.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Овесена палачинка - най-лесната диетична рецепта за палачинки

  • Протеини 4.37
  • Мазнини 10.7
  • Въглехидрати 28.2

За повечето хора овесените ядки и бърканите яйца или бърканите яйца се считат за най-популярните продукти за закуска. Приготвят се бързо, освен това са сърдечни, здравословни и вкусни. Но дори и най-обичаните и познати продукти, при честа употреба, започват да скучаят. Как да разнообразите закуската си, без да навредите на тялото?

И тогава на помощ идва диетична овесена палачинка! Рецептата за това ястие е истинска находка за тези, които обичат да имат вкусна и задоволителна закуска, както и лека закуска през деня с пълноценна и здравословна храна.

Порции в контейнер: 2 порции.

Инструкция стъпка по стъпка

Палачинката с овесени ядки се състои от едни и същи яйца, овесени ядки и мляко, поради което може лесно да замени кашата, бърканите яйца и омлета. Палачинката с овесени ядки е само рецептата за правилно хранене, чието съдържание на калории е в разумни граници. То е добро само по себе си, но ще бъде много по-вкусно да добавите разнообразни пълнежи, сладки или солени по ваш вкус.

Сложните въглехидрати са част от това просто ястие. Благодарение на това дори една малка палачинка може да даде на тялото усещане за ситост за дълго време и да го зареди с енергия за целия ден. Фибрите в овесените палачинки стартират работата на стомашно-чревния тракт и помагат за прочистването на червата от токсини и токсини.

Етап 1

Овесените ядки първо трябва да се смилат с пасатор или кафемелачка, но не до състоянието на брашно, а както е на снимката. Това трябва да се направи за по-добро храносмилане и приятна консистенция на тестото.

Стъпка 2

Счупете две яйца в купа смлени овесени ядки.

Стъпка 3

Добавете мляко и сол по ваш вкус.

Стъпка 4

Разбъркайте добре и оставете сместа да престои няколко минути, така че люспите да се накиснат и леко да набъбнат.

Стъпка 5

Поставете тиган с незалепващо покритие на умерен огън. Ако сте уверени в тигана си, можете да готвите изобщо без олио. Ако се съмнявате, добавете капка от каквото и да е растително масло (например кокосово) в предварително загрят тиган. Поставете половината тесто в тавата, загладете по цялата повърхност. Намалете огъня и пържете, докато палачинката стане апетитно златистокафява.

Стъпка 6

Вземете внимателно палачинката с шпатула, извадете я от тигана, поставете я в чиния за сервиране. Правим същото по отношение на втората част от теста.

Сервиране

Плънката за овесената палачинка може да бъде всякаква! Например можете да го поръсите с настърган кашкавал, да го напълните с пресни нарязани зеленчуци или плодове, пилешко филе, извара с горски плодове, фъстъчено масло с банани, извара с леко осолена риба или плодово пюре.

Можете да промените вкуса на овесените палачинки не само чрез пълнене, но и като направите малки промени в самата рецепта. Например, можете да опитате да изпечете овесена палачинка във фурната (8-10 минути при 200 градуса са ви достатъчни). Или добавете малко какао на прах или рожков към тестото за вкус на шоколадова овесена палачинка.

Експериментирайте! Ако проявите въображението си правилно, тогава всеки ден за закуска или лека закуска можете да поглезите себе си и близките си с нова овесена каша. Приятен апетит!

календар на събитията

общо събития 66

Гледай видеото: Закуска за шампиони! (Юли 2025).

Предишна Статия

Наранявания на връзки на коляното

Следваща Статия

Как протича процесът на изгаряне на мазнини в тялото

Свързани Статии

Как да предотвратим нараняване и болка по време на бягане

Как да предотвратим нараняване и болка по време на бягане

2020
Дати - състав, полезни свойства, съдържание на калории и противопоказания

Дати - състав, полезни свойства, съдържание на калории и противопоказания

2020
Чесън - полезни свойства, вреда и противопоказания

Чесън - полезни свойства, вреда и противопоказания

2020
Микрохидрин - какво е това, състав, свойства и противопоказания

Микрохидрин - какво е това, състав, свойства и противопоказания

2020
Клякам за дупето: как да клякам правилно, за да изпомпа дупето

Клякам за дупето: как да клякам правилно, за да изпомпа дупето

2020
Бягане на открито през зимата: възможно ли е да бягате на открито през зимата, ползите и вредите

Бягане на открито през зимата: възможно ли е да бягате на открито през зимата, ползите и вредите

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Пържола от сьомга в тиган

Пържола от сьомга в тиган

2020
Круша - химичен състав, ползи и вреди на организма

Круша - химичен състав, ползи и вреди на организма

2020
Вреда и ползи от BCAA, странични ефекти и противопоказания

Вреда и ползи от BCAA, странични ефекти и противопоказания

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport