Здравейте скъпи читатели.
Реших да създам поредица от статии, в които накратко ще отговоря на често задавани въпроси относно бягането и правилното отслабване. Всяка статия ще съдържа 9 въпроса и отговора. Ако имате някакви други въпроси, задайте ги в коментарите, а аз ще напиша отговорите на тях в следващата статия.
Въпрос номер 1. Как да дишаме правилно, докато бягаме?
Отговор: Дишайте през носа и устата. Повече информация: Как да дишаме правилно, докато бягаме
Въпрос номер 2. Какво да направя, ако дясната или лявата страна боли по време на бягане?
Отговор: Вдишайте и издъхнете няколко пъти дълбоко. Изтеглете и надуйте корема си. Не е необходимо да се спира. Просто забави. Повече информация: Какво да направите, ако дясната или лявата страна ви боли по време на бягане
Въпрос номер 3. Мога ли да бягам след хранене?
Отговор: След обилно хранене можете да бягате не по-рано от 2 часа. След чаша чай или кафе можете да бягате за 30 минути. Повече информация: Мога ли да бягам след хранене.
Въпрос номер 4. Какви обувки са по-добри за бягане?
Отговор: Най-добре е да бягате с обувка за бягане, която е лека и има добра амортизираща подметка. Повече информация: Как да изберем обувки за бягане
Въпрос номер 5. Мога ли да тичам сутрин?
Отговор: Можете да бягате по всяко време на деня. Точно на сутринта ще трябва да събудите тялото и мускулите си с загрявка. И няма да можете да ядете предварително преди тренировка. Но можете да бягате. Повече информация: Сутрешно бягане
Въпрос номер 6. Колко време трябва да бягате?
Отговор: 30 минути на ден са достатъчни за здравето. За спортни постижения при бягане на дълги разстояния поне 50 км на седмица. Повече информация: Колко дълго трябва да бягате
Въпрос номер 7. Къде е най-доброто място за бягане?
Отговор: За краката е по-добре да бягате на мека повърхност. Например по неасфалтирани пътеки. Ако това не е възможно, бягайте там, където има по-малко автомобили - в паркове или по насипа. Но винаги в обувки с амортизираща повърхност. Повече информация: Къде можете да бягате.
Въпрос номер 8. Какво да тичам през лятото?
Отговор: Необходимо е да бягате с тениска или топ (за момичета) и с къси панталонки или спортни панталони. В горещината е препоръчително да носите шапка. Повече информация: Как да бягате в екстремни горещини.
Въпрос номер 9. Как да поставите крака си, когато бягате?
Отговор: По три начина. Преобръщане от пета до пети. Преобръщане от пети до пети. И само на пръста. Повече информация: Как да поставите крака си, когато бягате.
