Много хора знаят предимствата на бягането, но не всеки може да го направи по различни причини. Днес ще разгледаме основните спортове, които могат да се състезават в предимства с бягането.
Ролкови или обикновени кънки
В зависимост от времето на годината можете да карате кънки както с обикновени, така и с ролкови кънки. Този спорт не отстъпва по интензивност на бягането. Също така може да ви помогне да отслабнете и да укрепите сърцето си. В същото време пързалянето с лед е много по-интересно за мнозина, отколкото просто бягане. Така че като алтернатива на бягането кънките на лед са страхотни. Но както всеки вид физическа активност, валяците имат своите недостатъци:
1. Необходимо е да закупите самите кънки и най-често специална защита.
2. Не можете да карате навсякъде, но само по равен път. Съответно можете да бягате на всяка повърхност.
3. Висока вероятност от падания и натъртвания. Доста е трудно да паднеш, когато тичаш леко. При пързаляне с кънки паданията се считат за нормална част от тренировъчния процес. Ето защо ролеристите карат само със специална защита, което не важи за бегачите.
Като цяло, ако имате пари и добре поддържан парк в близост до дома си, тогава не се колебайте да си купите инвентар и да се поразходите. В същото време най-евтините кънки струват около 2000 рубли, които всеки може да изтегли, така че остава да се намери равна площ или пързалка и да отидете да тренирате.
Колело
Какво по-хубаво от колоездене в сутрешния парк или туристическо колоездене в провинцията. И освен това, велосипедът може да се използва като транспорт, с който можете да стигнете до работа. Тоест комбинирайте бизнеса с удоволствието. Колоезденето също е аеробно упражнение. И бягането. Поради това помага за подобряване на работата на сърцето, белите дробове, укрепва мускулите на краката, а също така насърчава изгарянето на мазнини. Но има и своите недостатъци:
1. Купуване на колело. След началото на кризата велосипедите са скочили цената си един път и половина. Следователно, велосипед със средно качество за възрастен сега е трудно да се намери по-евтино от 15 хиляди рубли. И това вече е сума, равна на средната заплата в повечето региони на страната ни.
2. Ниска интензивност. За съжаление, ако искате да отслабнете с помощта на велосипед, ще трябва да въртите педал два или дори три пъти по-дълго, отколкото ако сте избрали да бягате за това.
3. Моторът заема място. За жителите на частни къщи този въпрос често не е от значение. Тъй като повечето от тях имат гараж, където можете да съхранявате велосипеда си. Но за жителите на апартаменти проблемът става очевиден, когато трябва да потърсите място, където да настаните вашия двуколесен приятел.
Заключение: велосипедът може безопасно да се използва като алтернатива на бягането, но не трябва да се забравя, че интензивността на колоезденето и следователно ползите от него е наполовина по-малка от бягането. Ето защо, помислете сами, какво е по-добре за вас, един час за бягане или 2 часа за каране?
Плуване
Най-добрият спорт за тренировка на всички мускули на тялото, за отслабване, укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на белодробната функция. Плуването дори надминава интензивността при бягане. Но има и редица недостатъци:
1. Необходимо е да посетите басейна през зимата или да отидете до реката през лятото. Тоест, ако за бягане е достатъчно да напуснете къщата и да бягате, тогава за плуване е необходимо да вземете неща за преобличане и да отидете до водата.
2. Трудно е да се опише тази точка с една фраза. Изводът е, че мнозина се опитват да отслабнат с помощта на плуване, но не успяват, поради факта, че плуват, макар и дълго време, но с такава скорост, при която тялото не изразходва много енергия. Това важи особено за хората с наднормено тегло. Те знаят как да плуват добре и да плуват дълго време. Но за резултата също трябва да плувате бързо.
Заключение: Ако не е просто да се плискате в басейна, а наистина да тренирате, тогава плуването може лесно да замени бягането. Освен това плуването ще тренира гръдните мускули и ръцете, които бягането без допълнителни упражнения не може да даде.
Ето защо, ако нямате възможност или желание да се занимавате с джогинг, но искате да намерите спорт, който да съчетава всичките му положителни качества, тогава се обърнете към пързаляне с кънки, колоездене или плуване и изберете нещо за себе си, което най-много ви харесва.
Карането на ски не е включено в този списък, тъй като това е сезонен спорт и през лятото малко хора карат ролери.
