За професионалните спортисти рейтингът на аминокиселините е от голямо значение, тъй като помага да се ориентирате в големия брой добавки на пазара днес. В края на краищата трябва да изберете тези, които са тествани на практика, и да спомогнете за стимулиране на метаболизма на протеините в мускулите, да подобрите тяхната издръжливост, сила и способност за възстановяване.
Правилно поставени акценти
Те се определят от задачата, която спортистът си поставя:
Скорост на набиране
Ако е необходимо да се ускори наборът от мускулна маса, предпочитание се дава на аминокиселинните комплекси. При изпълнение на задачата за повишаване на концентрацията на определено вещество в организма се обръща внимание на отделни аминокиселини и комбинацията им с готови комплекси.
Формуляр за освобождаване
Формата за издаване е отделна тема. Хидролизатите например имат полипептидна верига, която е неудобна за усвояването на веществата. Те трябва да бъдат унищожени, за да се освободят аминокиселините. Но има ситуации, когато дългосрочното усвояване на лекарството изпълнява поставената от спортиста задача. Производителите допускат аминокиселини в капсули, таблетки и прахове. Капсулите са покрити с желатин и се абсорбират достатъчно бързо. Таблетките са малко по-бавни. Праховете се използват за повишаване на концентрацията на определено вещество. Те се приемат с повишено внимание, като се помни нежелателността на предозирането. Има и течни аминокиселини. Те се усвояват от организма почти моментално и са избраните лекарства.
D или L?
Структурата на молекулите може да бъде дясна или лява изомерна: D или L. По-голямата част от аминокиселините имат пространствена структура L. Те са в състояние да участват в метаболизма и са изключителни за спортното хранене. D изомерите са безполезни.
Разходите
Аминокиселините са сложни лекарства. Неправилно подбрани, те са способни да причинят вреда вместо полза. Трябва да разберете, че евтините аминокиселини не съществуват априори. Цената им се регулира от концентрацията на чиста киселина и примеси. Колкото повече добавки, толкова по-лошо, въпреки че такава хранителна добавка е по-евтина. Следователно съставът на аминокиселинния комплекс трябва да бъде внимателно анализиран при покупка. Ако няма данни върху етикета, който представлява интерес за спортиста, струва си да поискате сертификат или анотация.
Производител
Това е специален въпрос. Можете да купувате аминокиселини само от изпитани във времето фирми със солидна репутация, чиито препарати са в постоянно търсене.
ТОП аптечни продукти
На първо място, ние предлагаме най-високо класираните аптечни продукти. Изглежда така.
4-то място - капсули L-глутамин
Глутаминът е условно незаменима аминокиселина. Необходимо е за подобряване на функционирането на имунната система, както и за качване на мускулна маса. Глутаминът е доста скъп в сравнение с други аптечни аминокиселини, средно около 1000 рубли на опаковка.
Приемайте капсули 2 пъти на ден. Те имат следния ефект:
- изпълнете с енергия;
- помагат на тялото да се възстанови по-бързо;
- укрепване на имунната система;
- подпомагат мускулния растеж.
3 място - Алвезин
Това е комбиниран препарат, съдържащ комплекс от незаменими аминокиселини, а именно аланин, аргинин, аспарагинова киселина, глутаминова киселина; хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин. Освен това лекарството съдържа калий, натрий и магнезий.
Лекарството се прилага интравенозно или капково, 400 ml 1 път на 3 дни, само под наблюдението на лекар. Важно е да се установи, че лекарството се понася добре. Използвайте инструмента само по време на интензивно физическо натоварване, в никакъв случай не трябва да се злоупотребява. Възможно е да се появят странични ефекти. Курсът продължава от 14 до 21 дни.
2 място - Метионин
Това е незаменима аминокиселина, която е част от протеините. Метионинът подобрява функцията на черния дроб, намалява количеството на лошия холестерол в организма, а също така има антидепресивен ефект.
Използвайте агента 500 mg 3 пъти дневно. Като правило се предписва на тези, които страдат от протеинов дефицит, чернодробни патологии, дистрофия. Забранено е приемането на метионин със свръхчувствителност към аминокиселината, както и с вирусен хепатит.
Продава се във всяка аптека, 50 таблетки. Приблизителната цена е 100 рубли.
1-во място - Глицин
Влязох в рейтинга, защото това е аминокиселина, която присъства в много протеини. Тялото ни изпитва остра нужда от глицин при продължителни стресови ситуации, в състояние на повишена възбудимост, както и при повишено физическо натоварване.
Лекарството се приема в курс 3 пъти на ден (по 100 mg всеки) в продължение на един месец. Ако е необходимо, курсът може да се повтори. В случай на свръхчувствителност към аминокиселината е по-добре да откажете да я приемате.
Можете да си купите глицин във всяка аптека, цената на една опаковка е около 50 рубли (30 таблетки).
Предимствата на аптечните лекарства
Рейтингът на лекарствата от аптеката е интересен преди всичко, тъй като при относително ниска цена той показва свойствата, необходими на спортистите за изграждане на мускулна маса. Предварително условие за използването им е лабораторно изследване и уточняване на задачата.
Поради различната форма на освобождаване, тези лекарства се различават по начина на приложение. Дозите, съгласувани с лекаря, са важни. Инжекционните лекарства нямат конкуренти по отношение на скоростта на действие. Но инвазивното приложение винаги е придружено от риск от инфекция и появата на нежелани усложнения. Времето за получаване на средства също е важно.
