Когато спортувате, всичко става важно: обувки, ежедневие, храна и дори леглото, на което почивате. Особено последното се отнася за тези, които имат някакъв проблем с гърба. И това според статистиката е всеки втори човек. Затова днес ще говорим за това кое легло е най-добре да си починете от тренировките за бягане, особено ако имате проблеми с гърба.
Как да изберем легло
Изборът на легло се основава предимно на здравина и комфорт.
Най-надеждният и издръжлив материал е дървото. За съжаление, сериозни проблеми с гръбначния стълб най-често се появяват при хора с много наднормено тегло. Ето защо, с голяма тежест, си струва да помислите за качеството на леглото, за да не се провали преди време. А дървените легла са се утвърдили като най-трайни, способни да издържат на всякакво тегло.
Освен това дървените легла са екологични и се вписват във всеки интериор.
В този случай височината на леглото е най-добре да бъде избрана малко по-висока. Това важи особено за възрастни хора, които трудно стават сутрин от ниско легло. В този случай се нуждаете от средна стъпка, така че леглото да не е твърде високо. Оптималната височина на леглото е 60 см. В този случай не е нужно да напрягате отново мускулите на гърба, за да се изкачите на високо легло. Или обратното, качете се от много ниска.
Как да изберем матрак
Матраците се отличават със своята твърдост и дебелина. Колкото по-тънък е матракът, толкова по-малко тегло може да носи. Затова го изберете в зависимост от телесното си тегло.
Освен това, за да може гърбът да си почива по време на сън, е необходимо да изберете матрак, така че гръбначният стълб да е изправен. Затова не забравяйте да изпробвате всички опции непосредствено преди да купите. Твърдостта на матрака не може да бъде избрана по цифри, а само по вашите собствени чувства.
Ако редовно ви притесняват болките в прешлените, тогава е по-добре да изоставите стари матраци от съветско производство и да закупите модерен ортопедичен. Има както бюджетни опции, така и по-скъпи. Най-ефективните имат ефект на паметта, който помага да се поддържа кръста.
