Развитието на различни видове патологии в областта на коляното, както и артикулацията на костите, е свързано със заболявания на опорно-двигателния апарат, лумбосакралната или тазобедрената става.
Колкото по-рано и по-точно бъде определен източникът, толкова по-компетентно ще бъде изградена терапията. В този случай неграмотният подход на лечение ще бъде насочен специално към пателата, което е фундаментално погрешно.
Болка в мускулите на краката над коляното след бягане - причини
Мускулна болка може да се наблюдава след необичайна физическа активност. На първо място, той се изразява като натрупване на млечна киселина.
Сред причините, които водят до развитие на болка в колянната става, в мускулите, включват:
- Захващане на нервите.
- Артроза на колянна и тазова става, лумбален отдел на гръбначния стълб.
- Флеберизъм.
- Тромбофлебит.
- Патология на тибиалния нерв.
- Бурсит.
- Тендовагинит.
- Разкъсване на страничните и сакралните връзки.
Въпреки това, при професионални спортисти, силната болка в мускулите, както и над коляното, се придружава от:
- при липса на загряване, както и лошото му качество;
- с неправилно темпо на бягане;
- некачествени обувки;
- лошо място за тренировка;
- лошо темпо на бягане;
Грешно темпо
Независимо от вида на тренировката, начинаещите забелязват болка в различни области - мускулите на краката, седалището, прасците и т.н. За да се определи причината за болката и да се отстрани, като се направи спортът възможно най-удобен, е необходимо да се анализира скоростта, с която бяга непрофесионалният спортист.
Липса на загряване
Разгряването е в основата на тренировката, независимо от вида спорт, било то бягане, плуване и т.н., всеки урок започва с разгряване, загряване на всички мускули, подготовката им за предстоящото натоварване.
Физическо пренапрежение
Неправилното място за тренировка, неправилното завършване на нея непременно ще доведе до производството на млечна киселина и мускулните влакна ще станат болезнени и подути.
Също така, доста често срещан факт е повишената раздразнителност на мускулните огнища.
Миофасциален синдром се наблюдава на фона:
- Продължително обездвижване на мускулите (в случай на изкълчвания и фрактури).
- Пренапрежение и претоварване на нетренирани мускули, разтягане на мускулите с последващия им спазъм.
- Директна компресия и хипотермия на мускулите.
- Аномалии в развитието на мускулно-скелетния скелет (скъсен крак, плоскостъпие).
Травма
При наличие на стари наранявания на ставите, съдови заболявания и нарушаване на лигаментния апарат, физическата активност ще усложни ситуацията.
Провокацията на синдрома на болката ще възникне при наранявания:
- менискус. Менискусната област е много податлива на нараняване, тъй като представлява хрущялна тъкан. Внезапно неправилно движение, скачане или скачане може да доведе до разкъсване на хрущяла и връзките около менискуса и следователно да провокира болка;
- връзки... Тежките натоварвания водят до нараняване на връзките, което се проявява в остра болка, подуване на тъканите и нарушена подвижност на ставите.
Болести на гръбначния стълб и ставите
При ставни заболявания болката се превръща в ежедневие, а именно:
- бурсит;
- артрит;
- артроза и др.
Ситуацията се влошава особено при бягане, тъй като възпалителният процес се засилва. В този случай болката може да бъде както в коляното, така и в долната част на крака, бедрото или стъпалото.
Артроза
Болки в коляното при възрастни могат да възникнат поради прекомерно физическо натоварване. Всъщност, както и поради лошо избраното темпо на натоварване.
Освен това има и други причини за болка в напреднала възраст - началото на развитието на заболяване като остеоартрит. Това заболяване е деформируем остеоартрит или артроза на колянните стави.
Заболяването е доста често, среща се главно на възраст между 50-60 години и засяга хрущялната тъкан на колянните стави.
Статистиката показва, че заболяването е станало по-често и засяга по-често женската половина. Освен това началният етап отнема кръг от развитие при хора на възраст 25-30 години. Ето защо е важно да се диагностицира навреме началото на заболяването и да се забави развитието му.
Съдова патология
Болезненост може да се наблюдава поради развитието на много патологии, включително миокарден инфаркт, остър холецистит, бъбречна колика.
Също така при наличие на заболявания на артериите, вените, нервите, съдовете на долните крайници. Болестите се различават по етиология, патогенеза, но общ клиничен симптом - болка, ги обединява.
По-специално:
- С развитието на остра тромбоза, заличаваща атеросклероза, тромбоангиит;
- С развитието на емболия на основните артерии, остра венозна болест, болест на Рейно;
- С разширени вени, на фона на синдрома на Paget-Schrötter;
- С вродена артериовенозна дисплазия.
Какво да направите, ако мускулите на краката над коляното болят след бягане?
На първо място, при първите и остри прояви на болка си струва да се потърси квалифицирана помощ, тъй като неграмотно и независимо поява на признаци ще провокира сериозни усложнения.
Като правило компетентен специалист предписва, в допълнение към прегледите, специални лекарства, които спират дефицита на хранителни съединения в синовиалната течност - хондроитин и глюкозамин. Приемът на хондропротектори обаче не е панацея, към която може да се прибегне. Препоръчително е да го използвате в случай на възпалителен процес.
По принцип трябва да предотвратите болка чрез:
1. Корекция на храненето. Необходимо е да се осигурят ставите и костите с необходимите елементи.
По-специално:
- мастни киселини Омега-3, Омега-6 и Омега-9;
- протеини;
- калций;
- витамини и минерали.
2. Пиене. Важно е да се избягва недостиг на вода, така че трябва да пиете чиста вода. Това ще помогне на синовиалната течност да се възстанови.
3. Намаляване на натоварването.
4. Покрития. Понякога, за да премахнете болката, трябва да смените мястото на тренировка.
5. Извършване на загрявка. Важно е да тренирате мускулите и ставите си, преди да тренирате.
6. Режим на почивка. Независимо от вида на тренировката, нивото на подготовка на спортиста, най-важното е да се даде почивка на ставите и мускулите. На първо място е необходимо да се възстановят изразходваните ресурси за обучение, а след това - за изразходваните килокалории.
Мерки за превенция
При редовни упражнения първите дни могат да бъдат болезнени. С преминаването на този период болката обикновено отслабва.
За да го премахнете изцяло, е важно да се придържате към прости препоръки:
- Върнете нормалното си темпо на бягане. Необходимо е да правите умерени спирания, не седнете веднага след бягане. Важно е да придружавате джогинга си с ходене пеша.
- Загрейте преди всяка тренировка.
- Всички части на тялото трябва да се движат ритмично, докато бягате.
- Тренировката трябва да завърши плавно, за да няма рязко покачване на млечната киселина.
Повечето болки в краката се появяват в резултат на износване, прекомерна употреба или нараняване на стави, кости или мускули, връзки, сухожилия или други меки тъкани.
Някои видове болки в краката могат да бъдат свързани с проблеми в долната част на гръбначния стълб. Болките в краката също могат да бъдат причинени от кръвни съсиреци, разширени вени или лоша циркулация.
