Компресионните облекла, използвани някога само за медицински цели, сега са често срещани сред спортистите, които се стремят да увеличат своите тренировки и ефективност по всякакъв начин.
За пръв път се сблъсках с нея, когато забелязах, че няколко от моите приятели маратони бягат в многоцветни чорапи. Отначало го приех за модна тенденция.
Използването на компресионни чорапи за бягане, триатлон и колоездене също е нещо като тенденция, но каква е науката зад това - наистина ли работят тези продукти и трябва ли да се използват преди или след каране или бягане?
Какво всъщност прави компресионната дреха?
Според някои изследвания компресионните чорапи за коляното, носени по време на активни спортове, могат да подобрят венозната циркулация и да помогнат за премахването на млечната киселина.
Има два вида кръвообращение: кръв, изтичаща от сърцето, носеща кислород (наречена артериална кръв), и кръв, която вече тече през мускулите и се връща в сърцето за реоксигенация, наречена венозна кръв.
Венозната кръв има по-ниско налягане от останалите и тъй като свиването на мускулите помага да се върне към сърцето, се смята, че натискът върху мускулите е от полза.
Ако натискът върху крайниците ви може да стимулира притока на кръв, компресионните облекла трябва да увеличат количеството кислород, което мускулите получават, и следователно да им помогнат да работят по-добре.
Компресионното облекло, носено по време на тренировка, също може да предотврати прекомерни мускулни вибрации, които могат да доведат до умора. Ако имате много мускули (шегувате се, хората имат еднакво количество мускули!), Помислете за това колко вашите карета трептят, когато бягате?
Визуализирайте работата на краката си, докато бягате или гледайте видеоклип с бавно движение на работата на мускулите си - ще бъдете много изненадани колко и колко често те трептят. Мускулите на бегачите например вибрират повече от тези на велосипедистите, просто поради разликите в моделите на движение.
Ами компресията за възстановяване?
Често професионалните спортисти носят коляно за възстановяване веднага след края на състезателния ден. Изводът е, че изстискването увеличава кръвообращението, което трябва да помогне за възстановяване.
Всичко, което увеличава скоростта, с която кръвта ви може да изхвърли токсините от тялото ви, като млечна киселина, може да бъде само добро.
2xu компресионно трико за възстановяване
Има много противоречиви мнения и информация за компресиращи облекла за колоездене. Исках да опитам сам. Избрах марката 2XU от няколко други, които ми бяха препоръчани.
Марката 2XU си сътрудничи с Австралийския спортен институт (AIS) в подкрепа на носенето на спортно компресионно облекло.
Ползите са посочени на уебсайта им 2xu-russia.ru/compression/:
- Подобряване на мощността с 2% след възстановяване между тренировките
- 5% усилване на мощността при пик, 18% увеличение на притока на кръв в квадрицепсите
- Увеличете мощността до 1,4% за 30 минути тренировъчни комплекти
- Лактатът се отстранява от кръвта с 4,8% по-бързо. 60 минути Възстановяване
- Намалява 1,1 см оток на бедрото и 0,6 см подбедрица въз основа на измерване на обиколката след носене на дрехи в теч. Възстановяване
Външен вид
2XU ми изпрати трико „Women Power Compression“ за преглед. Всъщност аз наистина не искам да карам велосипед в дрехи за възстановяване - харесвам си дрехите от ASSOS. Търся помощ за възстановяване - това е, което винаги искам да подобря. Затова започнах да нося трико „2XU Power Recovery Compression“ след тренировка.
Външният вид на тези клинове е наистина спортен. Лично аз мисля, че цялото черно изглежда готино, но ми изпратиха черно и зелено, което според мен изглежда малко лудо.
Затова ги носех вкъщи. Широката лента на талията помага да не се плъзгат клиновете, което е важно, тъй като чорапогащниците за възстановяване са по-свободни отгоре от долната част.
Технология
Този трико използва най-високото ниво на компресия 2XU - 105 ден - в силно еластична, но стабилна тъкан за компресия и разтягане, която се чувства здрава и плътна. Клиновете са в цял ръст, те отиват до стъпалото, оставяйки пръстите и петата отворени. Което е чудесно, защото стиснатите пръсти са много неприятно усещане.
Трикотата имат "разпределено компресиране". Не мога наистина да обясня какво означава това, но мога да предположа, че това означава постепенно компресиране - нивото на компресия намалява, когато се движите нагоре по крака.
Материята е издръжлива, влагозащитна, антибактериална и дори има UPF 50+ слънцезащита.
Чувства и как седи
Много е важно да се сдобиете с възстановителни клинове, които прилепват плътно или те няма да работят правилно. 2XU препоръчва да изберете по-малък размер, ако попадате между размерите, но тъй като това не е за мен, аз просто избрах XS.
Имам доста малка талия и ханш, но относително развити карета, клиновете прилягат удобно върху мен. Обличането им е по-трудно от това да се облекат редовни клинове, необходими са усилия и сръчност.
Материалът е копринен и приятно охлажда кожата. Плоските шевове предотвратяват протриване. Компресията е най-силна около прасците и не е особено забележима по бедрата. Предполагам, че това е така, защото идеята е да се ускори притока на кръв от краката към сърцето. Вярно е, надявах се да усетя по-голям натиск върху уморените си бедра, просто защото би било хубаво!
Клиновете имат ремъци, така че компресията започва точно в краката. Не ми харесваше натискът върху крака, беше неудобно, така че ще отрежа долната част на клина. Трикото приляга достатъчно плътно около глезена, така че ще поддържам високо ниво на компресия.
Те работят?
Хм ... е, трудно е да се каже със сигурност - не съм измервал показателите, но дрехите са удобни за носене. Обичам усещането за постоянен натиск върху краката ми, има нещо успокояващо в това. Когато ги облека, имам чувството, че правя нещо добро за краката си и им давам по-голям шанс за бързо възстановяване.
След като прочетох различни научни статии за компресионния ефект, реших, че си струва да се носят такива дрехи, тъй като дори малкото подобрение по въпроса за възстановяването си заслужава. Особено ако всичко, което трябва да направите, е да носите компресионна трико по няколко часа на ден.
