Джогингът носи страхотнополза за здравено струва ли си да го правим ежедневно и няма ли да навреди повече? Ще отговорим на този въпрос в тази статия.
Ежедневно бягане на професионални спортисти
Няма съмнение, че професионалните спортисти тренират всеки ден. Но не всеки знае, че всеки ден прекарва 2 или дори 3 тренировки. Оказва се, че те не бягат всеки ден, а на всеки 8 часа. Само по този начин можете да постигнете добри резултати в елитните спортове. Дори един ден почивка за тях не е да лежат на дивана по цял ден, а да правят лека тренировка, например, бягане с лек кръст.
Джогинг всеки ден за опитни спортисти
В този случай "опитен" се отнася до аматьори, които не се стремят да чупят световни рекорди, но бягат от дълго време. Най-често тези спортисти тренират всеки ден, а понякога и два пъти на ден. Те са обикновени работещи хора, но обичат да отделят цялото си свободно време на бягане.
За тях бягането всеки ден не е трудно, тъй като тялото им е свикнало с такъв товар. Има мнение, че ако бягате повече от 90 км на седмица, тогава има зависимост от бягане, сравнима с зависимостта от цигарите. Тоест, не бях днес, а вие имате симптоми на отнемане.
Ежедневно бягане за начинаещи
Но ако става въпрос за онези хора, които току-що са започнали да бягат и имат диво желание да правят ежедневен джогинг, тогава си струва да се забави. Без да знам правилна техника на бягане и не разбирайки силните си страни, можете не само да се преуморите, но и сериозни наранявания, които след това ще „преследват“ в продължение на много години. Ако бягате по-малко от 2-3 месеца, тогава дори не се опитвайте да бягате всеки ден. Разбира се, ако разбирате от думата бягане сутрешно бягане за 10-20 минути, тогава да, това е просто загряване за тялото, същото като упражнението. Но ако бягате поне половин час, тогава е по-добре да го правите през ден.
Още статии за бягане, които може да ви заинтересуват:
1. Бягане през ден
2. Как да започнете да бягате
3. Техника на бягане
4. Работен час на ден
След 2-3 месеца редовен джогинг можете да преминете към джогинг 5 пъти седмично. И след това, след шест месеца, можете да започнете да бягате всеки ден, като същевременно не забравяйте да си уредите ден за почивка, на който няма да бягате.
Въпреки това, тялото на всеки е различно, така че на първо място, вие се ръководите от себе си. Ако след месец разберете, че сте готови да увеличите броя на тренировките на седмица, без да навредите на здравето си, тогава смело го правете. Когато го опитате, бързо ще осъзнаете дали имате достатъчно сила или не. Не е трудно да се разбере: ако има достатъчно, тогава бягай наслаждавате се, ако не е достатъчно, тогава ще бъдете раздразнителни при бягането и ще се принудите да отидете на тренировка.
