Тичането при ветровити условия може да бъде чудесна тренировка, ако се справите правилно. Има няколко трудности, свързани с бягане на вятъра.
Прах и отломки, летящи в очите
Най-големият проблем с вятъра е нарастващият прах, който пречи дишайте нормално... Без значение как се затваряте, все пак ще проникне в дробовете ви. За съжаление в градовете има много прах и е напълно невъзможно да се отървете от него. Следователно проблемът през лятото важи за всички региони.
Има опция да бягате с шал, увит около лицето ви. Но това ще добави нов проблем - ще бъде по-трудно да се диша дори за сметка на самия шал.
Следователно единственият сигурен начин да се избегнат големите проблеми с праха е да знаете къде да бягаме... Такива места включват централните улици на градовете и тротоарите, които редовно се мият с машини за поливане. Горски пътеки, където вятърът обикновено е най-слаб поради дърветата. И насипи, където прахът се издухва много бързо във водата. Последната точка се усложнява от факта, че вятърът е най-силен в откритите райони. Следователно бягането по насипа също не е най-добрият вариант.
Сила на вятъра
При слаб вятър няма проблем за бегача. Но силният вятър вече започва да установява свои собствени правила. Вятърът в гърба помага по-лесно за бягане... Но ако сравните неговите ползи и пречките, които създава, когато се сблъскате с него, ще стане очевидно, че вятърът пречи много пъти повече, отколкото помага.
За да се сведе до минимум въздействието на попътен вятър, е необходимо да се избере правилният път за бягане. По-добре да избягате по-голямата част настрани към вятъра. В този случай той наистина няма да помогне, но и няма да се намеси. Затова се опитайте да подредите маршрута под формата на правоъгълник, където ширината ще бъде мястото за бягане по вятъра или срещу вятъра, а дължината ще бъде мястото за бягане перпендикулярно на посоката на вятъра. Колкото по-малък е вашият правоъгълник, толкова по-добре. Идеалният вариант е прав път с вятър, духащ перпендикулярно на него. Тогава можете просто да бягате напред-назад.
Още статии, които ще ви заинтересуват:
1. Как да се охладите след тренировка
2. Къде можете да бягате
3. Мога ли да тичам всеки ден
4. Как да бягате правилно сутрин
Дрехи за бягане във ветровити условия през различни сезони
Лято.
Вятърът през лятото помага да се успокои малко жегата. Дори ако температурата на въздуха не е спаднала, наличието на движение на въздуха винаги има благоприятен ефект върху благосъстоянието. Но ако говорим за бягане в прашна зона, особено там, където прахът е твърд пясък, който болезнено удря отворени зони на тялото, тогава е по-добре да се облечете правилно.
Необходимо е да се опитате да покриете отворени области на тялото със спортни леки панталони и водолазка. Не забравяйте да носите очила. Очите са най-уязвимата част от тялото.
Есен, пролет
Тичането при ветровито време през есента и пролетта не се различава много от бягането през лятото при същите метеорологични условия. Освен че в зависимост от температурата навън, трябва да носите една или две водолазки или дори блейзър. Останалото е същото: спортни панталони или клинове и очила. Между другото, най-добре е да носите очила, които пасват на лицето. Често ги наричат спортни. Водни кончета очила няма да работят. Защото прахът ще се издухва отгоре и отдолу. Чудесно е да имате очила със сменящи се лещи. Тъй като вечер е просто невъзможно да бягате в тъмни очила и е необходимо да имате очила с прозрачни лещи.
Зима
Ако до всички прелести бягане в снега бягането във ветровито време също се добавя, тогава има два съвета:
1. Облечете се възможно най-топло в облекло, което е възможно най-дишащо. Това е болоня яке и панталон. Необходим е шал или дълга яка. Очилата не са задължителни, но желателни. През зимата, ако навън има сняг, няма прах. Но ако има виелица, тогава удрянето на очите със снежинки с висока скорост ще причини болка.
2. Останете у дома. През зимата, при студено време и дори при силен вятър, малко хора могат да се насладят на бягането. Само за най-известните бегачи. Ако не се смятате за такъв и само начинаещ бегач, по-добре е да седите у дома на топло място и да изчакате времето. Вятърът обикновено завършва за един ден.
Можете да тичате във ветровито време. Но обикновено вятърът пречи, а не помага. Следователно само онези, които, напротив, обичат да преодоляват възможно най-много препятствия по пътя си, ще получат удоволствие от бягането във вятъра. За останалите, които обичат лесен и спокоен бяг, бягането на вятъра заплашва само с ненужни трудности и нерви.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
