От ранно детство родителите ни прививаха любов към първите курсове. Сега съществува мнение, че супите не са полезни за хората по една или друга причина. Има противници и поддръжници на тази теория, но във всеки случай няма нищо вредно в лек, нискомаслен пилешки бульон със зеленчуци. Въпреки факта, че мнозина вярват, че супата е просто вода, все още е необходимо да се изчисли техният KBZHU. Калорийната таблица на първите ястия ще ви помогне да включите разнообразни супи в диетата си правилно и без да навредите на фигурата си.
| Продукт | Съдържание на калории, kcal | Протеини, g на 100 g | Мазнини, g на 100 g | Въглехидрати, g на 100 g |
| Борщ | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Борш от прясно зеле и картофи | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Кубански борш с тиквички | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Летен борш | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Летен борш (с цвекло) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Московски борш | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Вегетариански борш | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Борш със зеле и картофи | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Борш с картофи | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Борш със сини сливи и гъби | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Сибирски борш | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Украински борш | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Студен борш | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Телешка супа | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Холандска зелена супа | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Супа от грах | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Борш с гъби | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Гъбена супа | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Индийска пилешка супа | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Супа от пилешка паста | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Литовски студен борш | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (бульон с пържени ядки от брашно и пържено - национално ястие адиге) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Млечна супа с моркови | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Месо окрошка на кефир с говеждо месо | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Месо окрошка със заквасена сметана и говеждо месо | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Зеленчукова окрошка | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Гъбен суп (карелско национално ястие) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Сардински суп в саксия | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Чаудър в стил Суворов | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Рибена супа по сибирски | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Старомосковска супа | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Домашна туршия | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Ленинград rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Туршия в кубански стил | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Супа от оризова гъба | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Цвекло студено | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Сладка боровинка супа с кнедли | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Гъба солянка | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Солянка риба | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Супа "Ереван" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Супа Khinkal (супа с месо и черупки е национално ястие в Дагестан) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Черешова супа с кнедли | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Грахова супа с ябълки | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Картофена супа с гъби | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Гъбена супа с пайове | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Супа от манатарки с макаронени изделия | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Телешка супа | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Червена боровинка и ябълкова супа | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Супа от моркови и кефир | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Зеленчукова супа | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Овесена каша с ябълки | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Овесена каша с ябълки | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Супа от пресни домати | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Супа от пресни плодове | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Супа от цвекло и киселец | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Смесена супа от сушени плодове | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Супа от аспержи | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Патешка супа | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Боб супа с ядки | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Карфиолова супа | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Боровинна супа с тестени изделия | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Супа леща | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Картофена супа | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Картофена супа с бобови растения | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Картофена супа с гъби | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Картофена супа с калмари | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Картофена супа със зърнени храни | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Картофена супа с тестени изделия | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Картофена супа с кюфтета | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Картофена супа с перлен ечемик | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Картофена супа с рибни кюфтета | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Картофена супа със сладък пипер | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Супа с гъби с гъби | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Супа от оризово мляко | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Млечна супа с бяло зеле | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Млечна супа с гъби | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Млечна супа с картофен чипс | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Млечна супа с кнедли | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Млечна супа със зърнени храни | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Млечна супа с тестени изделия | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Млечна супа с тестени изделия | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Млечна супа със зеленчуци | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Млечна супа с ориз | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Млечна супа с тиква | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Млечна супа с тиква и грис | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Зеленчукова супа с бульон от шипка | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Супа от перлен ечемик с гъби | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Пикантна супа със скариди | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Полска супа | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Просо супа с месо | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Оризова супа | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Боб супа (с боб) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Домашна супа с юфка | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Супа със зърнени храни | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Макаронена супа | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Супа от перлен ечемик | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Супа с рибни кнедли | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Супа с рибни кюфтета | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Кюфте супа | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Супа със спанак и гъби | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Боб супа | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Супа харчо | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Супа Харчо (грузинско национално ястие) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Супа Харчо с месо | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Студена супа "Таратор" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Крем супа от тиква | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Казашка супа с юфка с домати | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Супа от пюре от зелен грах | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Супа от пюре от тиквички или тиква | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Супа от картофено пюре | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Супа от картофено пюре и моркови | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Супа от пюре от моркови | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Супа от пюре от черен дроб | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Супа от пюре от домашни птици | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Супа-пюре от различни зеленчуци | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Супа от пюре от ориз | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Супа от прясно доматено пюре | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Супа от пюре от боровинки | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Супа от пюре от спанак | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Салата за градинска супа | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Супа от сирене | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ладожско ухо с кнедли и пайове | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Уха Ростов | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Рибена супа | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Уха с перлен ечемик | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Ухо с пайове | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Боб супа | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (супа от карантия с домашно приготвени юфка - национално ястие от Бурят) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Студен борш с репичка | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Болярска зелева супа | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Супа от зелено зеле с яйце | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Супа от зеле от кисело зеле | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Щи от детелина и киселец | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Супа от прясно зеле | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Супа от прясно зеле с картофи | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Кисела супа от киселец | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Уралска зелева супа (със зърнени храни) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Зелена супа с ечемик | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Задушена зелева супа с палачинки от елда | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Картофена юшка с тиквички и домати | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Ябълкова супа със заквасена сметана | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Можете да изтеглите цялата електронна таблица, така че тя да е винаги под ръка тук
