Овесена каша с ябълка

Овесени ядки - 1 чаша
Мляко - 300 мл
Гранулирана захар - на вкус
Кафява захар - 3 с.л. л.
Цветен мед - 2 с.л. л.
Ябълка - 1 бр.
Канела - 1 шушулка

Протеини 2,8 g
Мазнини 1,9 g
Въглехидрати 22,0 g

По-долу сме публикували за вас визуална стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на овесени ядки с ябълка, която е лесна за изпълнение и достъпна, защото съдържа само познати продукти.

Порции в контейнер: 6-8 порции.

Инструкция стъпка по стъпка

Овесена каша с ябълка е вкусно и здравословно ястие, традиционно приготвено за закуска. Храната често присъства в диетата на тези, които губят тегло и спортисти поради ниското си съдържание на калории, но способността да се зарежда с енергия за дълго време, дава усещане за ситост и насища тялото с полезни елементи.

Овесените ядки могат да подобрят работата на червата, като премахват токсините и токсините. В същото време допринася за по-ефективна защита на стомашната лигавица, нормализира емоционалния фон, елиминира холестерола и излишната сол.

Съвет! Овесените ядки трябва да бъдат в диетата на всеки човек, особено ако спортува или иска да се отърве от излишните килограми. Можете да ядете и дете, но не можете постоянно да ядете само овесени ядки. Не забравяйте да правите почивка на всеки две седмици в продължение на два до три дни или повече, тъй като овесените ядки са склонни да премахват калция от тялото.

Нека започнем да правим вкусни, здравословни и питателни овесени ядки с ябълка. Фоторецепта стъпка по стъпка ще помогне за това, премахвайки възможността за грешки, докато готвите у дома.

Етап 1

Нека започнем с подготовката на подправките. Вземете шушулка канела и внимателно я отворете с остър нож. Подправката ще направи овесените ядки по-богати на вкус и аромат.

Стъпка 2

След това трябва да подготвите всичко за готвене на овесени ядки. Изсипете една чаша суха зърнена култура в тенджера. Добавете гранулирана захар на вкус. Изсипете 300 милилитра мляко върху бъдещата каша и добавете отворената шушулка канела.

Стъпка 3

Изпратете контейнера със зърнени храни до печката и варете, докато омекне. Готвенето трябва да отнеме около петнадесет до двадесет минути. След като изтече определеното време, извадете канелената шушулка от кашата. Можете да го изхвърлите, вече няма да имаме нужда от него, тъй като вече е дал целия аромат и вкус.

Стъпка 4

Вземете ябълка, измийте и изсушете. След това нарежете плодовете на филийки, като изрежете средата.

Стъпка 5

Изпратете тигана до печката и добавете една супена лъжица растително масло. Подредете ябълковите клинове, поръсете с кафява захар на вкус и добавете две супени лъжици мед. Изпечете съставките на грил на умерен огън.

Стъпка 6

След като захарта и медът се разтопят, внимателно обърнете резенчетата ябълка и продължете да пържите. Плодът трябва да е леко мек.

Стъпка 7

Остава да сервирате красиво овесената каша с ябълки, за да стане вкусна. Вземете порционна купа и добавете сварените в мляко овесени ядки. Отгоре поставете пържени ябълкови филийки и отгоре вкусен меден сос.

Стъпка 8

Това е всичко, вкусна и удовлетворяваща овесена каша с ябълка, направена у дома с помощта на поетапна фото рецепта у дома, е готова. Остава да го сервирате на масата и да опитате. Приятен апетит!