Спортно хранене
4K 0 22.09.2018 (последна редакция: 12.05.2019)
Нутрицевтиците са вид хранителна добавка към храната. Тяхната функция е да попълнят запаса от витамини и минерали, необходими за пълноценен живот и силен имунитет. Най-често срещаната форма е спортното хранене, насочено към регулиране на баланса на елементите в тялото.
В Руската федерация нутрицевтиците не са получили официално признание от науката, поради което те се определят като хранителна добавка. Добавките от този вид са заобиколени от митове - както за непоправима вреда, така и за чудодейни ефекти.
Какво представляват нутрицевтиците?
Думата "нутрицевтик" произлиза от "Хранене" и "Фармацевтика" - "Хранене" и "Фармация". Той се отнася до приема на храна, който освен ситост може да улесни здравето и да предотврати заболяване. В контекста на дискутираната тема терминът е синоним на добавки, богати на хранителни и полезни елементи.
Положителните ефекти, които носят нутрицевтиците:
- Попълване на баланса на биологично активни елементи.
- Укрепване на имунната система.
- Избавяне от токсините и токсините.
- Ускоряване на метаболитните процеси, като резултат - оформяне на тялото.
- Повишена жизненост.
- Профилактика на заболявания, включително рак.
Хранителни добавки с аминокиселини и витамин С
Нутрицевтици и парафармацевтици
В съвременната диетология хранителните добавки обикновено се подразделят на нутрицевтици и парафармацевтици. Класификацията е произволна, тъй като хранителните добавки от различни видове могат да имат подобен ефект или идентичен състав.
Характеристиките са както следва:
- Нутрицевтиците са предназначени да попълнят липсващите витамини и минерали в организма. Те коригират състава на храната и правят процеса на хранене балансиран по отношение на полезните елементи, които трябва да се консумират с дневна скорост. Те често се използват за намаляване на теглото, подобряване на метаболизма и дълголетието.
- Парафармацевтиците са по-сходни по ефект на лекарствата и се използват за лечение и профилактика на заболявания и за поддържане на нормалното функциониране на вътрешните органи. Основата, като правило, съдържа лечебни растения или водорасли, както и пчелни продукти. Допускат се и добавки, богати на минерали. Тази група включва още лечебни чайове и билкови чайове.
Хранителни вещества: по какво се различават от хранителните вещества?
Често погрешно схващане е приравняването на хранителните вещества с хранителни вещества. Втората концепция трябва да бъде разгледана подробно. Това са вещества, открити в храната. След като бъдат обработени от тялото, те участват в човешките жизнени процеси - например обновяват тъканите, поддържат тонуса на вътрешните органи, температурата и т.н.
Има два типа тези елементи:
- Макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати, вода).
- Микроелементи (витамини, минерали и други биоелементи).
По същество хранителните вещества са част от хранителните вещества. Но те присъстват и в обикновените хранителни продукти - единствената разлика е, че хранителната добавка може да съдържа висока концентрация на определени елементи. Сред съвременните диетолози има широко разпространена гледна точка, че при правилно хранене не трябва да се броят калориите, а хранителните вещества.
Защо да използвам нутрицевтици?
Добавки, богати на минерали и витамини, трябва да се консумират, когато тези елементи липсват в организма.
Има следните групи пациенти с дефицит на хранителни вещества:
- Кърмещи майки и бременни жени.
- Спортисти.
- Работници, работещи във високорискови условия.
Също така, нутрицевтиците ще бъдат подходящо допълнение към курса на медицинско хранене. Този метод се използва широко в борбата срещу заболявания на храносмилателната система.
Освен това използването на хранителни добавки може да донесе положителен ефект по време на менопаузата. След достигане на определена възраст женското тяло се нуждае от допълнително хранене с полезни елементи. Добавката регулира баланса на витамини и минерали, а също така насърчава загуба на тегло и жизненост.
Преди да вземете хранителна добавка, задължително трябва да се консултирате с лекар, за да изберете правилната добавка и да не навредите на тялото.
Как мога да изследвам проблема по-задълбочено?
За да се потопите по-подробно в въпроса за компетентното използване на хранителни добавки, има смисъл да прочетете книгата „Нутрицевтици: Хранене за живот, здраве и дълголетие“. Това е подробно ръководство за правилното използване на хранителни добавки. Книгата съдържа много примери за това как да направите обикновена закуска балансирана и здравословна.
Нутрицевтиците, ако се използват правилно, могат да бъдат надеждна помощ при избора на правилното хранене. Тя е насочена към нормализиране на работата на организма и укрепване на човешкото здраве. Преди да го вземете, трябва да се консултирате с диетолог, така че предписаният курс да е възможно най-полезен и да няма негативни последици.
