Увреждането на мускулната тъкан се проявява със симптоми на болка. Много често подобни проблеми възникват при хора, които водят активен начин на живот.
Тези видове болка обикновено изчезват сами след няколко дни. Ако обаче болката е интензивна, трябва да знаете какво да правите, когато мускулите са опънати и как да предотвратите повтарянето на дискомфорта.
Мускулно разтягане причинява
Следните групи причини могат да допринесат за разтягането на мускулните влакна:
Технически причини:
- резки движения;
- липса на загряване по време на спорт;
- наднормено тегло.
Физиологични причини:
- неправилна диета, която води до ниска мускулна еластичност;
- костни заболявания и наранявания.
Разтягането на мускулни влакна най-често може да се появи при хора, които спортуват, включително джогинг.
Симптоми на мускулно натоварване
В зависимост от мускулната група, която се уврежда, човек може да изпита неприятни симптоми в различна степен.
Разтягане на мускулите на краката
Когато разтяга мускулната тъкан, човек изпитва следните неприятни симптоми:
- болка по време на ходене, утежнена от бягане;
- изразено подуване на мястото на увреждане на мускулната тъкан;
- човек усеща болезнени пулсации на мястото на нараняване и се появява възпалителен процес.
Болковите симптоми са остри, спортист не може да спортува по време на възстановяване.
Навяхване на коляното
Разтягането на мускулите се случва, когато възникнат наранявания на коляното.
Най-често се появяват следните симптоми:
- болката в коляното е с голяма интензивност;
- хипертоничност на мускулната тъкан;
- няма начин да разгънете и огънете напълно коляното;
- спортистът не може да стои напълно на крака си.
Интензивността на симптомите на болка зависи от тежестта на нараняването.
Разтягане на мускула на прасеца
Мускулната тъкан на прасеца може да бъде повредена с различна скорост в зависимост от причината, допринесла за нараняването.
Симптомите могат да бъдат от следните видове:
- по време на свиването на влакната човек изпитва остра болка, която може да се прояви дори в спокойно състояние;
- подуване;
- топлина се усеща на мястото на повредата.
В някои случаи на местата на мускулни увреждания се появява хематом.
Разтягане на бедрените мускули
Бедрените мускули са много по-малко склонни да бъдат повредени; директен удар по време на тренировка или физическо натоварване може да допринесе за този вид нараняване. Тъй като голям брой мускули се натрупват в бедрото, периодът на възстановяване може да отнеме до 2 месеца.
Могат да се появят следните симптоми:
- остра болка в тазобедрената става;
- чувство на тежест в увредения мускул;
- треска и подуване.
Много често разтягане на бедрените мускулни влакна може да се усети в долната част на гърба.
Първа помощ за разтягане на мускулите
С образуването на болка е много важно да се предостави навременна първа помощ, от която ще зависи по-нататъшното лечение и рехабилитационният период.
Първата помощ се състои от следните действия:
- повредената област на тялото трябва да бъде неподвижна. Необходимо е да се използва превръзка, която ще фиксира мускулите;
- ако има сериозно увреждане на мускулната тъкан, се използва шина;
- на мястото на повредата трябва да се приложи студен компрес;
- използвайте противовъзпалителни мехлеми.
След оказване на първа помощ е необходимо да се оцени степента на увреждане и при необходимост да се консултирате с лекар.
Какво да правите, когато разтягате мускул?
Както при всяко нараняване, увреждането на мускулните влакна изисква лечение, което зависи от тежестта на нараняването.
Медикаментозна терапия
За пълното възстановяване на увредената зона е необходимо да се извърши комплексно лечение.
Най-често използваните видове лекарства са:
- Използването на външни продукти, които облекчават подпухналостта и имат противовъзпалителен ефект.
Тези лекарства включват:
- Диклофенак;
- Волтарен;
- Нурофен;
- DIP.
Такива лекарства имат временен ефект и позволяват на увредената зона да се върне към мобилност.
Нестероидни противовъзпалителни лекарства - използват се за намаляване на болката и мускулната хипертония.
- Ибупрофен;
- Найз;
- Нурофен.
Може да се използва като инжекция за бърз удар. При сложни наранявания се препоръчва използването на Тизанидин, който отпуска влакната и намалява симптомите на болка.