За максимално увеличаване на мускулите, те трябва да се приемат сутрин, преди и след силова тренировка. Ако говорим за отслабване, тогава 6 пъти на ден на равни порции. Теглото на спортиста, тренировъчните натоварвания се вземат под внимание. Дозировката на аминокиселини варира от 5 до 20 g.
Друг нюанс е спортното хранене. Не винаги е разумно да го комбинирате с наркотици. В този случай аминокиселините се усвояват слабо и ползите от приема им се изравняват. Същото важи и за комбинирането им с гейнери, протеини и прости ястия. Те не са конкурентни в тази ситуация. Няма цикли при използване на аминокиселини, те могат да се пият безкрайно, без прекъсване.
ТОП нефармацевтични хранителни добавки
Следните аминокиселинни комплекси са популярни в спортната среда, които не могат да бъдат намерени в аптеката.
10-то място - Super Amino 6000 от Dymatize
Има най-добрата цена според спортистите. 345 таблетки струват 1160 рубли, 500 - 1680. Произведено от една от най-стабилните компании. Стимулира растежа на мускулната маса, подобрява издръжливостта, облекчението. Няма полови разлики. Бързо действащо без захар.
9 място - Amino by Power System
Силно концентриран препарат. Струва 1250 рубли за 220 таблетки. Насърчава бързата мускулна рехабилитация, увеличава силата. Биокомплексът унищожава и използва липидите, блокира умората.
8 място - Anabolic Amino от Olimp Sport Nutrition
Най-мощният енергийно зареден комплекс. В състава на полипептидни вериги, витамини. Струва 2160 рубли за 400 капсули. Активира синтеза на РНК и нуклеинови киселини, разгражда се и оползотворява въглехидратите. Препоръчва се за начинаещи.
7 място - Aminomax 8000 от Gaspari Nutrition
Цената на добавката е 1650 рубли за 350 таблетки. Съставът съдържа много незаменими аминокиселини, което осигурява бърз мускулен растеж.
6-то място - Amino Energy от Optimum Nutrition
Комбинация от енергийни напитки и аминокиселини. Струва си да добавите:
- 270 г - 1130 рубли;
- 585 г - 2390 рубли;
- 75 таблетки за дъвчене - 2100 рубли.
Тонизира цялото тяло.
5 място - Weider Pure Amino Egg
На пето място е друг комплекс, който стимулира протеиновия синтез в организма и допринася за бързия растеж на мускулната маса - WEIDER PURE AMINO EGG. Хранителната добавка струва 1800 рубли за 300 таблетки. Той практически няма странични ефекти, така че няма възрастови ограничения. Неговата задача е интензивният растеж на мускулите.
4-то място - Amino Gold таблетки и капсули от Ultimate Nutrition
Това е най-добрият балансиран препарат. Цената му:
- 250 таблетки - 800 рубли;
- 250 капсули - 1700 рубли;
- 325 капсули - 2150 рубли.
Съдържа BCAA. Подпомага метаболизма, не е противопоказан при пациенти с бъбречна и ставна патология.
3 място - Xtend by Scivation
Сложен препарат с прецизно коригирани пропорции на компоненти - SCIVATION XTEND отваря първите три. Хранителната добавка струва 2600 рубли за 420 грама. Стимулира синтеза на протеини и предотвратява разграждането на тъканите.
2-ро място - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Този превъзходен незабавно действащ амино комплекс е класиран на второ място. Той е върху фруктоза, витамините, холинът са включени в състава. Помага за растежа на мускулите, използва липиди, генерира енергия. Извън конкуренцията за подобрено облекчение.
Цена:
- 948 мл - 1600 рубли;
- 474 мл - 100 рубли.
1-во място - Amino Liquid 50 на Scitec Nutrition
Шампионът струва 1700 рубли за 1000 мл. Това е уникален първокласен продукт. Произвежда се в разтвор, поради което се абсорбира незабавно и започва да действа: стимулира растежа на мускулите и го запазва дори в условия на глад. Възстановява мускулите след тренировка, облекчавайки болката.
Кое е по-добре: протеин или аминокиселинен комплекс?
Сравнението е представено в таблицата.
| Аминокиселини | Протеин |
| Няма нужда от смилане, което априори означава по-бързо усвояване на аминокиселините. Протеините първо трябва да се разградят до аминокиселини и едва след това да се изхвърлят. Разликата в действието е един час. | Насища по-добре, което означава, че можете да ядете протеини вместо храна. По този начин се прави промяна в тялото в полза на протеините и се намалява количеството на консумираните мазнини и въглехидрати. Това е важно при диета. А аминокиселините са капсули и таблетки, невъзможно е да се наситят от тях. |
| Те съдържат минимум въглехидрати и липиди, тоест те са по-подходящи за загуба на излишни килограми. Протеиновите комплекси съдържат до 6% мазнини и повече от 16% въглехидрати. | Те се разделят бавно. Понякога това е плюс. Например, ако пиете казеин през нощта, можете да сте сигурни, че аминокиселините ще се доставят редовно по време на сън. Това помага на мускулите да растат или да се възстановяват. Аминокиселините се използват напълно през първия час. |
| Удобна форма на приложение: не е необходим съд за смесване, който след това трябва да се измие. Не е необходимо постоянно да купувате мляко, което се вкисва. Просто пийте вода и толкова. | Струва по-малко, което се оказва най-голямото предимство, тъй като цената се различава значително. Изглежда, че е едно и също нещо, но добавките струват по различен начин. Причината е, че аминокиселините изискват повече пречистване. За тяхното получаване се обработва готов за употреба протеин. |
Резултатът е 3: 3. Изборът зависи от спортиста.
