.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Усукване на дъски на пръстени

Ring Plank Crunches е необичайно упражнение за корем, което изисква ниско окачени фитнес пръстени или TRX бримки. Това упражнение се вижда рядко във фитнеса, но това не отменя ефективността му. Това е кръстоска между обикновена дъска и повдигане на коляното към гърдите и съчетава както статично, така и динамично натоварване. С други думи, с това упражнение ние убиваме две птици с един камък, така че ако вашата фитнес зала има такова оборудване, силно препоръчваме да отделите малко време, за да го изучите.

Основните работещи мускулни групи са ректусният коремен мускул, квадрицепс, глутеус максимус, трицепс и гръбначни екстензори.

Техника на упражнения

Техниката на усукване на лентата върху пръстените изглежда така:

  1. Влезте в легнало положение с крака в пръстени или TRX бримки. Разстоянието между ръцете и краката трябва да бъде същото като при обикновена дъска или опора. Ние държим гърба си изправен, погледът ни е насочен пред нас, ръцете ни са разположени малко по-широко от раменете и държим краката си в пръстените на близко разстояние един от друг.
  2. Без промяна на позицията на тялото и издишване, ние започваме да дърпаме краката си към себе си, опитвайки се да достигнем гърдите си с колене. Важно е да не накланяте тялото напред, амплитудата трябва да бъде непроменена.
  3. Поемаме въздух и се връщаме в изходна позиция, след което повтаряме движението.

Комплекси за кросфит

Предлагаме ви селекция от няколко комплекса за кросфит тренировки, съдържащи в състава си усукване на лентата на халките.

Гледай видеото: МОЯТА КОЛЕКЦИЯ БИЖУТА (Юли 2025).

Предишна Статия

Глутаминова киселина - описание, свойства, инструкции

Следваща Статия

Силови повдигащи гири на гърдите

Свързани Статии

Сутрешен джогинг за ефективно отслабване за начинаещи

Сутрешен джогинг за ефективно отслабване за начинаещи

2020
Спортните постижения и личния живот на спортиста Майкъл Джонсън

Спортните постижения и личния живот на спортиста Майкъл Джонсън

2020
Правилно дишане при клякане

Правилно дишане при клякане

2020
Калорийна маса на колбаси и колбаси

Калорийна маса на колбаси и колбаси

2020
Рейтинг и цена на щеките за скандинавско ходене

Рейтинг и цена на щеките за скандинавско ходене

2020
Разделяне на тридневно тегло

Разделяне на тридневно тегло

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Кецове Skechers Go Run - описание, модели, ревюта

Кецове Skechers Go Run - описание, модели, ревюта

2020
Благотворителен полумаратон

Благотворителен полумаратон "Бягай, юначе" (Нижни Новгород)

2020
Мозоли от хоризонталната лента - как да се избегне появата им?

Мозоли от хоризонталната лента - как да се избегне появата им?

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport