42 км маратон - рекорди и интересни факти

Маратоните не са необичайни сред много спортни събития. В тях участват както професионални, така и опитни спортисти, както и спортисти аматьори. Как се появи маратонското разстояние и колко дни подред можете да го изминете?

Каква е историята на появата на маратон с дължина над 42 километра и какви са настоящите световни рекорди в маратон за жени и мъже? Кой е в топ 10 на най-бързите маратонци и какви са интересните факти за 42-километровия маратон? Освен съвети за подготовка и преодоляване на маратона, прочетете и тази статия.

Историята на 42-километровия маратон

Маратонът е олимпийска дисциплина по лека атлетика и е с дължина 42 километра, 195 метра (или 26 мили, 395 ярда). На олимпийските игри мъжете се състезават в тази дисциплина от 1896 г., а жените от 1984 г.

По правило маратоните се провеждат на магистралата, въпреки че понякога този термин се отнася до състезания по бягане на дълги разстояния по неравен терен, както и при екстремни условия (понякога разстоянията могат да бъдат различни). Друго популярно разстояние за бягане е полумаратонът.

Времена на античността

Както се казва в легендата, Фидипид - воин от Гърция - през 490 г. пр. Н. Е., В края на битката при Маратон, направил нон-стоп бягане до Атина, за да уведоми съплеменниците си за победата.

Когато стигна до Атина, той падна мъртъв, но все пак успя да извика: „Радвайте се, атиняни, победихме!“ Тази легенда е описана за първи път от Плутарх в неговия труд „Славата на Атина“, повече от половин хилядолетие след реалните събития.

Според друга версия (Херодот разказва за нея), Фидипид е бил пратеник. Изпратен е от атиняните при спартанците за подсилване, той е пробягал повече от 230 километра за два дни. Маратонът му обаче беше неуспешен ...

В днешно време

Мишел Бреал от Франция излезе с идеята да организира маратонско състезание. Той мечтаеше това разстояние да бъде включено в програмата на Олимпийските игри през 1896 г. в Атина - първата в съвремието. Идеята на французина се хареса на Пиер дьо Кубертен, който беше основателят на съвременните олимпийски игри.

Първият квалификационен маратон в крайна сметка се проведе в Гърция, като победител стана Харилаос Василакос, който избяга разстоянието за три часа и осемнадесет минути. И гръкът Спиридон Луис стана олимпийски шампион, след като преодоля маратонската дистанция за два часа петдесет и осем минути и петдесет секунди. Интересното е, че по пътя той спря да изпие чаша вино с чичо си.

Участието на жени в маратона по време на Олимпийските игри се състоя за първи път на игрите в Лос Анджелис (САЩ) - това беше през 1984 година.

Маратонско разстояние

На първите олимпийски игри през 1896 г. маратонът е дълъг четиридесет километра (24,85 мили). След това се променя и от 1924 г. става 42,195 километра (26,22 мили) - това е установено от Международната федерация по лека атлетика (модерна IAAF).

Олимпийска дисциплина

След първите модерни олимпийски игри мъжкият маратон се превърна в финалната програма по лека атлетика. Маратонците финишираха на главния олимпийски стадион, или часове преди затварянето на игрите, или едновременно с закриването.

Настоящи световни рекорди

При мъжете

Световният рекорд в маратона за мъже се държи от кенийския спортист Денис Кимето.

Той избяга на разстояние 42 километра и 195 метра за два часа, две минути и петдесет секунди. Това беше през 2014 година.

Сред жените

Световният рекорд в маратонската дистанция за жени принадлежи на британския спортист Пол Редклиф. През 2003 г. тя избяга маратон за два часа и петнадесет минути и двадесет и пет секунди.

През 2012 г. кенийската бегачка Мери Кейтани се опита да счупи този рекорд, но не успя. Тя изтича маратон с повече от три минути по-бавно от Пола Радклиф.

Топ 10 най-бързи мъжки маратонци

Фаворитите тук са предимно спортисти от Кения и Етиопия.

1. Бегач навън Кения Денис Кимето... Той избяга Берлинския маратон на 28 септември 2014 г. за 2 часа 2 минути и 57 секунди.
2. Бегач навън Етиопия Кенениса Бекеле. Той избяга Берлинския маратон на 25 септември 2016 г. за 2 часа 3 минути 3 секунди.
3. Бегач от Кения Елиуд Кипчоге избяга Лондонския маратон на 24 април 2016 г. за 2 часа 3 минути и 5 секунди.
4. Кенийският бегач Емануел Мутай избяга Берлинския маратон на 28 септември 2014 г. за 2 часа 3 минути и 13 секунди.
5. Кенийският бегач Уилсън Кипсанг измина Берлинския маратон на 29 септември 2013 г. за 2 часа 3 минути и 23 секунди.
6. Кенийският бегач Патрик Макао избяга Берлинския маратон на 25 септември 2011 г. за 2 часа 3 минути и 38 секунди.
7. Кенийският бегач Стенли Бивот избяга Лондонския маратон на 24 април 2016 г. за 2 часа 3 минути и 51 секунди.
8. Бегач от Етиопия пробяга Берлинския маратон за 2 часа 3 минути и 59 секунди 28 септември 2008 г.
9. Кенийският бегач Eliu dKipchoge избяга Берлинския маратон за 2 часа и 4 минути 27 септември 2015 г.
10. Затваря топ десет бегач от Кения Джефри Мутай, който преодоля Берлинския маратон на 30 септември 2012 г. за 2 часа 4 минути и 15 секунди.

Топ 10 най-бързи жени маратонки

1. След 2 часа 15 минути и 25 секунди спортист от Великобритания Пола Радклиф избяга на 13 април 2003 г. Лондонски маратон.
2. За 2 часа 18 минути и 37 секунди бегачът от Кенийката Мери Кейтани измина на 22 април 2012 г. Лондонски маратон.
3. За 2 часа 18 минути и 47 секунди кенийски бегач Катрин Ндереба избяга на 7 октомври 2001 г. в Чикаго маратон.
4. Етиопски за 2 часа 18 минути 58 секунди Тики Гелана завърши Ротердамския маратон на 15 април 2012 г.
5. За 2 часа 19 минути 12 секунди японски Мизуки Ногучи бяга на маратона в Берлин на 25 септември 2005 г.
6. За 2 часа 19 минути 19 секунди спортистка от Германия Ирина Микитенко изтича Берлинския маратон на 28 септември 2008 г.
7. За 2 часа 19 минути 25 секунди кенийски Glades Cherono преодоля Берлинския маратон на 27 септември 2015 г.
8. За 2 часа 19 минути 31 секунди, бегачи от Етиопска Ацелефеш Мергия избяга маратона в Дубай на 27 януари 2012 г.
9. Бегач от Кения за 2 часа 19 минути 34 секунди Люси Кабуу премина Дубайския маратон на 27 януари 2012 г.
10. Завършване на десетте най-добри жени маратонки Дина Кастор от САЩ, които избягаха Лондонския маратон за 2: 19.36 на 23 април 2006 г.

Интересно за 42-километровия маратон

• Преодоляването на дистанция за бягане от 42 километра 195 метра е третият етап в състезанието по триатлон Ironman.
• Маратонното разстояние може да бъде изминато както в състезателни, така и в аматьорски състезания.
• И така, през 2003 г. Ранулф Файнс от Великобритания пробяга седем маратона в продължение на седем дни на седем различни континента и части от света.

• Белгийският гражданин Стефаан Енгелс реши през 2010 г., че ще кара маратон всеки ден от годината, но беше ранен през януари, така че започна всичко отначало през февруари.
• На 30 март белгиецът победи резултата на испанеца Рикардо Абад Мартинес, който изкара 150 маратона за същия брой дни през 2009 година. В резултат на това до февруари 2011 г. 49-годишният Стефан Енгелс завърши маратона 365. Средно той прекарва четири часа в маратон и показва най-добрия резултат за два часа и 56 минути.

