Как да измерим дължината на човешката крачка?

За повечето активни хора е много важно да се измери дължината на крачката. Това е необходимо за определяне на активността и енергийните разходи.

Можете да използвате крачкомер, който ще отчита автоматично. Измерването на дължината на крачка е необходимо, тъй като този показател е основата за изчисляване на други полезни стойности.

Средната дължина на крачка на човек от височина при бягане, ходене - начини за измерване

Всеки човек има индивидуална дължина на крачка при бягане и ходене. Отличителна черта на бягането е фазата на полета, което е неприемливо за състезателно ходене.

Формула за изчисляване на дължината на крачка

Следните параметри са характерни за работещата стъпка:

• ритъм
• дължина.

Техниката на бягане се счита за неправилна, ако честотата намалява и скоростта се увеличава поради увеличаването на дължината на хода. Правилната опция за бягане е да увеличите скоростта си, като същевременно поддържате размера на крачката си постоянен.

Продължителният удар засяга отрицателно координацията, краткият удар може да доведе до възпаление на връзките и ставите.

Можете да определите дължината на удара по време на бягане по формулата:

• растеж, умножен по 0,65

Например с височина 175 см получавате: 175 * 65 = 113,75см.

Размерът на ходещата стъпка може лесно да бъде изчислен чрез следната формула:

• разделете растежа на 4 и добавете 37

При височина 170 см изчислението ще изглежда така: 170/4 + 37. Получената стойност ще бъде дължината на стъпката. Формулата определя индикатора по време на ходене, който може да се променя в зависимост от скоростта на движение.

По-лесен начин за измерване е да направите малка стъпка и да измерите разстоянието от едната пета до другата. Можете също така да стъпвате 10 пъти, след това да измерите изминатото разстояние и да разделите на 10. Като правило се оказва, че е около 75 cm.

Средна дължина на крачка - таблица

За да определите приблизителната стойност на размера на мъжка или женска стъпка, можете да използвате специална таблица.

Действителната стойност може да се различава от данните в таблицата. За изчислението понякога се използват калкулатори, които автоматично изчисляват показателя.

Как да определите скоростта на бягане, ходене и изминатото разстояние?

Ходенето и бягането се подразделят на няколко вида в зависимост от динамиката и темпото.

Например ходенето е от следните видове:

• ходене;
• със средно темпо;
• уелнес;
• спорт.

Първият вариант на ходене наподобява разходка. Характеризира се с ниска скорост, кратка стъпка и бавно темпо. В този случай човек прави около 50-70 стъпки в минута със скорост 4 км / ч. Честотата на пулса е приблизително 70 удара в минута. Тъй като няма физическа активност по време на разходката, този тип ходене не се счита за здравословно.

Движението със средно темпо предполага широка походка. Човек прави 70-90 стъпки в минута при приблизителна скорост 4-6 км / ч.

По-високото темпо е типично за развлекателно ходене. В същото време скоростта достига 7 км / ч, а броят на стъпките в минута е 70-120. По време на движение сърдечната честота се увеличава, което подобрява кръвообращението.

При състезателното ходене, което има определена техника, човек се стреми да постигне висока скорост, но в същото време не бива да бяга. Полетната фаза също не е разрешена и единият крак има опора на повърхността. Професионалистът е в състояние да се движи със скорост от 16 км / ч, пулсът му се ускорява до 180 удара в минута. Ходенето се счита за полезно за фигурата.

Интервалът, изминат от човек за един ден, зависи от начина му на живот. Това обикновено е свързано с дейност, като заседнала или динамична работа. Според препоръките на лекарите пешеходецът трябва да прави 10 000 стъпки на ден.

Когато човек бяга, капилярите се пълнят с кръв, което помага да се подобри състоянието на тялото. В зависимост от разстоянието, бягането се извършва на място, или включва преодоляване на къси, средни и дълги разстояния.

Бягането на място е по-малко ефективно от бягането. Подходящ е за всякакви условия, така че не е необходим стадион за движение, можете да се ограничите до малко пространство.

Бягането на къси разстояния не изисква определена издръжливост. Долната линия е посвещението на бегача, за да се достигне бързо до финалната линия.

Средното разстояние е на разстояние от 600 метра до 3 км. Темпото на движение трябва да е малко над средното.

Най-голямото разстояние е между 2 мили и 42 км. Подходящо е да джогирате тук.

В зависимост от скоростта бягането се разделя на видове:

• лесно;
• със средно темпо;
• джогинг;
• спринт.

Тичането леко е като ходене. В този случай скоростта на движение е около 5-6 км / ч. Този вид бягане е полезен за хора с наднормено тегло и възрастни хора.

Средното темпо е добро за сутрешни бягания. Скоростта е 7-8 км / ч.

Джогингът се използва за средни и дълги разстояния, има благоприятен ефект върху здравето на организма.

Спринт бягането постига максимална скорост и е подходящо за къси разстояния от приблизително 200 метра.

Най-лесният начин да разберете скоростта си на ходене или бягане е да използвате бягаща пътека.

Друга възможност за определяне на скоростта са аритметичните изчисления. След като измерихте дължината на желания участък, трябва да отбележите времето на движение от една точка до друга. Например, човек е пробягал разстояние от 300 м за 3 минути. Трябва да разделите 300 на 3, получавате разстоянието, изминато за минута, равно на 100 м. Освен това, 100 м * 60 минути = 6000 м. Това означава, че скоростта на човека е 6 км / з.

Калкулатор за дължина на крачка онлайн

Как да използвам онлайн калкулатора?

Можете да използвате калкулатор, за да определите размера на стъпката. За целта въведете височина в сантиметри и пол. След това щракнете върху бутона "изчисли". Калкулаторът ще покаже не само средното разстояние за пътуване, но и средния брой стъпки на километър.

Познаването на дължината на крачката е необходимо, за да се определи физическата активност на човек. Това помага да се избегнат здравословни проблеми, свързани с ненужен стрес върху тялото.

Гледай видеото: Как се поставя и изважда менструална чашка (Август 2025).