.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Книгата на Джак Даниелс "От 800 метра до маратона"

Понякога, за да започнете да спортувате, просто трябва да гледате мотивиращ филм или програма или да започнете да четете книга на тази тема. В днешно време има много книги за бягане. Сред тях има артистични, които описват историята на определен спортист или някакво събитие, свързано със спортния живот.

В такива книги истината е тясно преплетена с измислицата. Има специализирани, които разказват за особеностите на обучението. Има документални филми - такива творби съдържат история на състезания или биографии на различни известни бегачи.

Такива книги са полезни за тези, които се занимават активно със спорт, и за тези, които ще започнат да бягат, и за тези, които са далеч от спорта.

За автора

Авторът на книгата е треньор, който се смята за една от най-големите кохорти. Той е роден на 26 април 1933 г. и е професор по физическо възпитание в А.Т. Все още университет, както и треньор на олимпийски спортисти по лека атлетика.

Д. Даниелс през 1956 г. става медалист в съвременния петобой на Олимпийските игри в Мелбърн и през 1960 г. в Рим.
Според списание Runner's World той е „най-добрият треньор в света“.

Книга "От 800 метра до маратона"

Тази работа описва физиологията на бягане от А до Я. Книгата съдържа VDOT таблици (максимален обем консумиран кислород в минута), както и графици, графици на тренировки - както за професионални спортисти, подготвящи се за състезания, така и за неопитни спортисти начинаещи ... За всички категории спортисти тук са дадени прогнози и точни изчисления.

Как е замислена книгата?

Джак Даниелс работи дълго време като треньор и затова му хрумва идеята да превърне целия си дългогодишен опит в произведение, както и информация за различни спортни събития, резултатите от лабораторни изследвания.

Кога замина?

Първата книга е публикувана през 1988 г. и до днес тя остава една от най-популярните сред своите „колеги“.

Основните идеи и съдържание на книгата

Джак Даниелс в своята работа описва същността на биохимичните и физиологичните процеси по време на бягане. Книгата описва и техника за анализ на грешките, за да подобрите резултатите си.

С една дума, това е книга за тези, които се стремят към определен резултат, независимо какъв е в момента - да овладеят техниката на бягане или да се подготвят за състезание.

Автор за книгата

Самият автор пише за работата си по следния начин: „Най-важното нещо, което разбрах, когато тренирах бегачи на средни и дълги разстояния, е, че никой не знае всички отговори за това как да се тренира и тренира най-добре и няма„ панацея “- една система за обучение, подходяща за всички.

Затова взех откритията на велики учени и опита на страхотни бегачи, комбинирах ги със собствения си треньорски опит и се опитах да го представя, така че всички лесно да го разберат. "

Всеки ще намери нещо за себе си

Характеристика на това произведение е, че не е задължително да се чете изцяло. Можете да се съсредоточите точно върху онази част, която е интересна и актуална в момента.

Основното е да прочетете първата част от "Основи на обучението". След това можете да изберете това, от което се нуждаете точно в момента.

Така че, на начинаещите се препоръчва да овладеят втората и третата част на книгата, които се наричат ​​съответно „Нива на обучение“ и „Уелнес обучение“.

По-опитните, опитни бегачи трябва да обърнат специално внимание на последната, четвърта част на книгата, озаглавена „Обучение за състезание“. Тази част предоставя подробни планове за обучение за успешна подготовка за различни състезания - от бягане на осемстотин метра до маратони.

Къде можете да закупите или изтеглите текста на книгата?

Книгата може да бъде закупена в специализирани магазини, онлайн, както и изтеглена от различни сайтове, в някои случаи - безплатно.
Книгата на американския треньор "От 800 метра до маратона" се основава на изследвания върху резултатите на най-добрите бегачи в света, както и данни от различни научни лаборатории. Освен това Джак Даниелс описва треньорския си опит през годините.

Книгата ще ви помогне да разберете физиологията на бягането, както и правилно да планирате тренировките си, за да практикувате възможно най-ефективно и да избегнете наранявания.

В работата можете да намерите подробни тренировъчни програми за различни дистанции за бягане и всички те са за спортисти от различни нива на подготовка. Така например, тук можете да намерите препоръки за тези, които ще участват в маратона за първи път.

Гледай видеото: 5 СЕКРЕТОВ СТАТЬ САМЫМ БЫСТРЫМ ИГРОКОМ. 5 SECRETS TO RUNNING FASTER (Юли 2025).

Предишна Статия

Какво е по-ефективно за отслабване: бягане или ходене?

Следваща Статия

Микрохидрин - какво е това, състав, свойства и противопоказания

Свързани Статии

Хипоксична тренировъчна маска

Хипоксична тренировъчна маска

2020
Разходка по стълбите за отслабване: отзиви, резултати, ползи и вреди

Разходка по стълбите за отслабване: отзиви, резултати, ползи и вреди

2020
Дислокация на рамото - диагностика, лечение и рехабилитация

Дислокация на рамото - диагностика, лечение и рехабилитация

2020
Правилно прилягане на велосипед: схема как правилно да седите

Правилно прилягане на велосипед: схема как правилно да седите

2020
Упражнение за издръжливост

Упражнение за издръжливост

2020
Марго Алварес: ​​„За мен е голяма чест да станете най-силните на планетата, но също така е важно да останете женствени“

Марго Алварес: ​​„За мен е голяма чест да станете най-силните на планетата, но също така е важно да останете женствени“

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Какви мускули работят при ходене: какво се поклаща и укрепва?

Какви мускули работят при ходене: какво се поклаща и укрепва?

2020
VPLab Amino Pro 9000

VPLab Amino Pro 9000

2020
Всичко за орехите - състав, ползи и дневен прием

Всичко за орехите - състав, ползи и дневен прием

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport