PABA или пара-аминобензоена киселина: какво е това, как влияе на тялото и какво съдържат храните

Витамини

2K 0 27.03.2019 (последна редакция: 02.07.2019)

Витамин В10 е един от последните, открит в редица витамини от група В, а полезните му свойства са идентифицирани и проучени подробно много по-късно.

Не се счита за пълноценен витамин, а за витаминоподобно вещество. В чиста форма това е бял кристален прах, който практически е неразтворим във вода.

Други имена на витамин В10, които могат да бъдат намерени във фармакологията и медицината, са витамин Н1, пара-аминобензоена киселина, PABA, PABA, n-аминобензоена киселина.

Действие върху тялото

Витамин В10 играе важна роля за поддържане здравето на тялото:

1. Участва активно в синтеза на фолиева киселина, което води до образуването на червени кръвни клетки. Те са основните "носители" на хранителни вещества и кислород до клетките.
2. Помага за нормализиране на щитовидната жлеза, контролира нивото на хормоните, които произвежда.
3. Участва в метаболизма на протеини и мазнини, подобрявайки работата им в организма.
4. Укрепва естествените защитни сили на организма, повишавайки имунитета и неутрализирайки ефектите от ултравиолетовите лъчи, инфекции, алергени.
5. Подобрява състоянието на кожата, предотвратява преждевременното стареене, ускорява синтеза на колагенови влакна.
6. Възстановява структурата на косата, предотвратява накъсването и тъпотата.
7. Ускорява размножаването на полезните бифидобактерии, живеещи в червата, и поддържане на състоянието на неговата микрофлора.
8. Повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове, влияе на притока на кръв, предотвратявайки удебеляването на кръвта и образуването на задръствания и образуване на кръвни съсиреци, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система.

© iv_design - stock.adobe.com

Показания за употреба

Витамин В10 се препоръчва за:

• интензивен физически и психически стрес;
• хронична умора;
• артрит;
• алергични реакции към слънцето;
• липса на фолиева киселина;
• анемия;
• влошаване на състоянието на косата;
• дерматит.

Съдържание в храната

Ежедневно изискване (инструкции за употреба)

Дневната нужда от витамин при възрастен за витамин В10 е 100 mg. Но диетолозите и лекарите казват, че с възрастта, при наличие на хронични заболявания, както и при редовни интензивни спортни тренировки, нуждата от тях може да се увеличи.

Балансираното хранене обикновено не води до дефицит в производството на витамини.

Форма на освобождаване на добавки с пара-аминобензоена киселина

Дефицитът на витамини е рядък, така че съществуват малко добавки с витамин В10. Предлагат се под формата на таблетки, капсули или интрамускулни разтвори. За ежедневен прием е достатъчна 1 капсула, инжекциите се използват само в случай на спешна нужда, като правило, при наличие на съпътстващи заболявания.

Взаимодействие с други компоненти

Етиловият алкохол намалява концентрацията на В10, тъй като витаминът се опитва да неутрализира вредното му въздействие върху организма и се консумира по-интензивно.

Не трябва да приемате PABA заедно с пеницилин, това намалява ефективността на лекарството.

Приемът на В10 заедно с фолиева киселина, аскорбинова киселина и витамин В5 подобрява тяхното взаимодействие.

Предозиране

Витамин В10 се синтезира в организма самостоятелно в достатъчни количества. Почти е невъзможно да се получи свръхдоза от него с храна, тъй като той е оптимално разпределен между клетките, а излишъкът се екскретира.

Предозиране може да възникне само ако инструкциите за приемане на добавки са нарушени и препоръчителната скорост е увеличена. Неговите симптоми са:

• гадене;
• нарушение на храносмилателния тракт;
• виене на свят и главоболие.

Възможна индивидуална непоносимост към компонентите на добавките.

Витамин В10 за спортисти

Основното свойство на витамин В10 е активното му участие във всички метаболитни процеси в организма. Това се дължи на синтеза на коензима тетрахидрофолат, чийто предшественик е витаминът. Той проявява максимална активност в синтеза на аминокиселини, които имат благоприятен ефект върху състоянието на мускулните влакна, както и на ставните и хрущялните тъкани.

PABA има антиоксидантно действие, поради което количеството токсини се намалява и действието на свободните радикали се неутрализира, което спомага за поддържането на здравето на клетките за дълго време.

Витаминът подобрява състоянието на кожата и тъканите, включително увеличава еластичността на мускулите, насърчава синтеза на колаген, който служи като изграждащ елемент на клетъчната рамка.

Най-добрите добавки с витамин В10

Име	Производител	Формуляр за освобождаване	цена, търкайте	Опаковка за добавки
Красота	Vitrum	60 капсули, пара-аминобензоена киселина - 10 mg.	1800
Пара-аминобензоена киселина (PABA)	Източник Naturals	250 капсули, пара-аминобензоена киселина - 100 mg.	900
Метилов В-комплекс 50	Соларай	60 таблетки, пара-аминобензоена киселина - 50 mg.	1000
Пара-аминобензоена киселина	Сега Храни	100 капсули от 500 mg. пара-аминобензоена киселина.	760

Гледай видеото: Где взять витамин В12 зимой. Жить здорово! (Октомври 2025).