Понякога, за да започнете да спортувате, просто трябва да гледате мотивиращ филм или програма или да започнете да четете книга на тази тема. В днешно време има много книги за бягане. Сред тях има артистични, които описват историята на определен спортист или някакво събитие, свързано със спортния живот.
В такива книги истината е тясно преплетена с измислицата. Има специализирани, които разказват за особеностите на обучението. Има документални филми - такива творби съдържат история на състезания или биографии на различни известни бегачи.
Такива книги са полезни за тези, които се занимават активно със спорт, и за тези, които ще започнат да бягат, и за тези, които са далеч от спорта.
За автора
Авторът на книгата е треньор, който се смята за една от най-големите кохорти. Той е роден на 26 април 1933 г. и е професор по физическо възпитание в А.Т. Все още университет, както и треньор на олимпийски спортисти по лека атлетика.
Д. Даниелс през 1956 г. става медалист в съвременния петобой на Олимпийските игри в Мелбърн и през 1960 г. в Рим.
Според списание Runner's World той е „най-добрият треньор в света“.
Книга "От 800 метра до маратона"
Тази работа описва физиологията на бягане от А до Я. Книгата съдържа VDOT таблици (максимален обем консумиран кислород в минута), както и графици, графици на тренировки - както за професионални спортисти, подготвящи се за състезания, така и за неопитни спортисти начинаещи ... За всички категории спортисти тук са дадени прогнози и точни изчисления.
Как е замислена книгата?
Джак Даниелс работи дълго време като треньор и затова му хрумва идеята да превърне целия си дългогодишен опит в произведение, както и информация за различни спортни събития, резултатите от лабораторни изследвания.
Кога замина?
Първата книга е публикувана през 1988 г. и до днес тя остава една от най-популярните сред своите „колеги“.
Основните идеи и съдържание на книгата
Джак Даниелс в своята работа описва същността на биохимичните и физиологичните процеси по време на бягане. Книгата описва и техника за анализ на грешките, за да подобрите резултатите си.
С една дума, това е книга за тези, които се стремят към определен резултат, независимо какъв е в момента - да овладеят техниката на бягане или да се подготвят за състезание.
Автор за книгата
Самият автор пише за работата си по следния начин: „Най-важното нещо, което разбрах, когато тренирах бегачи на средни и дълги разстояния, е, че никой не знае всички отговори за това как да се тренира и тренира най-добре и няма„ панацея “- една система за обучение, подходяща за всички.
Затова взех откритията на велики учени и опита на страхотни бегачи, комбинирах ги със собствения си треньорски опит и се опитах да го представя, така че всички лесно да го разберат. "
Всеки ще намери нещо за себе си
Характеристика на това произведение е, че не е задължително да се чете изцяло. Можете да се съсредоточите точно върху онази част, която е интересна и актуална в момента.
Основното е да прочетете първата част от "Основи на обучението". След това можете да изберете това, от което се нуждаете точно в момента.
Така че, на начинаещите се препоръчва да овладеят втората и третата част на книгата, които се наричат съответно „Нива на обучение“ и „Уелнес обучение“.
По-опитните, опитни бегачи трябва да обърнат специално внимание на последната, четвърта част на книгата, озаглавена „Обучение за състезание“. Тази част предоставя подробни планове за обучение за успешна подготовка за различни състезания - от бягане на осемстотин метра до маратони.
Къде можете да закупите или изтеглите текста на книгата?
Книгата може да бъде закупена в специализирани магазини, онлайн, както и изтеглена от различни сайтове, в някои случаи - безплатно.
Книгата на американския треньор "От 800 метра до маратона" се основава на изследвания върху резултатите на най-добрите бегачи в света, както и данни от различни научни лаборатории. Освен това Джак Даниелс описва треньорския си опит през годините.
Книгата ще ви помогне да разберете физиологията на бягането, както и правилно да планирате тренировките си, за да практикувате възможно най-ефективно и да избегнете наранявания.
В работата можете да намерите подробни тренировъчни програми за различни дистанции за бягане и всички те са за спортисти от различни нива на подготовка. Така например, тук можете да намерите препоръки за тези, които ще участват в маратона за първи път.
