True-Mass Gainer се произвежда от BSN. Фирмата се появява през 2001 г. в САЩ, а именно в щата Флорида. Днес франчайзът обхваща много страни, включително Русия. Основният офис се намира в Санкт Петербург.
Състав
Спортната добавка True-Mass съдържа няколко вида протеини - суроватка и мляко, казеин. Това разнообразие от различни източници на протеини създава оптимален баланс на незаменими аминокиселини. Многокомпонентният състав подобрява бионаличността на продукта поради различните времена на абсорбция на всеки вид протеин.
Гейнърът съдържа бавни въглехидрати за по-ефективно изграждане на мускулите. Комплексните захари се различават от обикновените захари по голямо количество захариди, което увеличава метаболитното им време. По този начин бавните въглехидрати не водят до отлагане на мазнини в подкожната тъкан.
Сместа е богата на витамини А, С, D, Е, група В, които ускоряват метаболизма, изграждат мускулна тъкан, повишават издръжливостта и поддържат имунната система. Освен това повечето професионални спортисти силно ограничават диетата си преди състезание, в резултат на което може да се появи хиповитаминоза. Използването на гейнър, който съдържа комплекс от хранителни вещества, предотвратява развитието му.
True-Mass съдържа достатъчно количество микро и макро елементи, които участват в много жизнени процеси. И така, калцият регулира мускулната контракция, а натрият и калият допринасят за нормалното функциониране на сърцето. Цинкът, медта и други елементи участват в метаболитните реакции като коензими.
Аналози
- Super Mass Gainer на Dymatize е достоен заместител на BSN печалбата. Съдържа изолат и концентрат от суроватъчен протеин, млечен протеин, казеин, въглехидрати, мазнини и витамини. Една порция, според инструкциите, съдържа 1300 калории.
- Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition се различава от True-Mass с по-ниска биологична стойност - в една порция има около 600 калории.
- RealGains на Universal Nutrition съдържа два вида протеин - суроватъчен протеинов изолат и бавен казеин и сложна въглехидратна смес.
За да изберете качествен аналог на гейнер от BSN, трябва да се консултирате с диетолог.
Неопитен спортист може да закупи фалшификат, тъй като днес няма ясна наредба, която да предотврати продажбата на нискокачествено спортно хранене.
Ползи
Основните предимства на True-Mass Gainer включват:
- добре обмислен състав, който включва няколко вида протеини, които имат различно време на усвояване един от друг, което ускорява растежа на мускулната маса;
- високото съдържание на калории покрива енергийните разходи на спортиста, без да увеличава честотата на хранене и броя на порциите;
- наличието на аминокиселини с разклонена верига, които са най-добрите строителни материали за мускулната тъкан;
- намаляване на умората и периода на възстановяване след физическо натоварване;
- подобряване на храносмилането благодарение на фибрите, включени в състава;
- потискане на апетита - добавката съдържа средноверижни триглицериди, за които е доказано, че влияят на хранителното поведение в няколко чуждестранни клинични проучвания;
Друга полза от протеинова добавка е голямото разнообразие от вкусове, включително:
- ванилия;
- шоколадов шейк;
- бисквитки със сметана;
- Ягода.
Хранителната стойност
Една порция смес е 145 г - три лъжички. Хранителната стойност съответства на 630 калории, докато мазнините представляват 140.
Как да използвам?
Поради многокомпонентния си състав, спортната добавка се използва както преди, така и след тренировка. Освен това се използва вечер, тъй като съдържащият се в състава казеин подхранва мускулите през цялата нощ. Най-оптимално е да вземете гейнер веднага след тренировка по време на протеиново-въглехидратния прозорец. Този период се характеризира с промяна в хода на обичайния метаболизъм, в резултат на което има незабавно усвояване на протеините, а мазнините не се отлагат в подкожната тъкан.
Една порция се равнява на три лъжички добавка. Продуктът се разтваря в 500 ml обикновена вода. Можете също да използвате нискокалорично мляко.
Обикновено честотата на приема на добавката варира от два до три пъти на ден и се изчислява въз основа на индивидуалната нужда от протеин.
Ефект от употребата
Комбинацията от суроватъчен и млечен протеин и казеин осигурява равномерно снабдяване с протеин в организма, което води до растеж на мускулната тъкан в рамките на 7-8 часа, тъй като всеки компонент има свое време на усвояване. Сложните въглехидрати на True-Mass ви помагат да трупате маса по-ефективно. Те също така насърчават производството на инсулин от панкреаса, така че има по-ефективно усвояване на глюкозата от тъканите.
Аминокиселините с разклонени странични вериги неутрализират разграждането на пептидите, увеличават мускулната маса и насърчават регенерацията на съединителната и костната тъкан в случай на микротравма.
Пълното съдържание на витамини и елементи в добавката ви позволява да компенсирате недостига на хранителни вещества, като същевременно спазвате стриктна диета и подобрите състоянието на организма. Например, фолиевата киселина спомага за подобряване на функцията на хемопоетичната система, което избягва тъканната хипоксия. Също така, като участва в синтеза на нуклеотиди и репликацията на ДНК, съединението насърчава мускулния растеж. Витамин С предотвратява развитието на инфекциозни заболявания, тъй като участва в имунните реакции.
Триглицеридите със средна дължина намаляват апетита, което помага на спортиста да поддържа оптимална диета, необходима за мускулния растеж, без отлагане на мазнини в подкожната тъкан.
Холестеролът, който е част от спортната добавка, осигурява запазването на структурата на липидния слой на клетъчните мембрани, синтеза на стероиди и полови хормони.
Разходите
True-Mass струва от 3000 до 3500 рубли за 2,61 кг.
