Образуването на дискомфорт в коляното по време на физическа активност е доста често срещан проблем. Най-често такъв дискомфорт възниква сред спортисти, които са участвали сравнително наскоро.
В някои случаи обаче опитните спортисти изпитват и болка. Ако коляното набъбне след бягане, специалистът ще помогне да се разбере след диагнозата.
Коляното се подува след бягане - каква е причината?
Колянната става има голям брой връзки, така че редовното натоварване на краката може да причини увреждане, което може да доведе до болка и подуване.
Рязкото или продължително натоварване може да причини възпалителен процес, който се проявява под формата на дискомфорт, но в някои случаи болката се появява в резултат на патологични заболявания.
Неправилно движение на ставата
Липсата на техника на бягане най-често води до неправилно движение на колянната става. Неправилното упражнение за бягане оказва прекомерен натиск върху ставата и причинява възпаление и подуване.
Много често този процес се случва при начинаещи бегачи, които правят дълги състезания без подготовка. Аномалиите на хрущяла също могат да допринесат за ненормално движение на ставите, когато започнете да тренирате, без първо да загреете мускулите.
Неравен терен, на който спортистът провежда тренировки или некачествени обувки, които не са предназначени за спорт, могат да допринесат за нарушаването на необходимото движение на ставата.
Травматично увреждане на менискуса
Хрущялната тъкан, прикрепена към връзките в колянната става, се нарича менискус. Увреждането на тази област допринася за появата на симптоми на болка по време на джогинг.
Болката се формира при резки движения, което води до увреждане на връзните влакна. Този тип болка е придружена от подуване на коляното и загуба на подвижност. Може да се появи при абсолютно всеки спортист с продължителни физически упражнения.
Изкълчена патела
Смята се, че това е най-честият проблем с коляното при джогинг. При липса на своевременно лечение такъв проблем е придружен от усложнения на тумора.
При чести дислокации болката се превръща в редовен спътник на бегача, колянната става намалява нейната подвижност. След известно време хрущялната тъкан се разрушава и се появяват хронични заболявания.
Увреждане на ставните връзки
Най-често тези видове наранявания на коляното се появяват при неправилно бягане или прекомерно упражнение. Когато се развие изкълчване в сухожилията, бегачът изпитва остри симптоми на болка, които са придружени от подуване и подуване в областта на коляното.
Тези симптоми са много по-чести при начинаещи бегачи, които не знаят как да започнат тренировка правилно и да претоварят краката си.
Ако връзките са повредени, коляното намалява подвижността, набъбва и бегачът не може да тича известно време.
Съдови нарушения в кръвообращението, захранващи областта на коляното
Коляното съдържа голям брой кръвоносни съдове, които транспортират необходимите хранителни вещества за нормалното функциониране на крайника. Тези неприятни симптоми се проявяват най-често при юноши или начинаещи бегачи.
Дискомфортът се проявява под формата на тумор и симптоми на болка, които нямат конкретна локализация. След кратко време този дискомфорт преминава сам по себе си, без да се използва каквото и да е лечение.
Патологии, които провокират болка след бягане
При патологични проблеми много често след тренировка се появяват дискомфорт и подуване на коляното.
Тези проблеми включват:
- артрит;
- артроза;
- бурсит.
Най-често отокът се появява след продължителна тренировка, която е придружена от голямо натоварване на краката. За да се премахне такъв проблем, е необходимо да се използват специални средства за намаляване на дискомфорта по време на шофиране. В трудни случаи джогингът не се препоръчва или се извършва без интензивно усилие.
Причини за неправилно движение на крака при бягане
Изтъкват се следните причини, които провокират появата на проблема:
- Неправилно избрани обувки за сесията. Изборът на обувки трябва да бъде направен с индивидуален подход за всеки тип крак.
- Липса на позициониране на крака по време на движение и правене на прекалено големи стъпки.
- Прищипване на горната част на тялото, което води до ненормално движение на цялото тяло.
- Грешното място за тренировка, камъни и нередности.
- Липса на загряване преди започване на тренировка.
- Неправилно избрано темпо на урока.
Правилно подбраното облекло за класове също е от голямо значение. Нещата не трябва да възпрепятстват движението или да причиняват дискомфорт.
При кой лекар да отида?
Ако изпитвате дискомфорт и подуване на коленете след бягане, трябва да посетите травматолог. Ако не е възможно да посетите специалист, можете да се консултирате с хирург, който може да пренасочи пациента към ортопед и артролог.
Какво да правим в случай на остра и хронична болка?
В случай на симптоми на болка и подуване на ставите се препоръчва да спрете упражненията и да посетите лекар, за да установите причината за болката. Специалистът ще проведе диагностичен преглед и ще предпише необходимия вид лечение.
Медикаментозна помощ
Медикаментозната терапия се предписва в трудни случаи и само след преглед от лекар.
Следните видове лекарства могат да премахнат симптомите на болка:
- Противовъзпалителни мехлеми и гелове - действието на такива лекарства е насочено към затопляне и премахване на неприятни симптоми и подуване. Могат да се използват мехлеми като Диклофенак, Волтарен.
- Използването на противовъзпалителни хормонални лекарства - използва се при остри болкови симптоми, които не намаляват интензивността им.
- Физиотерапевтични процедури, насочени към възстановяване на увредените тъкани.
- Болкоуспокояващи - необходими при силна болка, могат да се предписват ибупрофен, аналгин.
- Използване на специални терапевтични упражнения, под наблюдението на специалист.
По време на лечението на тумор в областта на коляното е необходимо напълно да се откажат от класовете и да се подложи на курс на масаж за възстановяване на мускулния тонус. Също така, пациентът трябва да носи специална превръзка за фиксиране.
Етнонаука
С незначителни симптоми на болка, които нямат остър характер, можете да използвате методите на традиционната медицина:
- прилагайте студен компрес, който не само ще намали дискомфорта, но и ще премахне отока;
- обвивки със синя глина. Смес от плътна консистенция трябва да се направи от глина и вода и да се нанесе върху повреденото място. Увийте горната част с найлонова торбичка и фиксирайте с превръзка. Оставете за една нощ;
- компрес от прополис. Нарязването на марля трябва да се навлажни с прополис и да се нанесе върху увреденото място. Оставете за няколко часа.
Когато решавате да използвате традиционната медицина, е необходимо да се консултирате с лекар, за да предотвратите възможни усложнения.
Предпазни мерки
За да се предотврати възможен дискомфорт, препоръчително е да се спазват следните правила по време на часовете:
- използвайте само равни участъци без камъни и други възможни препятствия;
- консултирайте се със специалист за разработване на необходимия режим на бягане, като се вземат предвид всички характеристики на структурата на тялото;
- изберете правилните обувки, които не само ще паснат на крака, но и са предвидени специално за такива цели;
- постепенно увеличавайте темпото на бягане;
- подгответе мускулите преди тренировка;
- направете независим масаж, за да загреете мускулите;
- спазвайте правилно дишане.
Невъзможно е да се предотвратят напълно наранявания и подуване на коляното по време на бягане, много често дори опитните спортисти са ранени. Когато се появят неприятни симптоми, не се препоръчва пренебрегването на проблема и своевременното лечение.
Използването на бягане позволява не само да се развие мускулна тъкан и да се тренира цялото тяло, много често бавното бягане се използва за предотвратяване на много заболявания на ставите. За да не нанесат вреди класовете, е необходимо правилно да се разработи план на урока и да се следват всички препоръки на опитни специалисти.
