Повечето заболявания произхождат именно от синдрома на болката. Болезнените усещания в десния хипохондриум не говорят за конкретно заболяване, но се считат за често срещан симптом, който показва редица нарушения.
Болезнеността може да бъде причинена и от наглед безобидни неща, например:
- поради прекомерна физическа активност, бягане, при огъване;
- преяждане;
- пост и т.н.
Болката обаче показва и наличието на:
- възпалителен процес на вътрешните органи;
- пикочно-половата система;
- храносмилателната система;
- системи на жлъчните пътища.
Защо боли в десния горен квадрант по време на бягане?
При естественото и нормално функциониране на всички органи кръвообращението е в нормални темпове. С увеличаване на натоварването процесът на обмен става по-активен, докато кръвният резерв е в гръдната кухина и перитонеума.
Веднага след като тялото е изложено на стрес, кръвообращението се увеличава, подхранвайки мускулите. Слезката и черният дроб се увеличават поради активната консумация на кръв, в резултат на което се прилага натиск върху мембраната на органите и техните нервни окончания, което причинява дискомфорт.
Бягането е многостранен и любим начин да останете физически активни. Много професионални и любителски бегачи отчитат нежност под дясното ребро.
Като правило, такъв симптом се проявява при липса на хронични заболявания, с неправилно разпределение на товара, неправилна техника на дишане.
Слаба издръжливост
Характерно е за хора, които са физически слабо развити или с ниска физическа активност.
В същото време се отнемат сили и такива фактори като:
- стрес;
- болест;
- хирургични интервенции;
- травма.
За да може тялото да възприеме натоварването, е необходимо да се създаде система за обучение - те трябва да бъдат систематични и да се въвеждат постепенно.
Грешно дишане
Дишането е от ключово значение за качественото обучение, независимо от вида. При бягане дишането е в основата, тъй като то насища цялото тяло с кислород, позволява да поддържате мускулна маса и да намалявате телесните мазнини.
Правилното дишане позволява на бегачите да изминават големи разстояния, без да се чувстват уморени. Веднага след като ритъмът се разпадне, в горната част на корема се появява болка. Неправилното дишане е дишането, при което ритъмът се ускорява или липсва. Може да се прави през устата.
Струва си да помислим за физиологията - при бягане в ускорен режим белите дробове работят, осигурявайки газообмен в тялото. Нарушаването му води до факта, че диафрагмата не получава достатъчно кислород и това развива спазъм на диафрагмалните мускули.
Спазмът блокира притока на кръв в необходимото количество към сърцето, блокирайки го в черния дроб. В резултат на това чернодробната капсула се пълни с кръв и започва да притиска нервните окончания на вътрешните органи.
Грешен прием на храна
Преди каквато и да е дейност, трябва да следвате малки правила - подгответе се. Създайте благоприятни условия. Един от тях е приемането на лека храна, която ще улесни своевременното й храносмилане и съответно нормалното функциониране на всички телесни системи.
В случай на неспазване на приема на храна, получаване на голям обем храна, стомахът е увеличен в обем и е зает да ферментира продукти в него. Той включва черния дроб в работата, разширявайки съдовете му с кръв.
Колкото по-тежка е храната, толкова повече сили са необходими на всички органи за нейната обработка. Съответно черният дроб се пълни с кръв и провокира болка.
Злоупотребата с алкохол
Всяко физическо натоварване е забранено под въздействието на алкохол. Организмът, повлиян от алкохола, работи на "максимална скорост" - кръвта, черният дроб активно обработват алкохола, опитвайки се да го отстранят от тялото. Допълнителното натоварване е противопоказано.
Бягане без загряване
При липса на стрес човешкото тяло циркулира около 70% от кръвта. 30% остават в „депото“, тоест в резерв, без да се попълва кръвта.
Това "депо" е гръдната кухина, перитонеума, черния дроб и далака. Активно натоварване и всеки от тези органи започва да работи максимално. Този режим ви принуждава да изпомпвате кръв в подобрен режим, въздействайки върху рецепторите за болка.
Гръбначни заболявания
Ако болката се появи в дясната страна, излъчваща се към гърба, е задължително да се обърнете към специалист, тъй като това показва развитието на патология. На първо място се обръща внимание на черния дроб. Особено внимание се обръща на този конкретен орган, ако болката се усилва при физическо натоварване.
Възможни заболявания като причини за внезапна болка в дясната страна отзад:
- развитие на възпаление на десния бъбрек или абсцес;
- появата на жлъчнокаменна болест;
- холецистит;
- остър апендицит;
- плеврит;
- развитие на пневмония;
- проблеми с гръбначния стълб, това може да бъде остеохондроза, междупрешленна херния, предишно увреждане на гръбначния стълб;
- спондилоза;
- инфаркт на миокарда.
Патологии на вътрешните органи
Болката в тази област може да бъде предизвикана като резултат:
Патология на черния дроб или жлъчните пътища. Като правило, с развитието на отклонения, такава болка има спазми и пароксизмален характер. В зависимост от тежестта, интензивността му варира.
Освен това, сред неразположенията може да има:
- хепатит;
- цироза;
- ехинококоза;
- мастна хепатоза.
Патология на органите на храносмилателната система, те включват:
- Панкреатит;
- гастрит;
- холецистит;
- чревна перфорация.
Патология на органите на сърдечно-съдовата система.
Как да премахнете болката по време на бягане?
Почти всеки е изпитвал странични болки по време на джогинг.
Когато се появи болка, трябва:
- Спрете или забавете темпото на движение.
- Необходимо е да се правят ритмично дълбоки вдишвания при вдишване и издишване.
- Ако след възстановяване на дишането болката продължава, е необходимо да се стегне коремният мускул. Например, когато вдишвате и издишвате, работете с коремната преса, изтеглете и надуйте стомаха.
- Стегнатият колан в кръста свежда до минимум болката.
Как да намалим вероятността от болка по време на бягане?
За да сведете до минимум болезнеността, струва си да тренирате правилно.
Преди всичко:
- Трябва да направите загрявка. Тялото ще бъде готово за приближаващи натоварвания, притокът на кръв ще получи необходимото "ускорение". Загряването на мускулите също ще стане по-еластично, което ще намали нараняването им.
- Преди тренировка не яжте 2 часа. Преди самата тренировка обаче можете да се насладите на 1 чаена лъжичка мед, да пиете сладък чай 30 минути преди бягане.
- Натоварването по време на тренировка трябва да се увеличава постепенно, като неговата интензивност и продължителност.
- Важно е да увеличите натоварването, когато тялото свикне.
- По време на бягане е строго забранено да се говори, за да не се нарушава ритъмът на дишане.
- Дишането трябва да бъде равномерно, достатъчно за обогатяване на организма с кислород.
- Тичането трябва да се извършва на гладно.
Общоприето е, че болката в десния хипохондриум е мимолетна. Това не е напълно вярно. Появата му е следствие от нарушаване на тялото. На първо място, натиск върху вътрешните органи, върху техните нервни окончания.
Специалистите са склонни да вярват, че гръбначната дисфункция също причинява болка, тъй като влияе на напрежението в диафрагмата и съседните връзки.
