Доставката на TRP стандартите беше възобновена през 2014 г. Той е предназначен да запознае децата и юношите със спорта и здравословния начин на живот и се превърна в почти една от задължителните дисциплини в училищната програма. Учениците от всички страни се подготвят за първите победи на фронта на стандартите за готовност за работа и отбрана. В Алтай значките „Отличен TRP“ вече са издадени на 30 деца. В допълнение към получаването на значки, преминаването на норми е чудесен начин да се докажете. Хлапето се научава да вярва в себе си, присъединява се към активен начин на живот и дори може да спечели допълнителни точки за Единния държавен изпит. Приемането на тези норми позволява на децата да се гордеят със себе си и подобрява физическата си форма. (Можете да разберете какви ползи можете да получите, като предадете нормите на TRP тук)
Как можете да помогнете на студент да се подготви за преминаване на TRP стандартите? Несъмнено най-малките участници в 1-ви етап на ГТО и дори възрастни момичета и млади мъже на 5-ти етап на 17-годишна възраст се нуждаят от помощта на възрастни. Ето защо през 2016 г. "Легендата за живота" организира проект, наречен "Ние избираме ГТО!"
Организатор на програмата е Barnaul Water Company. Компанията произвежда здравословна и чиста питейна вода под марката Legend of Life. В рамките на сътрудничеството с образователния комитет на Барнаул, Водната компания на Барнаул подготви специални персонализирани дневници на TRP за всеки ученик в града. В тях децата могат да записват своите успехи, да поставят нови цели и да планират бъдещи постижения.
Какво ще стане, ако искате да помогнете на децата си да се подготвят за теста за TRP?
Както във всеки спорт, успехът при преминаването на TRP зависи от правилното хранене и редовните тренировки. Затова следвайте няколко прости правила:
Храна.
Много е важно децата да се хранят правилно, докато се подготвят за нормата. За целта диетата им трябва да включва повече протеинови храни - постно месо, риба, птици, млечни продукти. Протеините са изключително важни за формирането на мускулна маса, поради което при постоянна физическа активност трябва да има достатъчно. Също така, диетата на децата трябва да съдържа много храни, съдържащи калций, калий, магнезий, йод, селен, фосфор и желязо. Те могат да бъдат намерени в пресни плодове и зеленчуци, риба, мляко и специална вода Legend of Life с йод, селен и флуорид.
Вода.
За добър метаболизъм учениците, както и възрастните, трябва да консумират достатъчно количество чиста питейна вода - в никакъв случай сода и други вредни напитки. Водата премахва токсините от тялото и ускорява метаболизма. А питейната вода, съдържаща янтарна киселина и селен, също стимулира имунната система, като придава сила и бодрост.
Как да разберете колко вода се нуждаят от децата ви? За всеки килограм човешко тегло се нуждаете от около 50 милилитра вода на ден. Преди тренировка е достатъчно да изпиете няколко чаши вода - една час преди тренировка и една 15 минути. След тренировка трябва да попълните загубената течност с пот. Уверете се, че детето не пие твърде дълбоко и водата не е твърде студена - най-добре е да е със стайна температура.
Обучение.
Основното правило на тренировката е редовността на упражненията. Освен това е важно периодично да увеличавате натоварването, да си поставяте нови цели и постепенно да ги постигате. За да направите това, най-добре е да запишете резултатите - така вие и вашите деца ще видите как напредват тренировките. Научете децата да вдигат летвата, да маркират резултатите след всяка сесия, да обръщат внимание на грешките и да хвалят успехите си. С течение на времето вашият бъдещ отличен ученик в ГТО ще се научи да си поставя цели и непрекъснато да върви към тях.
Много е важно всички тези правила да се спазват от децата не само у дома, но и на всички места, където могат да бъдат - в детската градина и училище, преди или след тренировка.
Интересен факт:
За да насърчи подготовката за въвеждане в експлоатация на комплекса, Barnaul Water Company предлага на училищата и предучилищните детски заведения специална програма за доставка на питейна вода на намалени цени =)
