Какъв трябва да бъде пулсът на здравия човек?

Сърцето е най-важният човешки орган, от нормалното функциониране на който зависи не само здравето, но и целият живот. Състоянието на работа на сърдечния мускул и пулса трябва да се следят от всички хора, и особено от тези, които се занимават със спорт.

Как да измерим правилно пулса?

За правилно измерване на сърдечната честота трябва да бъдат изпълнени редица условия:

1. Ако човек изпитва физическа активност, измерването се извършва само в покой.
2. Няколко часа преди измерването човекът не трябва да изпитва нервен или емоционален шок.
3. Не пушете, не пийте алкохол, чай или кафе преди измерване.
4. След като вземете горещ душ или вана, трябва да се въздържате от измерване на пулса.
5. Измерването на пулсацията не трябва да се извършва след обилен обяд или вечеря, но също така неправилните показания могат да бъдат с напълно празен стомах.
6. Измерването на пулсациите ще бъде абсолютно точно няколко часа след събуждане от сън.
7. Зоните по тялото, през които преминават артериите, трябва да бъдат напълно свободни от тесни дрехи.

Най-добре е да се измери скоростта на пулсацията, когато човек е в хоризонтално положение и за предпочитане в сутрешните часове.

При децата най-доброто място за проверка на пулса е в областта на темпоралната артерия, докато при възрастен е възможно да се открие пулсация на различни места:

• радиална артерия (китка);
• лакътна артерия (вътрешната страна на огъването на лакътя);
• каротидна артерия (врата);
• Бедрена артерия (огъване на коляното или горната част на стъпалото)
• темпорална артерия.

Има два метода за измерване на честотата на пулсации:

1. Палпация. Използвайки собствените си пръсти, можете да направите независимо измерване на пулса. Най-добре е да направите това с лявата си ръка - показалецът и средният пръст леко притискат артерията на китката на дясната ръка. Хронометър или часовник с втора ръка ще бъдат задължително устройство за такова измерване.
2. Монитор за сърдечен ритъм. Дори едно дете може да прави измервания с помощта на сензор - то трябва да се постави върху пръст или китка, да се включи, нулира и внимателно да изследва цифрите на дисплея.

Нормални сърдечни удари в минута

Нормалният брой сърдечни удари за 60 секунди може да варира:

• въз основа на възрастови показатели;
• в зависимост от половите характеристики;
• в зависимост от състоянието и действията - почивка, бягане, ходене.

Всеки от тези знаци си струва да се разгледа по-подробно.

Таблица на пулса по възраст за жени и мъже

Можете ясно да разгледате показателите за скоростта на честотата на пулсациите в зависимост от възрастта и пола в таблиците.

Показатели на нормата при деца:

При възрастни се наблюдава малко по-различна картина. В този случай показателите на сърдечната честота се различават и зависят от възрастта и пола:

Показаните в таблиците измервания съответстват на сърдечната честота при здрави хора в покой. При физическа активност и спорт показателите ще бъдат напълно различни.

Почивка на сърцето

В по-голяма степен пулсът от шестдесет до осемдесет удара в минута се счита за норма за човек, който е напълно спокоен. Много често при пълно спокойствие показателите на пулса могат да бъдат по-високи или по-ниски от нормалните.

Има научно обяснение за тези факти:

• с повишен сърдечен ритъм се появява тахикардия;
• намалените показатели показват проява на брадикардия.

Ако получите някоя от тези аномалии, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Пулс при ходене

Отчитането на пулса при ходене не трябва да надвишава сто удара за шестдесет секунди. Тази цифра е установената норма за възрастен.

Но максималната стойност на скоростта на пулсациите може да бъде изчислена индивидуално за всеки човек. За изчислението е необходимо да се извади показателят за възрастта от цифрата сто осемдесет.

За отправна точка допустимите сърдечни честоти при различни възрасти ще бъдат посочени по-долу (максимално допустимата стойност на ударите за шестдесет секунди):

• на двадесет и пет години - не повече от сто и четиридесет;
• на четиридесет и пет години - не повече от сто тридесет и осем;
• на седемдесет години - не повече от сто и десет.

Сърцебиене по време на бягане

Тъй като бягането може да бъде различно, тогава честотата на пулсациите има различни показатели за всеки (посочена е максимално допустимата граница на ударите за шестдесет секунди):

• интервално бягане с максимално натоварване - сто деветдесет;
• бягане на дълги разстояния - сто седемдесет и един;
• джогинг - сто петдесет и две;
• бягаща стъпка (скандинавско ходене) - сто тридесет и три.

Можете да изчислите индикатора на сърдечната честота въз основа на индивидуалните характеристики на спортиста. За да направите това, извадете показателя за възрастта от двеста и двадесет. Получената цифра ще бъде индивидуалният размер на максимално допустимата пулсация за спортист по време на тренировка или бягане.

Кога е висок пулсът?

В допълнение към факта, че пулсацията се увеличава с физически натоварвания и спорт, при хора, които не се оплакват от здравето, сърдечната честота може да бъде повлияна от:

• емоционален и стресов шок;
• физическо и умствено преумора;
• задух и топлина на закрито и на открито;
• силна болка (мускули, главоболие).

Ако в рамките на десет минути пулсацията не се нормализира, това може да означава появата на някои здравословни проблеми:

• съдова патология;
• аритмия;
• патологични аномалии в нервните окончания;
• хормонален дисбаланс;
• левкемия;
• менорагия (обилен менструален поток).

Всяко отклонение в количествения показател за сърдечната честота от установената норма трябва незабавно да доведе човек до идеята да посети квалифициран медицински специалист.

В крайна сметка състоянието на основния орган за поддържане на живота - сърцето - ще зависи преди всичко от показателите на честотните пулсации. И това от своя страна ще удължи годините на живот.

Гледай видеото: 3 Pola Sidik Jari Yang Mencerminkan Kepribadian Anda (Юли 2025).