Мечтата на всички отслабващи е да намерят продукти, които биха помогнали да постигнете желания резултат по-бързо. Съществува цяла група храни с нула (отрицателни) калории. Тялото изразходва повече енергия за храносмилането им, отколкото получава с калории. Освен това те са богати на хранителни вещества. Те могат да се ядат всеки ден като лека закуска и не се страхуват да се възстановят от такава лека закуска. По-долу ще намерите тези продукти и тяхното съдържание на калории на 100 g продукт.
Ябълки
Зеленият плод съдържа 35 kcal, а червеният плод съдържа 40-45 kcal. Една ябълка е 86% вода, а кората съдържа фибри и урсуларна киселина, която предотвратява атрофия на скелетните мускули и натрупване на мастни натрупвания.
Кайсии
Цял склад с полезни витамини (А, В, С и Е) и микроелементи (калий, магнезий, желязо и йод). Съдържа само 41 kcal. Предотвратява заболявания на ендокринната система, повишава нивата на хемоглобина и понижава холестерола в кръвта. Има леко слабително действие.
Аспержи
Има неутрален вкус, съдържа 20 kcal. Нормализира перисталтиката, богата е на фолиева киселина (подходяща за жени в положение или планира дете), прочиства бъбреците. Съдържа аспарагин, съединение, което има съдоразширяващ ефект. Добър ефект върху кожата и косата, повишава либидото.
Патладжан
Съдържа груби фибри, които се отстраняват от тялото, пренасяйки отпадъци и токсини по пътя. Ще натовари тялото само с 24 ккал. Той ще помогне в работата на сърдечно-съдовата система поради високото си съдържание на калий. Нормализира водно-солевия баланс.
Цвекло
Цвеклото е най-здравословният зеленчук, съдържащ само 43 ккал. Има тонизиращ ефект, насърчава хематопоезата, особено полезен е при анемия и левкемия. Намалява кръвното налягане.
Внимание! Не пийте прясно изцеден сок от цвекло (изпълнен с вазоспазъм). След изстискване сокът се отстранява за няколко часа в хладилника.
Броколи
Има високо съдържание на витамин С, съдържание на калории - 28 ккал, богато е на несмилаеми фибри (почиства червата). Увеличава здравината на стените на кръвоносните съдове благодарение на калия. В суров вид действа като добра профилактика на рака поради съдържащия се сулфорафан. Вегетарианците обичат този продукт заради неговия протеин, който е близък по състав до месото или яйцето.
Тиква
Тиквата съдържа 28 kcal, счита се за диетично ястие - разрешено е при гастрит и язва. Има благоприятен ефект върху червата, сърдечно-съдовата система, състоянието на кожата и косата. Забавя процеса на стареене. Сокът от тиква участва в хемопоезата, а семената са ефективно средство срещу хелминти.
Зеле
Обичайното бяло зеле е чудесна закуска или допълнение към основното ястие. Само с 27 kcal той има противовъзпалителен ефект, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Съдържа рядък витамин U - лекува язви, ерозия на стомаха и дванадесетопръстника. Богат на фолиева киселина.
Морков
Съдържа 32 kcal и жизненоважен елемент - каротин. Почиства от вредни токсини, предотвратява зрително увреждане. Съдържа витамини от група В, калций, магнезий, фосфор. Задоволява нуждата от сладкиши поради съдържащата се глюкоза. Ако в процеса на интензивна умствена дейност искате нещо сладко, яжте моркови (+ полезни за очите).
Карфиол
Карфиолът съдържа много протеини, груби диетични фибри, дневен прием на витамин С и всичко това при 30 kcal. Поради холеретичния ефект е незаменим при прием на антибиотици. Съдържа витамини В, С, К, РР и U (участва в образуването на ензими).
Лимон
Подобрява функцията на червата, придава жизненост и помага при настинки благодарение на витамин С, бактерицидно и противовъзпалително действие. Той има само 16 kcal. Елиминира сърбежа по кожата и насърчава загубата на тегло чрез намаляване на апетита. Той стимулира нервната система с лек стимулиращ ефект.
Лайм
Съдържа 16 kcal. Обогатете с витамини С, В, А, калий, желязо, фосфор, калций. Благодарение на последните два микроелемента, той помага при кървене на венците и предотвратява кариеса. Пектинът извежда вредните вещества от тялото. Има успокояващ ефект, подобрява настроението.
Спанак
Ананас
Красивият, вкусен продукт съдържа само 49 ккал. Съдържа бромелаин - насърчава разграждането на животинските протеини, така че си струва да добавите ананас към месния празник. Витамин С, съдържащ се в ананас, покрива ¾ от дневната нужда от аскорбинова киселина. Благодарение на мангана и калция, той помага за укрепване и възстановяване на костната тъкан.
Целина
100 г целина съдържа 12 ккал, много натрий, калий, витамин А, фибри. Намалява високото кръвно налягане, като помага за отпускане на мускулната тъкан в стените на артериите и подобряване на притока на кръв. Притежава бактерицидни свойства, предотвратява процесите на гниене в червата, подобрява перисталтиката.
Люти чушки
Пикантната храна е полезна за отслабване (ако няма стомашни проблеми). Яде се умерено поради острия си вкус. Люти чушки съдържат 40 калории и капсаицин, вещество, изгарящо мазнините. Той също така стимулира производството на ендорфини, помагайки да се справите със спада на настроението.
Намалява риска от отравяне. Когато готвите или консумирате храна с червен чили, не докосвайте лицето си с ръце - съществува голям риск от изгаряне на деликатните кожни обвивки (особено трябва да се грижите за лигавиците на очите).
Краставица
Само 15 kcal и 95% вода увеличават усещането за ситост, поради което салатите с краставици са толкова популярни през лятото в допълнение към основното ястие. Те помагат да не се прехвърлят, обогатяват тялото с витамини К и С. Съдържат силиций, който се използва за изграждането на съединителна тъкан в сухожилията и мускулите.
Червена боровинка
Това зрънце има само 26 kcal. Има антикариозен, прочистващ, укрепващ ефект. Показан е при цистит, забавя развитието на атеросклероза. Намалява теглото и кръвната захар. Поради своите антисептични и антивирусни свойства, боровинките се използват за предотвратяване на настинки.
Грейпфрут
Грейпфрутът съдържа 29 kcal, фибри, етерични масла, фитонциди, витамин С. Намалява риска от холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, повишава киселинността на стомаха. Повишава жизнеността и настроението.
Тиквички
Съдържа 16 ккал, богата на витамини А, С, В и каротин, лесна за усвояване. Признат диетичен продукт, подходящ за хора с гастрит или язва на стомаха. Осигурява на организма калий, фосфор, калций.
Заключение
Отслабването само на храни с отрицателни калории няма да работи. Ако се консумира в големи количества, е напълно възможно да се получи лошо храносмилане. Те са добри в допълнение към по-тежките храни (месо, риба) или в гладни дни. Те съдържат много витамини и други хранителни вещества, добавяйки лекота и ползи към ежедневната диета.
