Маратонките са основно оборудване за джогинг или други спортове. Любителите на спортното облекло предпочитат да ги носят като обувки за всеки ден.
Купуването на модни, красиви маратонки и бягането не е достатъчно. Също така трябва да знаете как правилно да ги завържете за удобство по време на упражнения или почивка, за да не нараните краката си и да постигнете целта си. Такива знания са необходими не само за възрастни спортисти, но и за обикновените хора и деца.
Видове дантели
Връзките за връзки са въжени секции с характерна дължина, предназначени да фиксират стъпалото в обувката. Те се прокарват през отворите в продукта, така че да не се изплъзне от крака. Краищата са еглети, по краищата на връзките, които служат за удобното им проникване в отвора на обувката и предотвратяват разплитането на въжето.
Видове връзки:
- Естествено. Изработен от естествени влакна: кожа или лен.
Плюс: завържете добре, задръжте шнурката за дълго време. Измиват се добре.
Минус: кратък експлоатационен живот, бързо губят външния си вид поради бързото изтриване. Бързо се изцапайте.
- Синтетични. Изработен от трайни синтетични влакна: полиуретан, полиестер.
Плюс: красив външен вид и дълъг експлоатационен живот. Не се мокри, устойчиви на замърсяване.
Минус: слабо задържат шнурката чрез хлъзгавост, което може да доведе до падане.
За да се премахнат недостатъците на двата вида, са измислени няколко вида домашни трикове:
- За да премахнете хлъзгавостта на текстилните въжета, разтрийте ги с тънък слой каучуково лепило.
- За да се предотврати навлажняването на естествените продукти, те могат да се втрият с малко парафиново масло.
Също така има дантели с плоски и кръгли секции. Плоската дантела е призната за по-удобна за връзване. Дантелата не трябва да уврежда обувките или да разтрива тялото. Струва си да свалите маратонки с развързани връзки.
Защо е важно да завържете правилно маратонките си?
Причините, поради които е важно да завържете обувките си правилно, са прости и логични:
- Осигурете безопасност при бягане или ходене, като закрепите крака си в обувката със шнур. Крайникът не трябва да виси, но усещането за стеснение не е приемливо.
Важно е да научите дете от детството да правилно връзва връзки за обувки, тъй като това ще го предпази от ненужни наранявания и ще повиши самочувствието сред връстниците.
- Избягвайте падания и наранявания по време на активно движение, като правилно завържете обувките си. Възможно е връзките да се откачат и да доведат до негативни последици. За да направите това, струва си да научите тънкостите на надеждни техники: използвайте допълнителни отвори (ако има такива) за сигурно фиксиране или използвайте специален двоен плъзгащ се възел.
Двойният плъзгащ възел се използва за връзване на синтетични връзки поради тяхната хлъзгавост. Предотвратява разхлабването по време на движение, лесно се разплита.
Преди да тръгнете да бягате, струва си да проверите комфорта и надеждността на връзката, да огънете пръстите на краката си, да се подпрете на петите и да повдигнете пръстите си.
Характеристики на връзване за различни видове крака
Има над 50 000 начина да завържете обувките си. По принцип те са измислени за различни изложби на любителите на необикновената шнуровка. Някои съвети са полезни за хората, занимаващи се със спорт с различни структури на стъпалата.
Правилно завързаните маратонки в стил крак не само ще поддържат ходилото в удобна позиция, но и ще предотвратят бъдещи деформации на пръстите и появата на израстъци по костите.
Тесен крак
Проблемът с такова стъпало е, че след закупуването на всякакви спортни обувки има усещане за прекомерна свобода. Следователно, кракът виси, можете да получите изкълчвания или луксации. Завържете връзките възможно най-плътно, като фиксирате стъпалото по цялата дължина със зиг-заг в припокриване.
При такава физиология на стъпалото шнуровката не винаги спасява. Изход: обуйте по-плътно чорапи. Кракът ще се поти, но няма да боли.
Широк крак
За тези с такава физиологична характеристика е трудно по време на тренировка. В края на бягането кракът започва да боли много поради повишено подуване на крайниците след натоварване. Струва си да използвате правилния метод на връзване, за да предотвратите дискомфорт по време или в края на движението.
- Кръстосана шнуровка. По-близо до пръста, затегнете шнуровете по-слабо, отколкото до върха. В средата на тренировката оставете връзките да се плъзгат малко, тъй като кракът е уморен и малко подут.
- Издърпайте шнура в първите две или три дупки по същата страна, без да ги припокривате помежду си, и след това отидете на зигзагови пресечки. По този начин кракът няма да бъде притиснат и обувките няма да се откъснат от крака.
Много високо покачване
Високият супинатор помага за омекотяване на крака от удари по време на кацане. При неправилно завързани обувки, след половин час интензивни упражнения, стъпалото ще изтръпне и ще започне да боли.
Можете да избегнете това, ако:
- Нанесете тип права шнуровка. Свържете двойки отвори хоризонтално с шевове, като се движите отдолу нагоре. Шевовете са дълги и натискът върху стъпалото е минимален. Кракът ще бъде добре фиксиран.
С правия тип можете да изрежете дантелите много бързо и удобно в случай на нараняване на крака.
- Приемане на кръстосана шнуровка, с паралелно прескачане в областта на супинатора. Надежден начин за дългосрочни дейности не само за джогинг, но и във фитнеса.
Широк пръст - тесен ток
По време на бягане петата започва да се плъзга в обувката, има усещане за нестабилност и болка от триене.
При този тип стъпала връзките не могат просто да се затегнат, стъпалото започва да вцепенява и боли.
- Шнуровката трябва да започне от средата на обувката с две връзки едновременно в кръстосани движения: едната връв се движи нагоре, другата надолу. Ще има лъкове от двете страни. Долната шнуровка ще бъде по-слаба, а горната шнуровка по-плътна.
За този метод можете да използвате два вида шнурове: синтетичен отдолу, той се затяга по-свободно; и естествено за горната секция.
- Нормално припокриване. В началото на пътеката затегнете хлабаво и можете да смените зигзаговете чрез паралелно вкарване на резби между отворите в широка област на крака и затегнете по-близо до върха.
Получаването на удоволствие от спортуването зависи не само от желанието и настроението, но и от екипировката. Практически, правилни и удобни обувки с техните аксесоари - връзките играят 100% роля в удобно бягане.
Анализът на личните физиологични характеристики на тялото и знанията за правилния подбор на обувки, връзки, както и тяхното използване, не само ще добавят производителност, но и ще превърнат спортните дейности в релаксация и приятно хоби.
Без да познавате краката си, можете на практика да проверите действията на един или друг метод на връзване и да изберете най-удобния метод за упражнения, без да се страхувате от последствията. Винаги трябва да слушате тялото си, то ще ви разкаже за комфорт или дискомфорт във всяка ситуация.
