Задух може да възникне по различни причини, които са много трудни за самостоятелно определяне. В някои ситуации липсата на въздух след бягане може да означава развитие на сложни заболявания, които не бива да се пренебрегват. Задух и липса на въздух - лечението се предписва от специалист след поставяне на диагноза.
Механизмът на задух
Задухът се предизвиква от застой на въздуха в белите дробове, което води до запушване по време на дишането. Нервните окончания, които изпращат импулс към мозъка, не работят пълноценно и има усещане за непълно насищане на тъканите с кислород. По време на бягане в кръвта на човек се натрупва голямо количество въглероден диоксид, което води до симптоми на задушаване.
Задухът възниква по следния механизъм:
- импулсите редовно се изпращат към задната част на човешкия мозък за свиването на мускулната тъкан на дихателната система;
- образуването на дразнене на рецепторите на дихателната система;
- блокиращи импулси, които се изпращат в областта на мозъка.
Степента на задух може да варира в зависимост от факторите, отключили проблема.
Какви фактори причиняват задух и задух при бягане?
По време на бягане почти всички вътрешни органи на човек са изложени на стрес. Сърцето на човека работи с ускорена скорост, поради което кръвта циркулира по-бързо. Всички вътрешни органи са наситени с кръв, което може да доведе до неизправности, което води до образуване на липса на въздух.
Някои от най-често срещаните фактори, които предизвикват задух по време на бягане, включват:
- неправилна подготовка за обучение;
- наднормено тегло;
- лоши навици като тютюнопушене;
- липса на необходимото ниво на физическа подготовка;
- възрастови характеристики на човешкото тяло;
- заболявания на вътрешните органи;
- прекомерна физическа активност.
В някои случаи задухът при бягане се появява в резултат на неспазване на дишането, което провокира застой на въздуха в белите дробове и появата на задушаване.
Болести, причиняващи задух
Честа причина за дихателна недостатъчност са заболявания на вътрешните органи. Болестите се усложняват по време на допълнителното натоварване на тялото, в резултат на което човек изпитва дискомфорт.
Сърдечни заболявания
Един от често срещаните проблеми, които причиняват задух, е сърдечната недостатъчност. В резултат на това сърцето намалява интензивността на изпомпване на кръвта през кръвоносните съдове, което води до недостатъчно насищане на тялото с кислород.
При този вид заболяване течността и въглеродният диоксид се натрупват в белите дробове, което затруднява дишането и причинява задушаване.
Болести на белите дробове, бронхите
Една от честите причини, които причиняват задух по време на бягане, е неправилно функциониране на дихателната система.
Най-често задухът се появява със следните проблеми:
- дихателна недостатъчност в резултат на недостатъчно отваряне на белите дробове;
- бронхиална астма, при този тип респираторни заболявания дихателните пътища се компресират и доставката на кислород се блокира.
Болестите на дихателната система могат да провокират задушаване и да бъдат придружени от кашлица.
Анемия
Появата на анемия провокира намаляване на количеството хемоглобин, в резултат на което по-малко кислород се предава през кръвоносните съдове. При анемия упражненията ускоряват кръвообращението, което намалява количеството кислород в кръвта и води до задух и главоболие.
Заболявания на ендокринната система
Болестите провокират секрецията на хормони от щитовидната жлеза в големи количества, което се отразява отрицателно на метаболитните процеси в организма.
В спокойно състояние човек се чувства по-малко този тип проблеми, но физическата активност провокира допълнителен стрес, което води до липса на въздух и образуване на задух.
Най-често тези видове симптоми се проявяват при следните заболявания:
- затлъстяване;
- диабет;
- теритоксикоза.
При спортисти, страдащи от този вид заболяване, като правило, след прекратяване на тренировката се усеща облекчение и нормализиране на дишането.
Неврози
В мозъка е разположен цент, който е отговорен за функционирането на дихателната система, поради което при продължителни стресови ситуации много често възникват усложнения.
Дългосрочните неврози блокират потока от импулси, изпратени от дихателната система. Поради това много често се появяват симптоми на задушаване и смущения в дихателния процес.
Задух и задух - лечение
За да установите причината за задух по време на бягане, трябва да се подложите на пълен преглед. Използвайки резултатите от диагнозата, специалистът ще предпише правилния вид лечение, за да елиминира и предотврати повторение на симптомите.
При кой лекар да отида?
За случаите, когато проблемът възниква без известна причина, е необходимо преди всичко да се свържете с терапевт, който ще предпише общ преглед. Въз основа на резултатите от изследването пациентът ще отиде при тесен специалист, който ще предпише необходимия вид лечение.
Методи на лечение
Ако има недостиг на въздух по време на бягане, трябва да се използват следните методи за лечение:
- отстраняване на причината, причинила задушаване. Специалистът предписва медикаментозно лечение в зависимост от вида на заболяването;
- кислородна терапия - насища кръвта с необходимото количество кислород;
- лекарства за разширяване на бронхите, помагат за улесняване на дишането;
- вентилация на белите дробове - използва се за трудни случаи, когато други методи не дават желания резултат;
- дихателни упражнения;
- специални физически упражнения за нормалното функциониране на белите дробове.
В трудни случаи се предписва хирургическа интервенция, най-често използвана при белодробни заболявания.
Как да спрем задавянето при бягане?
За да избегнете задух по време на бягане, трябва внимателно да наблюдавате дишането и ритъма на упражнението. Преди започване на тренировка е необходимо да се загреете, което не само ще загрее мускулите, но и ще подготви дихателната система за натоварването.
Ако се появят симптоми на задушаване, е необходимо:
- намалете ритъма;
- поемете дълбоко няколко вдишвания;
- не говорете и не пийте течност в движение;
- използвайте диафрагмата в процеса на дишане.
Ако симптомите на задушаване не изчезнат, трябва да спрете обучението и да посетите специалист, пренебрегването на този тип проблеми може да провокира появата на сложни видове заболявания.
Правила за дишане при бягане
Неправилното дишане провокира липса на кислород в кръвта, в резултат на което човешкото тяло бързо се уморява и се появяват симптоми на задух.
Когато бягате, трябва да спазвате следните правила:
- изберете скорост, която няма да натовари белите дробове. Докато бягате, дишането трябва да бъде равномерно, дискомфортът показва необходимостта от намаляване на ритъма;
- вдишването е кратко, докато продукцията се увеличава няколко пъти;
- дишайте дълбоко, така че да участва диафрагмата;
- вдишването се извършва през носа, а издишването през устата;
- периодично се правят почивки, по време на които спортистът трябва да консумира малко количество течност;
- джогинг се извършва не по-рано от 2 часа след хранене.
Необходимо е да се оформи дъхът още преди началото на бягането. Ако дихателната система не работи в началото на тренировката, е много трудно всичко да се върне към необходимата норма.
Предпазни мерки
За да се предотврати задух по време на бягане, трябва да се спазват следните методи за превенция:
- своевременно лечение на всички заболявания;
- откажете цигарите и лошите навици;
- разпределете товара равномерно;
- загрейте добре преди да започнете тренировка;
- правете упражнения за дихателната система.
Необходимо е да се спазва редовността на тренировките, по време на които всички вътрешни органи на човек се развиват и тренират преди увеличаване на натоварванията.
Спазването на дихателния метод е ключът към спортуването. По време на бягане всички органи са изложени на стрес, поради което много често при наличие на сериозни заболявания се появяват симптоми като задух и задушаване.
Ако се появят симптоми на задух, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист и да следвате препоръките за премахване на дискомфорта.
