По време на интензивен джогинг в човешкото тяло се губи голямо количество хранителни вещества. Поради тази причина трябва да пиете след бягане, но не само вода, а спортни напитки или смеси.
Водата само утолява жаждата, без да попълва витамините. Можете да си купите специални напитки във всеки спортен магазин или да направите свой собствен Regidron.
Защо се нуждаете от рехидрон след джогинг?
По време на интензивен джогинг хранителните вещества, солите, минералите и течностите се губят от тялото. Широко разпространено е схващането, че не трябва да пиете след джогинг известно време, но това не е така.
Има само 2 ограничения:
- без студени напитки
- няма нужда да пиете много течност.
Като цяло можете да пиете всяка здравословна напитка след тренировка:
- негазирана минерална вода;
- мляко;
- сок от прясно изцедени плодове и зеленчуци;
- охладено какао.
Но специализираните спортни напитки, които включват въглехидрати, протеини, соли, кофеин и минерали, са най-добри.
Те перфектно възстановяват баланса в тялото и го оживяват по-бързо след дълги разстояния и натоварвания. Такива напитки могат да бъдат направени самостоятелно, като се използва лекарството "Regidron".
За класове повече от 3 часа са ви необходими:
- 1,5 литра преварена вода.
- 0,5 литра прясно изцеден зеленчуков или плодов сок.
- ¼ саше "Regidron".
Необходимо е всичко да се смеси в контейнер и да се разбърка. Тази смес може да се приема в малки дози, дори по време на бягане, тъй като се появява сухота в устата или след преодоляване на разстояние.
Как да направите рехидрон със собствените си ръце?
Ако няма желание да се купуват специални смеси и течности, те могат да бъдат направени с помощта на лекарството "Regidron", което се продава във всяка аптека. Можете да го направите и сами вкъщи.
Рецепта номер 1
- 200 милилитра преварена топла вода.
- 1 чаена лъжичка сол.
- 1 чаена лъжичка захар.
Добавете сол, захар към чаша вода и разбъркайте добре.
Рецепта номер 2
- 500 милилитра топла преварена вода.
- 2 супени лъжици захар.
- ¼ чаена лъжичка сода за хляб.
- 1 чаена лъжичка сол.
Разбъркайте всички горепосочени съставки в контейнер.
Рецепта номер 3
- 2 литра преварена топла вода.
- 1 супена лъжица сол.
- 1 супена лъжица захар
Пригответе два контейнера от по 1 литър: в единия изсипете сол и в другия захар. Необходимо е всичко да се разбърка старателно, така че да не останат валежи и да се вземат тези смеси последователно на всеки 10 минути.
Как да използвам домашно решение?
Домашното решение на Rehydron не се различава по-различно от аптечното. Веднага щом възникне необходимостта от възстановяване на баланса на тялото и предотвратяване на дехидратация, можете да вземете това лекарство.
Може да се разрежда и прави не само във варена вода, но и в компот, прясно изцеден сок, алкална вода, зелен чай и така нататък.
Необходимо е да съхранявате аптека или домашен разтвор при температура от 2 до 8 ° C и не повече от 2 дни. Прахообразното лекарство може да се съхранява на сухо и тъмно място повече от 2 години. Лекарството трябва да лежи на място, недостъпно за малки деца.
Предозиране с рехидрон
Rehydron се използва повече от 10 години като средство за възстановяване на дехидратацията и електролитния баланс в човешкото тяло. Но нарушение на дозировката и приема на лекарството може да доведе до негативни последици.
Съставът на Regidron се състои от:
- натриев хлорид;
- калиев хлорид;
- натриев цитрат дихидрат;
- декстроза;
- витамини от различни групи.
За да вземете лекарството, трябва да разтворите 1 саше на 1 литър преварена вода и да разбъркате добре разтвора, така че на дъното да не остане утайка.
Използването на тази смес не трябва да надвишава 24 часа и при температура 2-8 ° C може да се съхранява два дни. За да определите количеството на дозата, първо трябва да претеглите пациента. Преди или след приема на лекарството, трябва да избягвате да ядете храни, богати на мазнини.
Дозата на разтвора се изчислява от количеството загуба на тегло на човек след дехидратация (диария, интензивни спортове и др.). Например, ако пациентът е загубил около 500 грама тегло за 10 часа, тогава е необходимо да се допълни с 1 литър разтвор на Rehydron.
Тази доза може да бъде надвишена само с препоръка на лекари и след преминаване на специализирани тестове в лабораторията. За децата тази норма не важи и точното количество за приемане на разтвора трябва да се провери със специалисти.
С всички препоръки не са открити странични ефекти. Ако дозата е надвишена от лекарството, може да се появи хипернатриемия. Симптомите му са: сънливост, слабост, загуба на съзнание, изпадане в кома и в редки случаи спиране на дишането.
При хора с нарушена бъбречна функция, в случай на предозиране, може да започне метаболитна алкалоза, която ще повлияе на влошаването на белодробната функция, появата на тетанични припадъци.
Ако се появят тези симптоми на предозиране с Rehydron, трябва незабавно да отидете в болницата:
- силна умора и сънливост;
- бавна реч;
- диария за повече от 5 дни;
- появата на силна болка в корема;
- температура над 39;
- кървави изпражнения.
Самолечението в никакъв случай не се препоръчва.
Възможно е да приемате това лекарство заедно с други лекарства, тъй като "Regidron" има слаба алкална реакция. Разтворът може да се приема по време на шофиране и не влияе на скоростта и концентрацията на реакцията.
Лекарството "Regidron" се използва както за лечение на заболявания, свързани с дехидратация, така и за спортни цели. Приемането на специални напитки и смеси след интензивна тренировка или състезание е много важно за човешкото тяло
Правилното количество и време на прием на такива течности ще повлияят положително на възстановяването на всички необходими вещества в организма. Също така ще има благоприятен ефект върху умората и времето за почивка след тренировка. Преди да приемете "Regidron" се препоръчва да се запознаете с дозировката, противопоказанията и за по-голяма увереност се консултирайте с Вашия лекар.
