Бягане на 400 метра е олимпийски тип програма по лека атлетика.
1. Световни рекорди в бягане на 400 метра
Световният рекорд за мъже на 400 метра на открито се държи от американския бегач Майкъл Джонсън, който измина дистанцията през 1999 г. за 43,18 секунди.
Световният рекорд за състезанието на 2 обиколки на закрито се държи от Карън Клемент, също от Съединените щати. През 2005 г. той избяга 400 метра за 44,57 секунди.
Световният рекорд в мъжката щафета на открито 4x400 м също принадлежи на квартета от САЩ, който измина дистанцията за 2: 54,29 м през 1993 година.
Американците поставиха световния рекорд в мъжката щафета 4х400 метра на закрито през 2014 г., като пуснаха щафетата на 3: 02,13 м.
Майкъл Джонсън
Световният рекорд за състезанието на 400 метра при жените се държи от Марита Кох от Германската демократична република, която пробяга кръга за 47,60 секунди през 1985 година.
Световният рекорд за 400 м състезание на закрито принадлежи на Ярмила Кратохвилова, която представляваше Чехословакия. През 1982 г. тя избяга разстоянието за 49,59 секунди.
Ярмила Кратокхвилова
Световният рекорд в щафетата 4х400 метра при жените на открито принадлежи на квартет от СССР, който през 1988 г. измина дистанцията за 3: 15,17 м.
Още статии, които могат да ви бъдат полезни:
1. Как да се научите да бягате на 400 метра
2. Какво е интервално бягане
3. Техника на бягане
4. Упражнения за бягане на крака
Световният рекорд в щафетата на 4х400 метра за жени е поставен от руски спортисти през 2006 г., след като е изминал щафетата за 3: 23,37 м.
2. Битови стандарти за бягане на 400 метра сред мъжете
| Изглед | Звания, чинове | Младежки | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Аз | II | III | Аз | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 авт | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Бягане на закрито | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 авт | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Естафета на открито | |||||||||||||
| 4х400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Вътрешно реле | |||||||||||||
| 4х400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Стандарти за разреждане за бягане на 400 метра сред жените
| Изглед | Звания, чинове | Младежки | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Аз | II | III | Аз | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 авт | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Бягане на закрито | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 авт | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Естафета на открито | |||||||||||||
| 4х400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Вътрешно реле | |||||||||||||
| 4х400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
