Рибата е продукт, който хората, които следят диетата и здравето си като цяло, често включват в диетата си. Разбира се, морските дарове съдържат много здравословни протеини и подходящи мазнини, които са от съществено значение за здравето: Омега-3 и Омега-6. Освен това рибата е богата на калций и фосфор, които са полезни за костите, косата и ноктите. Като цяло има някои плюсове. Въпреки цялата полезност, струва си да се помисли и за GI и KBZHU. Поради това беше изготвена таблица на рибените гликемични индекси, можете веднага да намерите съдържанието на калории и BZHU.
Продукт | Гликемичен индекс | Съдържание на калории, kcal | Протеини, g на 100 g | Мазнини, g на 100 g | Въглехидрати, g на 100 g |
Белуга | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
Горещо пушена розова сьомга | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
Червен хайвер | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
Сърна на минта | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
Варени калмари | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
Камбала | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
Пържен шаран | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
Варен кефал | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
Пушена треска | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
Рибни котлети | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
Ракови пръчки | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
Варени раци | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
Скариди | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
Морски водорасли | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
Пържен костур | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
Черен дроб на треска | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
Варени раци | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
Saury в масло | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
Сардина в масло | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
Варена сардина | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
Херинга | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
Варена сьомга | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
Скумрия в масло | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
Скумрия със студено пушене | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
Зандър | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
Варена треска | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
Риба тон в собствен сок | — | 96 | 21 | 1 | — |
Пушена змиорка | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
Варени стриди | — | 95 | 14 | 3 | — |
Варена пъстърва | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
Варен хек | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
Шпроти в масло | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
Варена щука | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Можете да изтеглите пълната електронна таблица точно тук.