Често след закупуването на друга маратонка, по време на първото бягане, обувката разтрива такива мазоли по краката, че бягането става просто невъзможно. И най-интересното е, че е невъзможно да се изберат маратонки, които веднага да задоволят всички нужди на бегача, някакъв световен заговор срещу бегачите е директен.
Това обаче не е съвсем вярно. Ако знаете някои общи правила при избора на обувки за бягане, тогава можете лесно и не за много пари да си купите много добри маратонки, които няма да „убият“ краката ви, а, напротив, да насърчат свободата на движение.
Помислете за основните правила при избора на обувки за бягане
Обувките за бягане трябва да са леки
В зависимост от това дали навън е зима или лято, теглото на обувките ще се различава, така че като през зимата най-добре е да вземете затворени маратонки и маратонки с мрежеста повърхност през лятото. Въпреки това, дори зимните маратонки трябва да са леки.
За лятото маратонките, всяка с тегло не повече от 200 грама, биха били идеални. А за зимата 250 грама. Основното нещо е да се разбере, че кракът в този случай играе ролята на "рамо". И дори 50-грамово увеличение на теглото на обувките на дълги разстояния може да окаже огромно влияние върху резултата. Тук работи законът на физиката, основан на факта, че колкото по-дълго е рамото на силата, толкова повече трябва да се приложи противоположната сила. С други думи, дори няма да забележите 50 грама вързани на колана. Но 50-те грама в края на крака, който действа като дълго рамо, ще се усетят много.
Ако има характеристики на обувката, тогава теглото на маратонката може да се види там. Ако е посочена само цената, тогава определете теглото, като вземете маратонката в ръка. Ще бъде много лесно да се досетите дали обувката е тежка или не. 200 грама почти не се усещат в ръката. Но 300 вече се усещат доста силно.
Обувките за бягане трябва да имат добра амортизация
Това не означава, че имате нужда от специални обувки с амортизираща повърхност. Просто подметката на маратонката ви трябва да е доста дебела. За разлика от маратонките, които са силно обезкуражени за бягане, маратонките обикновено са с по-дебели и меки подметки. Освен това в средата на обувката е желателно да има малък изрез, който осигурява допълнителна амортизация и предотвратява плоскостъпие. А за тези, които вече го имат, намалява вероятността да го развият.
В днешно време са станали популярни маратонките с различни странни подметки. Амортисьорни плочи, специални амортисьори, вградени в подметката на обувката, прозрачни вложки в областта на петата.
Всичко това в повечето случаи дава само увеличение на масата маратонка, и не е от полза за бягане. Тези новомодни маратонки най-често се разпадат след няколко пробега и цялата им система за амортизация или не работи изобщо, или спира да работи след известно време. Така че няма нужда да преоткривате колелото и си струва да закупите стандартен тип маратонки с хубава мека, лека и дебела подметка.
Купувайте обувки за бягане в специализирани магазини.
Ако ежедневни обувки могат да бъдат закупени във всеки магазин, ако само те са удобни, тогава е препоръчително да купите маратонки в специализирани магазини.
В тези магазини има цели рафтове с обувки, предназначени изключително за бягане. И това не означава, че те ще бъдат надценени. Напълно възможно е да си купите, дори по време на криза, добри маратонки за лятно бягане за 800 рубли, а за зимни за 1200. Те, разбира се, нямат много сила, но имат комфорт, лекота и добра амортизираща подметка.
Ако нямате специализиран магазин с маратонки в града. Така че, потърсете маратонки във всеки друг магазин, най-важното е, че те имат характеристиките, описани по-горе. И ако купувате обикновени маратонки, не гонете цената. Има смисъл да плащате много за обувки само когато купувате маратонки в марков магазин на същия nike. В противен случай цената рядко е пряко пропорционална на качеството и удобството.
И в статията: колко скъпи маратонки се различават от евтините, можете да прочетете повече за това дали си струва да похарчите големите пари за маркови маратонки. Или можете да си купите евтини китайски.
За да подобрите резултатите си при бягане, достатъчно е да знаете основите на бягането първо. Ето защо, специално за вас, аз създадох видео урок, като гледам, който гарантирано ще подобрите резултатите си от бягане и ще се научите да разгръщате пълния си потенциал за бягане. Специално за читателите на моя блог „Бягане, здраве, красота“ видео уроците са безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина, като кликнете върху връзката: Работещи тайни... След като усвоиха тези уроци, моите ученици подобряват своите резултати при бягане с 15-20 процента без обучение, ако преди това не са знаели за тези правила.