Масаж
При разтягане на мускулите се използва масаж за възстановяване на увредената зона.
Характеристиките на масажа са следните:
- подготовка на увредената зона чрез затопляне на мускула;
- поглаждане и лек масаж на мускулни влакна;
- спирален ефект върху част от тялото;
- дефиниция на напрегнат мускул и постепенно развитие на телесната област.
Използването на масаж ви позволява да увеличите кръвообращението на мястото на увреждане и активира естествените процеси на организма за регенериране на тъканите.
Топли компреси
Използването на топли компреси трябва да се редува със студени, този ефект намалява болката и увеличава кръвообращението.
За лечение трябва да се спазва следната последователност:
- студен компрес за 10 минути;
- топъл компрес (нагревателна подложка) за 15 минути.
Тази процедура трябва да се повтаря в продължение на 45 минути, веднъж на ден.
Ултразвукова терапия
Процедурата има термичен ефект върху увредената зона. Ултразвукът има променлив ефект върху мускулното разтягане, като по този начин увеличава процеса на възстановяване.
Процедурите имат и аналгетични ефекти и микро масаж на меките тъкани. Комплексът от процедури увеличава доставката на хранителни вещества към увредената област и възстановява подвижността на връзките и влакната.
Електронна стимулация
Принципът на лечение е да се редува подаването на ток в малки импулси. Електронната стимулация възстановява мускулната контрактилитет и увеличава метаболитните процеси в тъканите.
Благодарение на тока се активират импулси, които навлизат в нервната система и подобряват процеса на двигателните функции на човека. Процедурите се провеждат редовно през целия период на лечение.
Народни средства за защита
Използването на алтернативни методи за лечение ви позволява да намалите болката за кратко време и да върнете двигателната функция в увредената зона.
Необходимо е да се подчертаят следните методи:
- мехлем от чесън и евкалипт. Използва се за намаляване на симптомите на болка и подуване. За готвене трябва да смесите в равни пропорции нарязани евкалиптови листа и чесън. Полученият състав се нанася върху кожата и се фиксира с превръзка. Продължителност на употреба до 10 дни;
- мехлем, използващ алое. Листът от алое се обелва от бодлите и се натрошава с пасатор. Добавя се супена лъжица мед и се оставя за няколко часа. Мехлемът се прилага преди лягане и се фиксира с превръзка;
- компресирайте с мляко. Парче плат трябва да се навлажни в топло мляко и да се нанесе върху повреденото място, докато тъканта се охлади. Процедурата се повтаря 5 пъти;
- чесън. Обелете главата на чесъна и я прекарайте през преса, добавете лъжица лимонов сок и нанесете върху увредения мускул. Увийте отгоре с топла кърпа;
- глина. Смесете глината с вода до течност. Навлажнете парче тъкан и нанесете върху мускула. Увийте отгоре с найлоново фолио. Оставете го за една нощ.
Използването на алтернативни методи за лечение може да намали дискомфорта при леки наранявания, сериозните наранявания трябва да бъдат лекувани в специални институции.
Как да избегнем мускулното натоварване?
За да се намали рискът от нараняване, трябва да се спазват следните правила за превенция:
- редовно преди започване на спортни занимания е необходимо да се загреете. Този процес ще подготви мускулната тъкан за стрес и ще намали стреса;
- да не се подлагат на прекомерно физическо натоварване;
- използвайте удобни обувки по време на час;
- не правете резки движения;
- своевременно лечение на всички заболявания на костната система;
- укрепване на мускулната тъкан с масаж и специални тренировки.
За да намалите вероятността от разтягане на мускулната тъкан, трябва да можете да определите периода, когато класовете или физическата активност спират. В противен случай съществува риск от нараняване.
Разтягането на мускулни влакна е много често срещан проблем за много спортисти. За да се намали дискомфортът, е необходимо да се използват своевременно мехлеми, които не само намаляват болката, но и ускоряват процеса на възстановяване.
Ако външните средства не са ефективни, е необходимо да се свържете с медицинско заведение, за да предпишете по-ефективен метод на лечение. В хода на лечението спортистът трябва да се откаже за известно време от заниманията и да бъде в състояние на пълна почивка.