• Джони Кели участва повече от шестдесет пъти в Бостънския маратон от 1928 до 1992 г. и в резултат 58 пъти изтича до финала и два пъти стана победител (през 1935 и 1945 г. сл. Н. Е.)
• 31 декември 2010 г. 55-годишният канадски гражданин Мартин Парнел измина 250 маратона през годината. През това време той износи 25 чифта маратонки. Понякога му се налагаше да тича при температури под минус тридесет градуса.
• Според учени от Испания костите на маратонци дълго време в напреднала възраст не претърпяват стареене и разрушаване, за разлика от други хора.
• Сергей Бурлаков, руски бегач с ампутирани двата крака и ръце, участва в маратона в Ню Йорк през 2003 година. Той стана първият маратонец в света, който беше ампутиран четирикратно.
• Най-старият маратонец в света е индийският гражданин Фауджа Сингх. Той влезе в Книгата на рекордите на Гинес, когато избяга маратона на 100-годишна възраст през 2011 г. в 8:11:06. Сега спортистът е на повече от сто години.
• Австралийският фермер Клиф Йънг спечели ултрамаратона през 1961 г., въпреки че беше за първи път. Бегачът измина 875 км за пет дни, петнадесет часа и четири минути. Движеше се с бавно темпо, в началото изоставаше далеч зад останалите, но в крайна сметка остави зад себе си професионалните спортисти. По-късно успя, че се премести без сън (това му стана навик, тъй като като земеделски производител работи няколко дни подред - събира овце на пасища).
• Британският бегач Стив Чок събра най-голямото благотворително дарение в историята на маратона от £ 2 милиона. Това се случи по време на Лондонския маратон през април 2011 г.
• 44-годишният спортист Брайън Прайс участва в маратона по-малко от година, след като претърпя операция за трансплантация на сърце.
• Радиооператор от Швеция Андрей Келбърг измина маратонското разстояние, движейки се по палубата на кораба Sotello. Общо той измина 224 обиколки на кораба, прекарвайки четири часа и четири минути върху него.
• Американската бегачка Маргарет Хагърти започна да тича на 72-годишна възраст. На 81-годишна възраст тя вече е участвала в маратони на всички седем континента по света.
• Британският бегач Лойд Скот измина Лондонския маратон през 202 г. в водолазен костюм с тегло 55 килограма. Той прекара около пет дни в това, поставяйки световния рекорд за най-бавното бягане на маратон. През 2011 г. той участва в маратон в костюм на охлюв, прекарвайки 26 дни в състезанието.
• Етиопският спортист Абебе Бакила печели маратона в Рим през 1960 година. Интересното е, че той измина цялото разстояние бос.
• Обикновено професионален маратонец бяга маратон със скорост 20 км / ч, което е два пъти по-бързо от миграцията на северни елени и сайгаци.

Битови стандарти за маратонско бягане

За жени

Стандартите за освобождаване от отговорност за маратонско бягане с разстояние 42 километра 195 метра за жени са както следва:

• Международен майстор на спорта (MSMK) - 2: 35,00;
• Майстор на спорта (MS) - 2: 48,00;
• Кандидат-майстор на спорта (CCM) - 3: 00.00;
• 1-ва категория - 3: 12,00;
• 2-ра категория - 3: 30,00;
• 3-та категория - Зак.

За мъже

Нормите за освобождаване от отговорност за маратонско бягане на разстояние 42 километра 195 метра за мъже са както следва:

• Международен майстор на спорта (MSMK) - 2: 13,30;
• Майстор на спорта (MS) - 2: 20,00;
• Кандидат-майстор на спорта (CCM) - 2: 28,00;
• 1-ва категория - 2: 37,00;
• 2-ра категория - 2: 48,00;
• 3-та категория - Зак.

Как да се подготвите за маратон, за да можете да го изкарате за минималното време?

Режим на тренировка

Най-важното е редовното обучение, което трябва да започне поне три месеца преди състезанието.

Ако целта ви е да избягате маратон за три часа, тогава трябва да избягате поне петстотин километра по време на тренировка през последния месец. Препоръчително е да тренирате по следния начин: три дни тренировка, един ден почивка.

Витамини и диета

Тъй като витамините и микроелементите са задължителни за употреба:

• ОТ,
• IN,
• мултивитамини,
• калций,
• магнезий.

Също така преди маратона можете да опитате популярната „протеинова“ диета, а седмица преди състезанието да спрете да ядете храни, които съдържат въглехидрати. В същото време, три дни преди маратона, трябва да изключите храни, съдържащи протеини, и да ядете храни, съдържащи въглехидрати.

Оборудване

• Основното нещо е да изберете удобни и леки маратонки, така наречения "маратон".
• Местата, където може да възникне триене, могат да се намажат с вазелин или бебешко масло.
• По-добре да се даде предимство на качествено облекло от синтетични материали.
• Ако маратонът се проведе в слънчев ден, ще са необходими шапка, както и защитен крем с филтър от поне 20-30.

Съвети за състезанието

• Поставете си цел - и ясно преминете към нея. Например, определете времето, което ще прекарате, изминавайки разстоянието, както и средното време.
• Не е нужно да започвате бързо - това е една от често срещаните грешки, които всеки начинаещ допуска. По-добре да разпределите силите си равномерно.
• Не забравяйте, че достигането до финалната линия е достойна цел за начинаещи.
• По време на самия маратон определено трябва да пиете - или чиста вода, или енергийни напитки.
• Различни плодове като ябълки, банани или цитрусови плодове, както и сушени плодове и ядки ще ви помогнат да попълните силата си. Също така енергийните барове са полезни.

Гледай видеото: Дорогие против дешевых! Какие кроссовки брать? Стоит ли переплачивать за бренд? Тестируем 3 пары (Може 2025).