Пиле с дюля - рецепта със снимка, как да приготвите ястие в тиган * Кросфит

Пилешки бутчета - 6 бр.
Корен от джинджифил - 5-6 см
Куркума - на вкус
Къри - на вкус
Бели пиперки - на вкус
Кимион - на вкус
Смлян черен пипер - на вкус
Подправки на вкус
Дюля - 4-5 бр.
Лук - 1-2 бр.
Лайм (сок) - на вкус
Растително масло - на вкус (за пържене)
Сол на вкус
Вода - колко е необходимо
Зелените - на вкус (за сервиране)
Чери домати - на вкус (за сервиране)

Протеини 11,1 g
Мазнини 8,4 g
Въглехидрати 4,7 g

Предлагаме на вашето внимание една проста стъпка по стъпка снимка рецепта за готвене на пиле с дюля у дома.

Порции в контейнер: 6 порции.

Инструкция стъпка по стъпка

Пиле с дюля е яхния от месо със здравословна гарнитура. Пилешкото месо съдържа много полезни вещества: витамини (С, Е, А, група В), микро- и макроелементи (магнезий, натрий, хлор, желязо, цинк, калий и други), аминокиселини. Но практически няма въглехидрати и холестерол.

В пилето има много малко мазнини, така че това е отличен вариант за диетично хранене за тези, които губят тегло и спортисти, което ви позволява да се чувствате сити и да забравите за глада за дълго време.

Дюлята е подобна на ябълка, но е особено вкусна след термична обработка, тъй като става сладка и мека, като губи стипчивост. Плодът е диетичен продукт, който не съдържа мазнини, холестерол и практически натрий. Сред полезните свойства са противовъзпалителните (редовната употреба е ключът към повишаването на имунитета), диетичните (плодовете съдържат диетични фибри, които спомагат за намаляване на теглото), антиоксидант (съдържащите се в състава полифеноли блокират свободните радикали, забавяйки процеса на стареене) и плодовете спомагат за подобряване работата на храносмилателния тракт и здравето на нервната система.

Фокусирайте се върху стъпка по стъпка рецепта за снимка за правилното приготвяне на ястие в тиган.

Етап 1

Пригответе необходимите съставки, като поставите всичко необходимо, включително подправки, върху работната си повърхност. Измийте и подсушете пилешките бедра.

Стъпка 2

Коренът на джинджифила трябва да бъде обелен, измит, изсушен и настърган на едро ренде. Изпратете тигана с малко растително масло до котлона и го оставете да свети. След това изложете парчетата пиле и ги запържете до златисто кафяво от всички страни.

Стъпка 3

Обелете лука, измийте, подсушете и го нарежете на ситно. Изпратете лука в отделен тиган с горещо растително масло. Зеленчукът трябва да се пържи до полупрозрачен и лек златист оттенък.

Стъпка 4

След това добавете настъргания джинджифил и всички подправки (къри, кимион, бял и черен пипер, куркума и други). Разбъркайте, за да се разнесе равномерно. Можете също така да добавите малко сол на вкус.

Стъпка 5

Залейте подправения лук с вода, така че парчетата зеленчуци да изплуват. Поставете огъня на слаб.

Стъпка 6

Измийте добре дюлята и нарежете на клинове. Изрежете сърцевината. Изпратете отделен тиган с малко растително масло до печката и леко зачервете плодовете. Трябва да омекне и да придобие лек „руж“.

Стъпка 7

Прехвърлете пърженото месо и дюлята в съд с лук и вода. Продължете да готвите на слаб огън, докато всички съставки се приготвят. Може да отнеме около 20-30 минути. След като изтече определеното време, изключете котлона и оставете ястието да се запари десет минути.