзможност за проверка за наличие на химическа миризма и увеличаване на разходите поради доставката.
Най-евтиният вариант е самоприемане или доставка чрез куриерска служба (не всеки ден), най-дългата е с руска поща, а най-скъпата е транспортна компания. Този модел е често срещан в много компании.
Отзиви
Сред всички рецензии за работещи системи за пиене трябва да се опише следното:
Потребителят Begunya написа този отзив за Deuter Streamer: „Това е много удобен и практичен хидропак. Не забелязах недостатъци. Огромен плюс - довеждайки тръбата до дъното, водата не спира да тече, докато не се изпие напълно. Раницата също се вписва перфектно в други неща, много е удобна, не е нужно да „чародействате“ върху опаковката на нещата, а материалът й е много издръжлив. “
И както докладва друг потребител, същият модел е незаменим аксесоар за бягане или туризъм през лятото. Ето какво пише той: „В поход през горещ сезон искам да пия вода без много усилия. Тази система го прави възможно. Системата е лесна за пълнене с вода и се мие благодарение на широкия капак. Има гладък филм, което прави повърхността гладка като стъкло.
Тръбата за пиене е подвижна и има клапан, който предотвратява изтичането на течност. Фиксиран с велкро. Клапанът има 3 отворени състояния: пълно, наполовина и затворено.Мундщукът е под прав ъгъл за лесно пиене. Като цяло съм много доволен от модела, използвам го повече от година и отдавна го препоръчвам на моите приятели.
Потребителят на XL използва двойна система, и той казва за това: „Купих го отдавна, преди повече от година. Много удобно и леко нещо. Тази пластмасова торба от 1 литър има висококачествена пластмасова тръба и е лесна за почистване и пълнене. Минус - усети се вкусът на пластмасата ”.
И Сергей Николаевич Глухов пише: „Купих го на китайския уебсайт Ali Express CamelBack. Мислех, че оригиналът се оказа фалшив. Веднага разбрах това, когато усетих вкуса на пластмасата и видях някои пропуски. Естествено, изпратих го обратно на продавача. Сега го поръчах в нормален онлайн магазин, надявам се да не ме хванат отново. "
В заключение трябва да се отбележи, че колкото и често човек да се занимава със спорт, основното е да се спазва режима на пиене и да се избират продукти не от естетически, а от физически причини. В крайна сметка хидропакетът може да бъде красив, но не всички момичета са готови да носят тежести. Този въпрос трябва да се вземе много сериозно.
